① 冬天要注意那些保暖工作

1.准备好手套和围巾。
2.买好过冬用的脸霜和手霜，那样就只会感觉冷而不会皮肤裂裂的。
3.有一件大的外套，可以在外出时间套短外套穿。
4.晚上睡觉时间要盖好脚，最好有热水洗脚，不要用冷水洗头。 A.冬季的饮食原则 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。 首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15％～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。 B.冬季如何进补 冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。 冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。 C冬季保健的误区 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。 戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。 热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。 饮酒御寒 饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。 手脚冰冻用火烤 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 皮肤发痒用手抓 冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。 D冬季预防感冒三步曲 天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下： 第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。 第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。 第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。 E冬季健身四要 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 衣着厚薄要适宜。 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。 环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。 锻炼方法要合适 由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。 F冬季皮肤如何保养 保持皮肤滋润，科学洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周2—3次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 保温防寒 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。 避免使用劣质护肤品 劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚至使皮肤色素增加，对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。 穿着宜柔和 冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 加强锻炼 加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 注重食物保健 当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。 冬日生活禁忌忌常舔嘴唇 有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。 忌涂纯甘油 人们平时使用的是含有20％水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。 忌穿衣过多 如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。上班族的冬日养生忠告穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅？这叫“高病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高？ 从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。 你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗？上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手，但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。很简单，一支护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。 冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

② 女性的肾会不会虚呢如果是怎么办呢

中医专家提醒：女人也会肾虚，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。在现代社会中，长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。
背景资料：中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。目前社会上常说的“肾虚”，如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。
释疑 肾虚不是男人的专利 女人也会肾虚
“肾虚不是男人的专利，女人也会肾虚。作为身体重要器官之一的肾对于女人有着更为重要的意义，如果在日常生活中不加注意，就会出现肾虚。”河南省中医学院第三附属医院妇产科副主任医师露红说。
中医认为肾是人体先天之本，肾主持着人体诸多极为重要的功能，女性一些特有的生理现象——经（月经）、带（白带）、孕（胎孕）、产（娩）、乳（哺乳）与肾密切相关。女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育、乳汁的物质基础，肾藏精，精化血、化气，是经、孕、产、乳的先决条件，只有肾气旺盛，经、孕、产、乳功能才能正常。
然而，女性受生理、病理因素影响易发生肾虚，特别是中年女性肾虚比例相当高。露红说：“只不过受传统观念的影响，人们认为只有男人才会肾虚，才需补肾，因而忽视了女性肾虚的现实性和补肾的重要性，使女性保健步入困境和误区。”
提醒 女性肾虚的种种表现及补救措施
肾虚是一种病症，它有很多表现方式，所以女性要注意观察自己的症状，及早发现肾虚的信号。
●更年期提前。中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动，练太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。
●眼睑浮肿、黑眼圈加重。肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
补救措施：睡前少喝水。做一做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
●怕冷。肾虚的人可能心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是感到冷，一受凉就拉肚子。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
●心情烦躁、失眠多梦。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人常常感到腰膝酸软。肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦，此外还常常感到腰膝酸软。
补救措施：较大的工作压力、较紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。
另外可以多吃鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
●影响生育能力。由于肾的不合作，极有可能造成不孕。
中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力。
补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。
冬季是进补的大好时机。冬季寒冷，进补之物中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失，药力也易于发挥较大的功效。所以，如果女性发现自己有肾虚的症状，冬季可以在专业医生的指导下通过食补、药补等多种方式进行调理，远离肾虚!

