1. 绝食4天，一点都没有瘦，为什么为什么

绝食？看到题目我都吓到，为了减肥，你也会是拼了。

如果真的是下定决心减肥的话，还是选择健康的减肥之路，毕竟别人说得再好听，但身体是自己的，要对自己的身体负责。不要胡乱的选择减肥药哟。

你要想减肥的话，最好是通过饮食控制。

首先，一日三餐就要规划好，做一个营养餐减肥计划表。

早餐：鸡蛋1个+面包两个+一盒纯牛奶（酸奶）（面包的话，推荐三辉麦风的，独立小包装，含糖少，纯牛奶，个人认为伊利的好喝点）

中餐：营养丰富，米饭，好吃的都可以，少吃肉类等高脂肪食物。最重要的是午餐哟。不要暴饮暴食，要对自己的身体负责。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，我觉得去中药店买点莱菔子炒着吃，就像瓜子一样，没事的时候吃吃，瘦身减肥有效果还健康，毕竟是中药材。

晚餐：小粥，粗粮比如馒头、面食之类/也可以选择水果，苹果，梨子，香蕉（香蕉还含多种维生素和微量元素。其中含有的维生素A能够有效的促进生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，香蕉它是维持人体正常的生殖力和视力的最佳水果；香蕉中所含有的硫胺素还能抗脚气。常吃香蕉可以促进食欲、助消化、保护神经系统。）晚上最好不要吃米饭，如果不喜欢跑步的话，可以吃完站着或走走。这是我个人的三餐计划表。

不要贪吃，不要不吃或减餐后暴饮暴食。要对自己的身体负责。重要的已经标出。

胖就是有毒排不出去，吃得多不消化，多吃点促消化的东西就好了，建议你没事用山楂荷叶泡水喝开胃，还可以用萝卜籽油炒菜吃，特别的促消化。还有就是适当的运动，不注重运动量一定多少，贵在坚持，重在自律。

2. 为什么有人节食也不减肥

人到中年，身体渐胖，有些人便厉行节食，以求减肥。一般说来，节食是单纯性肥胖者应采取的主要措施。但在实际生活中，不少人尽管节食却肥胖依旧，常自叹“喝口凉水也长肉。”

科学家们曾对节食未能减肥的原因进行探索，发现很大程度上在于个体差异，具体说来就是每个人的先天遗传、神经内分泌特点、脂肪细胞的数目和大小等都不尽相同，这些因素都不同程度地影响着各人的代谢，从而对节食的减肥效应也不完全一样。此外，节食方法不当、坚持不力也可能导致减肥失败。

首先，几年前发现的肥胖基因就有举足轻重的作用。所谓肥胖基因是指体内存在一种功能独特的基因，与体内3号染色体有关，这种基因突变就可能引起明显肥胖和Ⅱ型糖尿病；进一步研究显示，肥胖基因能诱发身体制造一种称之为“APO—D基因”，可加速血液输送脂肪。

APO—D基因越多，血液输送脂肪越顺畅，体内积聚的脂肪也随之增加。肥胖基因的发现引起肥胖者是否还需要节食的争论。因为既然肥胖者的主要症结在于先天因素，那么即使节食也无济于事。不过，这种说法也不全面，因为某些人虽然存在肥胖基因，但如果不发生突变，就不会肥胖，而体内的代谢状态、激素水平、热量摄入等是能够调节或控制肥胖基因突变的。

人体中枢神经系统下丘脑腹正中核处有一个调节食物摄入的中枢。动物实验证明，在自然状态下，如果对进食不加限制，体内脂肪细胞的大小并无明显变化，但如将控制饮食行为的那部分神经核破坏，则脂肪细胞体积比正常大4~5倍，身体也表现明显肥胖，说明神经类型和有关神经核的状态，对肥胖的发生发展有一定调节作用，当然也影响到节食的减肥效应。

最后，节食不能持之以恒，也是减肥失败的重要因素。有人节食后，短期内肥胖减轻，一旦放松节食，反而变得更胖。日本科学家解释，如果节食与过食交替，则胃肠道受到如同“按摩”一样的刺激，肠系膜和腹壁脂肪细胞会越来越膨胀，最终“大肚皮”还是消不下去。

当然，尽管对于肥胖的发生发展的机理众说纷纭，但就大多数肥胖者而言，合理节食和坚持运动仍然是减肥的积极措施。

3. 节食减肥不瘦怎么回事

你好，你这样对身体不好哦，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天内不超过一个鸡蛋）容+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

4. 怎样可以不绝食的减肥.

当然不能不吃饭 但是要少吃
尤其是少吃肉多吃蔬菜
少吃面食 吃米饭
晚上9点以后就绝对不要吃东西了
每天要有适量的运动
比如晚上睡觉前做仰卧起坐
还要养成早睡早起的习惯

5. 不绝食减肥

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最回重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖答的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

6. 节食减不减肥

很多胖人为了减肥而节食，他们按计划进餐，在开始的几周的确取得一定的成版效，但好景不长，没过权多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢人们在开始减肥时，总是假设节食不会影响身体的新陈代谢，还认为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪。其实不然。人们在节食时，身体的第一个反映是从立即可得的能源处抽取能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。节食的开始阶段，体重的减少主要是糖元的消耗，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉，少于运动的减肥者，在此阶段消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少既有糖元、水和肌肉，也有脂肪。而久坐不动的人，身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地积累起来，而失去的肌肉却未能得到恢复，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。
可见，单纯的节食不仅达不到预期的效果，还有害健康。只有在节食的同时积极活动锻炼、维持和增强肌肉组织、消耗脂肪，才能达到减肥的目的。

7. 绝食到底可不可以减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。M 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

点赞哦

8. 如果不绝食减肥。女性怎样才能减掉大肚腩

坐在椅子上后，把脚放在心脏上方，用水弄湿你的脚，用盐均匀地涂抹你的腿，来回研磨大约 20 次，感觉你的腿很热。然后用保鲜膜把腿裹起来，十分钟后再把保鲜膜盖上，用温水冲洗腿部。

6. 姜汁减肥

把姜切成块，加入白葡萄酒，然后在肚脐上放一些生姜泡沫，把一些白醋蘸在棉签上，涂在生姜上，最后用带贴纸封上。每天晚上 9 点到 11 点之间，你就可以上床睡觉了。