『壹』 减肥早午晚餐要吃甚麼呀

PLAN A
早餐：白煮蛋一个 全麦吐司一片 苹果一个
午餐：鸡胸肉150克 番薯 150g（拳头大小） 水煮蔬菜专 不限量 
下午茶：无糖酸奶 一杯属
晚餐：番茄蛋花汤（一个鸡蛋）
清蒸鱼150克 水煮蔬菜 不限量
PLAN B
早餐：原味燕麦片 30g 脱脂牛奶 一杯
苹果 一个
午餐：水饺 6个
下午茶：一个白煮蛋*两个蛋白
晚餐：生菜汤一碗 瘦牛肉炒西兰花（牛肉 150克 西兰花 150克）
PLAN C
早餐：番薯 150克（ 拳头大小）无糖酸奶 一杯
午餐：白米饭或糙米饭 100g
番茄豆腐（番茄 一个 豆腐 150g）
下午茶：苹果 一个
晚餐：全麦吐司 一片 水煮蔬菜 无限量
青椒炒鸡胸肉（青椒 一个 鸡胸肉 150g）

每周七天轮换着吃，比如周一Plan A 周二Plan B 周三Plan C 周四 Plan A 周五Plan B 周六 Plan C 周日 放纵餐（是一餐！（可以吃吃火锅奶茶之类的...不是一天！！）
或者懒一点的话，一周六天全吃Plan A或者B、C+一天的放纵餐
我按照这个吃了一个月瘦了六斤
望点赞！祝你今年变美变瘦暴富呀