③ 请问曾得过股癣的朋友们是如何治愈的

您好，用点抗真菌药物即可，益康唑、复发酮康唑软膏都可以。达克宁效果不好

④ 求助啊!去加拿大读高中需带的东西

我表姐就在温哥华哦 读美术什么的 上次她去的时候留下了份清单给你看看能不能帮着点
其实我个人觉得电脑在加拿大买比较便宜 如果不急用完全可以到那边安置下来再说阿 这样什么维修问题也比较方便 不然万一中加系统差别就不好办了
加拿大 有点冷 我上次也就去过一回 华人很多 所以许多东西部不要很担心都能买到的 滕迅那个是去美国的 我也找来给你看看 你自己适应地加点东西吧

我姐姐的物品清单

一 所需文件以及资料（记得一定要多带）：
PS：所有资料一定要留备份（复印件、软盘、副本等，并备份）（家里一份 随身一份）
1 毕业证书和学位证书（中英文）
2 个人简历和推荐信（英文）
3 IELTS成绩单原件
4 大学成绩单原件和翻译件
5 PASSPORT
6 大学硕士课程OFFER
7 语言课程OFFER
8 一寸、两寸护照照片各20张，（电子版备份）
9 体检证明（接种疫苗证）
10 机票
11各种公证
12通讯录（各种服务机构、朋友、网址等，电话号码本和E －Mail地址，在英国接待你的人的电话， 系里的电话， 在英国的亲友的电话， 家里的电话及拨打方法，同行新生电话及联系方法，学校、系、寝室的具体邮寄地址及电话，邮箱密码，行李密码，账目）
PS：零钱 零钱（现金2000左右）
二电器类：
1 笔记本电脑（杀毒软件、各类电源线 鼠标 网线10米、英式电话线）
2 手机以及充电器、电池
3 耳机（with mic）
3 MP3
4 CD（N张CD）
5 DC with charge and battery
6 摄像头(待定)
7 文曲星
8 充电器及充电电池N个（5号4个 7号2个）
9 U盘
10 电源转换器（3个）插座
11 闹钟
12 计算器
三箱包类：
1大的托运箱一个
2随身行李箱一个
3笔记本包一个
4双肩书包一个（LIPAON桔色款）
9 护肤品包三个（Biothem、 L’oreal、另用一个）
10 钥匙包一个(待买)
11 单肩小皮草
12 女士手包一个
四文具类：
1笔袋1个
2小订书机一个 书订一盒
3打孔机一个（待定）
4小号裁纸刀 一个
5签字笔2支
6圆珠笔4支
7标记笔4支
8 铅笔N支（削铅笔刀和橡皮）
9小夹子N个
10透明胶带（宽，细）二个
11便签条1袋
12胶水一个
13涂改液一个
14长尺一个
15双面胶一个
16文件袋N个
17A4的笔记本夹两个（A4纸若干）
19笔记本一个
20记事本（通讯录）一个
21 英汉字典英英（注意强大的汉英功能）未定
22粘墙钩6个
五床上用品类：
1被套枕套床上用品一套
2 被罩1个
3枕套2个
4床单2个
六厨房类：
2菜刀一把还有水果刀一把
3微波炉用的盒子一套 （3个至少，可以当碗用开始的时候）
4各类调料
包括：八角、桂皮、十三香、五香粉、鸡精、黄酱和甜面酱还有芝麻酱、辣酱、压缩木耳，香菇，袋装汤料，咖喱饭调料、（需要日本那个牌子的甜的那个）、银耳、盐锔料、涮羊肉调料、紫菜。。。。。（其他的想不起来了）
5筷子、叉子和勺子各一副
6 茶叶（银杏茶和绿茶或者代饮茶）
7方便面N包？（方便刚到的时候）
8洗碗海绵？
9围裙
七 生活用品类：
1漱口杯 1
2水壶（保暖出去旅行用）
3水杯 1个
4牙刷（多带几支）
5牙膏 1支
6小包装的洗发液 和护发素一瓶
7香皂 1个（还有盒子？）
8 毛巾3条
9浴巾1条
10衣服夹N个
11衣架N个
12晾衣绳 1个
14 遮阳伞加雨伞一把
15 指甲刀、
16 剪刀一把
17螺丝刀一把
18针线盒一套
19小型手电一个
20接线板一个
21小型锁一个
22浴帽一个
23闹钟一个
24洗衣袋N个（分大小号的）
25手表和电池
26手纸一卷
27卫生巾和护垫
28瑞士军刀
30电吹风
八 个人用品类：
1基础护肤品：
L’oreal 控油套装（洗面锗哩，爽肤水）
L’oreal 保湿日霜和晚霜
BIOTHEM皮肤深层清洁平衡面膜和肤色条理面膜以及控油洗面乳
可怡抗痘面膜
维A霜
同仁堂止痘膏

