『壹』 怎么才能已最快的速度减肥

..快速减肥一定有损健康 早上吃麦包和低脂牛奶 一个星期正餐只吃蔬菜和饭，一个星期正餐只吃蔬菜和鸡肉或海产鱼 再加上每天半小时慢跑 每餐只能吃７分饱; 这样比较不损身体吧，太饿就吃小黄瓜，热量低

『贰』 最快速度减肥30-40斤…求经验

首先，至理名言，少吃多动
先附送几个超超有效的技巧
1.蜂蜜加白醋，少蜂蜜多醋，一般比例是1:3，我曾经在正常饮食情况下喝这个，一个星期减下3J
2.郑多燕减肥操。不节食情况下1天1J不解释。有力气时建议做两个来回。
3.打羽毛球有意想不到的快速消肿瘦手臂效果，不需要多久，二十分钟就够了。
下面说食谱
1本人觉得全绝是最有效的方式，一天1.5J没问题，但不能超过5天，且在有工作有学习任务下不能执行，会心烦意乱影响工作学习。
2最喜欢的方法是每天只吃早餐，其余时间饿了吃低热量食物，例如不甜的水果，泡水的蔬菜。不饿就睡觉吧。记得多吃豆制品，蛋白，不然会缩胸厉害。
3强烈抵制3337，不容易坚持，而且会变黑变黄，皮肤特差。

PS 减肥期间会口臭，与人交谈注意防口臭措施
减肥反复的话缩胸很厉害，请一次性减到位
减肥期间暴食时请自我安慰，自我催眠，告诉自己没有吃什么，切勿自暴自弃一蹶不振
减肥期间若有平台期，推荐恢复正常饮食1~3天后，再继续之前减肥步骤。
减肥后的复食阶段很重要，一定要吃得非常非常清淡，逐渐增加饮食知道你可以吃饱的量

最后祝成功。

『叁』 减肥怎么做最快

你好！减肥的方法：
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

『肆』 减肥最快

1》掂脚运动，大家都会觉得肌肉腿不应该做这个，更应该压腿拉伸，大错特错，压腿是为了松弛肌肉，跑步后将肌肉充分拉伸，恢复柔韧度。而跑步前肌肉又没疲劳，乳酸又没堆积，这时就是要力量训练缩紧肌肉的关键了，放心，不会横向发展，肌肉仟维会变得紧密，我门的肌肉是变了形的，要让它收缩恢复正常，而且我们是节食，哪里来营养补充肌肉？？中低强度力量训练只会让瘦腿事半功倍。台阶站一半，萝卜减一半这口诀还是对的
方法。。？
一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒~~重复~~~~做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。

2）凌空踩单车，有力气可以做，睡前做，我就经常肚子饿睡不着做这个，窍门是要有节奏的吸气吐气，还有脚尖要指天，不指天只能瘦大腿。每组不要超过50下

3）凌空拉伸，模仿瑜伽自创的哈..是睡醒拉伸热身的，就是两脚朝天，手撑住腰像凌空单车那样，并拢哦，然后脚尖指天停留五秒，回勾停留五秒，然后一只脚勾一只指再调换这样一二一二有节奏的做10秒钟，呼吸也记住有节奏哦

4）压腿，我只做正压腿，方法不厌其烦的是
一只脚置于高台，伸直会勾。另一只脚支撑，脚步要外撇，收髋，一手压膝，一手扶住支撑物，不要弯腰，头向下震压，尽力而为拉，慢慢柔韧性就会好的了，现在我可以用头顶喷到脚尖的了，想当时碰膝盖都困难。。每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的，我一般边听音乐边压，慢慢来，累了换边，一定要趁热压，跑之后各踢30下腿就开始压，压完就按摩放松小腿拉

这是别人告诉我的，我有试过，满有用的。

『伍』 世界上减肥的最高纪录是谁创造的

减肥的最高纪录由美国佐治亚州奥古斯塔的一位职业摔跤家所创造。他叫威廉河·科布（生于1926年），又名“快乐的汉弗莱”。1965年7月有报道说，在2年半的时间内，他的体重由364公斤降至105．3公斤，减肥258．7公斤。他的腰围由256．5厘米缩小到111．8厘米。但是，1985年10月，《幸福》杂志报道说，他的体重又增加了，达到196．1公斤。

美国马戏团的胖大嫂塞莱斯塔·盖耶太太（生于1901年），又名多利·廷普尔斯，1950年至1951年体重由251公斤降至69公斤，在14个月内体重减了182公斤。她的“三围”数字同样也飞快地缩小，由200—213—213厘米降至苗条的86——71——91厘米。她的体重已降至49．9公斤。

1979年7月，乔恩·布劳尔·明努克的体重降至216公斤，如果说法是可信的话，那么这就意味着他的体重在16个月内减少了419．5公斤，这是一项减肥的世界纪录——每周减掉6．6公斤。但不太可信。

罗利·麦金太尔（新西兰人，生于1952年）在1983年4月至1985年2月之间，体重由268．8公斤降至85公斤，22个月内减去了183．8公斤，也就是说每月减去8．4公斤。

美国亚拉巴马州伯明翰的里卡德·斯蒂芬斯从1985年4月12日至9月，在157天内体重由212公斤降到138．8公斤。

罗思·艾伦（生于1947年）1984年8月在美国田纳西州的纳计维尔通过出汗，24小时内减轻体重9．8公斤，他原来的体重是113．5公斤。

减肥的速度纪录由美国宾夕法尼亚州匹兹堡21岁的保罗·M·基梅尔曼所创造。1967年1月1日至8月3日，他按照一份速成食谱，每天摄取300—600卡路里，体重由221公斤降到59公斤，总共减去162公斤。后来，他的体重稳定在79．5公斤。

『陆』 最快减肥法有哪些

一、按摩

蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这两大类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，减少脂肪的堆积，从而达到瘦腹效果。日常中多吃苹果、香蕉、奇异果、粗粮等。