维生素搭配
Ⅰ 维生素怎么搭配吃最好呢
多吃水果
养颜护肤的
比吃维生素好多了
还没有副作用
记住只要是药都有副作用
我爸爸就是医生
所以药不能乱吃
即使是补药
也不能吃多
Ⅱ 维生素相互搭配摄入对人体的作用是什么
各种维生素之间具有相互补充的特点。因此，同时摄取会大大强化各自在人体内的作用。单一摄取某种维生素，虽然能够预防和治疗相应的缺乏症，但如果混合摄取，使彼此间相互搭配使用，则更能够提高各自的功效。例如：
维生素A、维生素B2、维生素c、维生素E搭配使用，可增强人体对维生素A的吸收利用率，维生素B2和维生素C则能强化维生素E的功效。
维生素A搭配维生素D、维生素A搭配蛋白质，能强化维生素A的活性，将维生素A运送至身体各个部位。
维生素B6（或叶酸）和蛋白质一起服用，可帮助肌体对蛋白质的利用及代谢，而叶酸则可帮助蛋白质合成。
维生素A、C、E同时服用，维生素E与维生素C的功效会更持久，这三种维生素相互补充。有助于提高各自的效果。
维生素E与维生素B2搭配，能强化维生素E的功效。
B族维生素、泛酸、叶酸等均衡摄取，可使它们相互帮助，提高各自在人体内的作用。
维生素B6和叶酸搭配，有助于叶酸在人体内的合成。
维生素B2和维生素B6搭配，更能提高维生素B6的活性。
维生素B1和维生素C合用，可缓解帕金森氏综合征患者出现震颤、抽搐、平衡失调等症状。
维生素来A主要的功能是维持上皮源组织的完整性，可修复上皮组织的坏死促进其生长发育。可以去除角质，细化毛孔。
2/5
维生素b6可以促进蛋白质的代谢和氨基酸的合成，可以用于减缓头皮脂溢和皮屑，另肌肤水润细腻。
3/5
维生素C是一种强氧化剂，具有促进胶原蛋白合成的作用，令肌肤富有弹性。
4/5
维生素E的抗衰老作用众人皆知，它可减慢甚至消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢细胞的衰老，同时又可以淡化斑痕。
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维生素在蔬菜水果中含量较多。
注意事项
服用胶囊制品时注意剂量。
多食用水果蔬菜来补出维生素。
Ⅳ 求维生素搭配吃法
没必要全吃，维生素C、E葡萄籽片都具有抗氧化功能，如果是防衰老的目的，取其一就足够，维生素C是合成皮肤胶原蛋白的必须物质，修复可以选择维生素C，另外再加一个维生素E足够了，这些作为辅助的，主要还是多吃水果蔬菜，吃优质碳水化合物、脂肪类，清淡为主，少吃垃圾食品。
Ⅳ 维生素怎么搭配吃效果最好
维生素A每天需要0.8毫克，即80克鳗鱼、65克鸡肝、75克胡萝卜、125克皱叶甘蓝和200克金枪鱼，功效增强免疫增强系统细胞再生，保护细胞免受能够引起各种疾病的自由基的侵害。
呼吸道、口腔、胃和肠道等器官黏膜不受所害，维生素A还可以明目，维生素c每天需求量100毫克，半个番石榴、75克辣椒、90克花茎甘蓝、两个猕猴桃、150克草莓、一个柚子、半个番木瓜、150克菜花、喝200毫升橙汁。功效：维生素c能够捕获自由基，在此能预防癌症、动脉硬化、风湿病等疾病，此外它还能增强免疫和对细胞、牙龈和神经有好处。
Ⅵ 哪几中维生素搭配一起效果最好
维生素不能盲目搭配，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充对应种类的维生素。
补充维生素的原则：从目前我国经济和生活水平来看，一般人群并不存在缺乏维生素的情况。维生素补充剂是有适用人群的，对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。补充维生素，应该坚持缺什么补什么、不缺就不补的原则。
虽然是人体必需的营养素，但实际上人体每天对维生素的需求量并不大，如果能够调整饮食结构，做到均衡饮食，这些人体所需的维生素完全可以从食物中获得。但有些人因为各种原因确实无法从食物中获取适量的维生素，也应该在医生的指导下适量补充。
(6)维生素搭配扩展阅读：
注意事项：
1、吃维生素片，是为了补充体内缺乏的维生素。如果缺少某种维生素，就可以服用，如果不缺乏，没必要吃。
2、英美的一项研究表明，对营养良好的成年人来说，维生素药片没有明显好处，甚至还可能有害处。
3、维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好。研究显示，维生素D和高脂早餐一起吃，效果会提高32%。
4.、维生素D和K2同服能促进钙质吸收。维生素C与铁剂同服，能提高人体对铁的吸收，而且能减少副作用。
5、有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率。钙会影响人体对铁的吸收，所以最好早上补铁，晚上补钙。
Ⅶ 维生素应该怎么配着吃才健康
维生素单一摄取虽然能够预防和治疗相应的缺乏症;但如果混合摄取，彼此相互搭配使用，则更能够提高各自的功效。能够相互搭配使用的维生素有很多种类，维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E搭配使用可增强人体对维生素A的吸收利用率，维生素B2及维生素C则能强化维生素E的功效;维生素A搭配维生素D、维生素A搭配蛋白质能够强化维生素A的活性，将维生素A运送至身体各个部位; 维生素B6(或者叶酸)和蛋白质一起服用，可帮助肌体对蛋白质的利用及代谢，而叶酸帮助蛋白质合成等等;维生素A、C、E同时服用，维生素E与维生素C的功效会更持久，这3种维生素相互帮助，提高各自的效果;维生素E与B2搭配，维生素E会受到强化;B族维生素、泛酸、烟酸等均衡摄取，它们可经相互帮助，能够提高各自在人体内的作用。 钙磷食物宜与维生素D搭配 钙磷食物宜与维生素D搭配。钙是组成人体骨骼和牙齿的主要成分，儿童、青少年缺钙会引起佝偻病，成年人缺钙会引起骨质软化病。而我国目前，缺钙在儿童、青少年、老年人中较为普遍，因而适当补充一些钙质是必要的。 钙的来源以奶及奶制品较为丰富，绿叶蔬菜、豆类及豆制品、海产品也含有较丰富的钙。人体补钙或预防缺钙的途径主要以食物为主。
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Ⅷ 维生素怎样搭配服用效果最好
对于这样的维生素B1和c是可以一起吃的啊！
b1和B2也是可以一起服用啊！B6、
B12做好不要和它们一起服用啊！
Ⅸ 哪些维生素搭配起来吃好呢
VC+VE,最好连续服用一个月，再停半个月，任何药品经常服用都没有效果，人的身体需要吸收，排毒的过程，所以，停半个月，让肝肾都能更好的排毒，为再一次的服用吸收做好准备。
Ⅹ 维生素要与什么搭配在一起
维生素B1缺乏，可影响维生素B2的利用；而维生素B1和维生素B2又会影响维生素C。维生素B2的缺乏常伴有尼克酸的缺乏；内维生素C有利千叶酸的利用；而维生素C与维生素Bl2在一起时，二者都不稳定。由于膳食中除了几种主要营养素之间要有一定比例外，各种维生素之间也应保持平衡，过量摄入一种维生素则会引起或加剧其他维生素的容缺乏，因此，各种维生素的摄入要进行科学合理的搭配。
营养师提示
一旦你已经决定服用某种维生素，一定要认真阅读说明书，明白无误地知道你将服用的药丸该怎样吃，吃多少，允许它与什么一起吃。