2彩妆类：
粉底液、粉饼（KOSE换芯）、眉笔、睫毛膏2个、口红一支、唇膏2个、指甲油1个

3工具类：
大折叠镜子一个、随身镜子一个、梳子一把、木梳子一把、随身携带小梳子一把、、修眉刀一把、女士剃刀、化装棉和棉签若干、透明文胸带、胸贴、睫毛夹一个
4辅助类：
防晒油一瓶、依泉补水喷雾、六神爽身粉、啧哩水1瓶、足部去死皮石、清洁面巾、面巾纸。
5香水类：
KenzoWater 男士用女士套装 GucciRush 男士套装 DeepRed、Lancome,FA留香液
6饰品类：
项链N条、手链、玉手镯、耳环、耳钉、子、簪子、头绳N个（去华威和万通还有动物园搞定）
7其他类：
太阳镜3个、一次性内裤n包
九 衣服类：
1冬天的大衣：Jeanswest羽绒服、黑色大衣、Etam冬袄
2外套类：ADIDAS运动红外套、ONLY红色双排扣风衣、BETU白色小西服、绒衣3 件
3裤子类：Etam毛料裤子、牛仔裤N条、9分裤1条（白色）、短裤3条、BETU白色夏天长裤1条、运动裤2条、abc紫色长裤、ONLY马裤
4裙子类：连衣裙2条、AZNO长裙1条、白熊西服裙
5白色、花色、粉色条文衬衫
6短袖T恤7件
7吊带加背心N件
8毛衣：bossion蓝色开身毛衣、ETAM开肩毛衣、VEROMODE红色毛衣、羊绒衫1件、 黄色毛衣9内衣文胸5件（夏天2个 冬天3个）
10内裤N条
11袜子N双（冬天的N双、夏天的N双、正式丝袜）
12冬天内衣3、4套
13帽子（夏天的草帽、牛仔帽一个、运动款一个、冬天毛线帽一个）
14围巾3条丝巾2条
15手套2双
16吸汗带2个
17游泳衣
18睡衣冬天的1件 夏天的2件
十鞋类：
1NIKE运动款、ADIDDAS休闲款
2FENDI的白色皮鞋
3仙露侬黄色皮鞋
4凉拖（高根和运动款）2双
5靴子2双
6板鞋
7拖鞋
8TAXTIX冬天的棉鞋

十一药品类：
消炎药
感冒药
去火的药，（超级关键这个）
退烧药
止泻药
维生素C
体温表
创可贴
防过敏的药
红霉素眼药膏
红花油
牙痛药
胃药
眼药水
隐形眼镜2套够用一年，药水2瓶、旅行小套装1个

十二其他：
真空袋 4
整理袋 （在国外存衣服，据说可防霉）
送人的小礼品 丝巾等

滕讯网的精华版
1. 机票
2. 护照
3. I-20
4. 录取函
5. 证件
6. 各种公证 （未婚，出生，无犯罪记录，亲属，成绩单，毕业证书，学位证书）
7. 成绩单(多带几份) （本科、研究生）
8. 毕业证书、学位证书
9. T/G成绩
10. 护照照片（两寸、一寸多印几张）
11. 最完全的通讯录。建议也把一个备份放到自己Yahoo 什么的邮箱中。电话号码本（ 包含E－Mail地址） a) 在美国接待你的人的电话 b) 系里的电话 c) 在美国的亲友的电话 d) 家里的电话(记住到美国后向国内拨打电话是这样的: 先拨011, 然后拨86, 然后拨你 所在城市的区号,然后是你要拨打的电话号码。
12. 钱：带足2000美元，再设法另外筹备一些。整钱（付房租），零钱（过机场，海关 ，打电话）。
13. 眼镜（3付）。墨镜。
14. 药：a) 消化不良水土不服：霍香正气丸、丽珠肠乐、泻痢停、黄连素 b) 过敏：息斯敏、扑尔敏 c) 流感：银翘片、康泰克、感冒通、消炎、消火牛黄解毒片、西瓜霜润喉片 d) 镇痛、消炎：APC、芬必得、外伤、烫伤、云南白药、创可贴、正红花油 e) 皮肤：皮炎平、达克宁霜 f) 痔疮(男士必备)：容昌肛泰 g) BTW：秋天去打流感疫苗（免费）
15. CD、VCD、磁带、软件、随身听（for磁带）。
16. 软件（多多益善）：基本的原则是宜精不宜多。应该把自己过去工作中积累的数据 和文件整理一下，记录在Zip或是CD-R上带来。来了之后一般要做一个Presentation，最 好也要事先准备。 a) WinME, Win98, Win2K, 中文Office2000. b) Photoshop, PhotoDelux, Adobe Acrobat, Adobe Illustrator8.0,Adobe PageMake r, Adobe Premiere, c) Matlab, Maple, Origin d) Visual Studio, Delphi, JBuilder, C++Builder e) Macromedia Fireworks, Authorware, Flash, Dreamweaver, Drumbeat2000, Shock wave f) 金山词霸2001,中文之星，Magic Win, Njstar(南极星)，RichWin, RichView, Ed itPlus, UltraEdit, Folder Guard, QuikView, WinEdit, WinZip, WinRAR, Ultera Z ip Key(星云小屋)， g) Kv300, Rising, Norton Antivirus, McaFee Antivirus, Av98, CIH终结者（星云小屋），Kill98, h) GostView, Adobe Acrobat Reader, Microsoft DirectX SDK (星云小屋)，Install shield Professional 6.0. i) Winamp, Realplay, 豪杰超级DVD，超级结巴， CoolEditPro2000, AudioCatalyst (星云小屋), Adaptec Easy CD Creator v4.0 Deluxe, j) Norton Utilities, Notron Antivirus, Notron ghost, Symnatech Sppeddisk
17. 书： a) 字典：新英汉、新汉英、科技、专业、外加快译通（双译）。 b) 数学（数学手册、微积分、线性代数、数值分析、复变函数）。 c) 专业书籍（中文：？？？；英文：？？？）。 d) Unix，C/C++，html e) 唐诗宋词三百首、菜谱和烹饪常识。
18. 衣服:
a) 正式服装：西装（1）、领带（2）、领带夹。
b) 上衣： 1，T-shirt （12）:各种质地,色泽,长短,厚薄T恤. 2， 长袖纯棉休闲衬衣多带。短袖适用打领带的衬衣一件。衣服颜色可多样化，但以纯色为宜。风格力求简单朴素，但质地要好，比如裤子的坠性（不易起折）。3，外套: 夹克衫、休闲衫（3-4，厚薄不同）。防水或防风的茄克类外套（1-2）。风衣（带防风帽子）。4，运动短装一套。运动外装一套。5，大衣/皮衣一两件。中长羽绒服，要面子可拆开单独洗的。 6， 毛衣:一到两件偏薄的，一圆领，一小鸡心领。
c) 裤子: 1，牛仔裤(3)，休闲裤(3-5)。现在的裤子不都可随意改裤长么，建议大家先买回家用热水洗一水，再去改裤长，这样或可防止烘干缩水。2，春秋裤和线裤不必多。 3， 沙滩裤（12）。4，游泳裤。
d) 内衣裤(12套)。
e) 袜子(6-10)。
f) 皮手套一副。
g) 鞋：休闲皮鞋两双，无毛靴子一双，旅游鞋一双，运动鞋一双。非常舒适拖鞋一双。 鞋垫（10）。
h) 墨镜，要所谓消偏振光的（这是我听别人说的，物理原理我不懂）。开车用得着
i) 被子：1，薄被一床，可考虑丝绵被或太空棉，勿太薄，按室内20度考虑。薄毯子一条可选。被罩。2，抽真空枕头一个，枕头套两个，枕巾。双人床的床单两条（美国通常的床比中国的 单人床宽不少），双人床罩。
j) 暖和的帽子。
19. 箱包：a) 双肩书包一个，要质量好,可能要放笔记本电脑。一个比书包稍大的双肩背旅行包作为登机的随身行李，在美国出去旅游用得找。b) 箱子：我建议大家买好的,我无法想象100 块的箱子可以用，比较好的箱子应该在400到600RMB之间吧。高档的箱子是工程塑料外壳，上面可以站人的那种，巨沉，贵至400RMB以上。较普通的是帆布面加衬底的那种，半硬不硬，200RMB左右。建议一样买一个，贵重怕压的东西放在体面箱子中。小箱子1个。c) 附：免费托运行李须知: 前往美国的旅客: 两件托运行李和一件手提行李。托运行李每件最大重量70LBS/32KGS, 每件最大三边之和62inches/158cm。手提行李最大重量40LBS/18KGS,最大三边之和45in ches/113cm。坐飞机携带行李的重量两件大的托运行李, 每件32公斤, 尺寸是长+宽+高 =158厘米, 注意不是周长。去商店说买76号箱子, 就这尺寸.一件手提行李, 理论上5公斤, 好象有个什么五十几厘米的长宽高限止, 但没人管的。
20. 餐具/炊具：a) 可在微波炉中加热的塑料饭盒和竹木筷子。勺子。 b) 炊具：炒菜用的单柄锅一个(要有锅盖，铲子)。电饭锅和炖汤的陶瓷电锅都可这里买。菜刀一把，不要带砍骨头的刀，你在超市买了排骨可让那里的人帮你切的。菜板一个，最好是塑料的。带一个小不锈钢锅，煮煮牛奶麦片什么的，而且它不占地方，因为你 可把光盘全放在里面，X 光也过不了，关于光盘，过海关应该没有问题（仅仅根据个人经验）。如果你喜喝开水泡茶带个烧水壶，然后把你带的药全放里面。有人说美国没有保温瓶卖，我就买了一个，和中国的很象。很多中国人来了后还会买一个电火锅，这样 请朋友来吃饭就方便了，不用做很多菜。
21. 生活用品： a) 针线盒、剪刀、指甲剪、梳子、毛巾、牙刷等必备物品。最好随身带，因为行李有可能比你晚到一两天。洗发水、牙膏、牙刷、毛巾、指甲钳、香皂、试砗、护肤用品、针线包、折叠伞、笔、记事本、小闹钟、拖鞋、理发工具等等。牙刷和毛巾多带一些。 b) 计算器。计算机用小麦克风。 c) 质量上佳而且小巧的相机可以随身携带。胶卷可以带两个，KODAK在这里很流行。 d) 充电电池，建议带4×2。干电池也可以带两组。 e) 电动剃须刀，在这里买一个还说得过去的电动剃须刀要$50以上。刀片不用多带。f) 相册。
22. 球拍。
23. 小礼品：准备送给老板以及帮过忙的朋友。用不着特别名贵，但是要多备几份。如 果是鬼子的话，推荐送丝绸：男鬼送领带，女鬼送丝巾。
24. 文具：自动铅笔、圆珠笔、格尺、三角板、橡皮、书包。
25. 加拿大城市地图。

加油阿！我明年在美国 说不定会去温哥华玩呢

⑤ 南极人，浪莎，波司登保暖裤哪个好

我感觉波司登的不错，前阵子刚买了一条牛仔的那种，不是在网上买的内哦，够厚穿着保暖，棉也挺好容，毕竟人家也是羽绒服排行老大，不管怎样，配套的质量肯定也要跟的上，不可能搬起石头砸自己牌子的吗，是不是？
要相信，一分钱一分货哦。
希望能帮到你。

⑥ 2岁宝宝背带棉裤的做法

2岁宝宝背带裤裁剪：

第一种：首先，找一条宝宝合身的裤子做对比，裁剪裤腿。可以多留一些，因为牛仔裤挽着裤腿穿很好看，而且宝宝还会长高也不怕短。第二，将裁剪下来的裤腿从中间剪开，顶部宽16厘米，底部20厘米(具体长度参考自己的宝宝合身的裤子)。第三步：将两边向内侧两折缝边。再打两个扣眼。第四步：将底边和裤子前面的内侧对齐缝合。第五步：缝上背带。因为牛仔裤本身很素，所以背带可以选择了花边带，最简单的方法，直接系在后面。缝上也可以的。第六步：前面将带子穿过扣眼，在对应的位置缝上扣子或者打个结就可以了。

第二种：1. 测量宝宝的身高。尽量选择宝宝睡着的时候测量，会比较准确。根据宝宝的身高，选择合适的布料。选择布料的时候，尽量要以纯棉的为主，有较好的弹性，适合宝宝的活泼好动。2. 布料的剪裁。将准备好的布料铺平，对折，依照宝宝的身长用笔画出需要裁剪的布料，包括宝宝的腿长，臀部，肩宽，上身长度，领口的大小，袖口的大小等，用剪刀直接按照线剪下布料即可。3. 缝合。将剪裁下来的布料对折整齐，翻过来从里面缝制到一起即可。注意在缝制的时候，要尽量选择小针脚的缝制过程。避免因为针脚过大，套住宝宝的脚趾。注意领口和袖口的缝制要精细一些，不要伤害到宝宝的肌肤。

一部分妈妈在自家宝宝两个月的时候，就给宝宝穿背带裤子了。因为背带裤不容易掉裤子、比较保暖，还可以保护肚子。不过给两个月宝宝穿背带裤时要要注意放轻、放慢，同时要避免背带裤背后的肩带不要交叉咯着宝宝。如果宝宝穿束衣的衣服，会容易出现衣裤分离的现象。由于幼儿腰段尚未发育，随着他跑跳、下蹲，裤子常常滑脱下来，往往前面露出肚脐，后面露出腰板。这不仅妨碍孩子活动，而且长期暴露腰腹部易受凉，会引起孩子脾胃不和、消化不良，或腹痛、腹泻，直接影响孩子的健康。宝宝成长得很快，学会走路之后，行动会变得比较活跃，跑跑跳跳是常有的事，穿背带裤的宝宝，肚子上没有束缚感，所以会感觉活动自如，跑跳都不受影响，也就更加喜欢活动，锻炼出一个好身体。选购婴儿背带裤时，要根据自己宝宝的身高决定买什么尺码的背带裤。尽量选择大一点的，因为宝宝大得快。而且还要挑裤裆有揿钮的那种，方便更换尿布。将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

⑦ 请问冬天有什么好的保暖用品

我说说我的吧 我是爷们 不知道你是男还是女
首先你要明白 人体内的热量是从什么地方散发出去的并且什么部位最容易散发 这样你就知道该如何保暖了
1、头部，头发也是散热的一部分 人体到冬天毛孔收缩，穿的都很暖和，但头部散热是最大的 能占百分之六七十，
所以 首先是棉毛，买针织的要那种比较密的 别买大针扣的
2、脚底跟地面接触，地面是最冷的，所以脚底也是散热源，脚底凉腿就跟着冷。
所以要有双靴子，靴子跟比较高，这样你脚底离地面的冷气就会隔离起来，靴子里面加绒，这样会跟暖和
3、我穿了一个羽绒的衬衣，可以去淘宝上买 样式无所谓 你在羽绒衬衣外面再套件，然后再传羽绒服绝对没问题
4、腿部也买条羽绒的保暖，淘宝上也有
这样你冬天基本没问题
当然还要考虑你是东北地区还是南方地区