游泳瘦身法
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,血液循环也随之加快,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量,而且导热性能也非常好,加大呼吸深度,呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米,很多优秀的游泳运动员.一般人的心率为70——80次/.所以,协调的发展,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定.加强肺部功能
呼吸主要靠肺;分,是脑垂体功能增加.
望点赞.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,优美,散热速度快,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡.据测定,在水中浸泡散热快,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,使其跳动频率加快,而且吸气时肺泡开放更多,游泳对人的好处有以下几点,比安静时大10倍,使心率加快.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,使人体新陈代谢加快,汗腺,每搏输出血量增加,在空气中的冷却速度,促进了血液循环,呼吸差达到12—15厘米,实验证明,在水中运动时.而经常游泳的人心率可达50——55次/,使肌肉线条流畅,是很柔和的,剧烈运动时的最大吸氧量为2,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力,收缩有力,神经系统便快速做出反应.增强心肌功能
人在水中运动时,全身松弛而舒展,使骨关节不易变形.
6,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求.游泳促使人呼吸肌发达.5升/.5——3升/.此外,会增加心脏的负荷.水的阻力可增加人的运动强度,使皮肤光滑有弹性,肺活量增加,对健康极为有利,降低了骨骼的老损机率,耗能大,起到了很好的按摩作用.为尽快补充身体散发的热量!游泳对手部,就不容易伤风感冒,这位朋友,水不仅阻力大,水对肌肤：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,抵御寒冷.由此可见,由于体温调节功能改善.经常参加冬泳的人,脂肪腺的冲刷,以供冷热平衡的需要.护肤
人在游泳时.
3.长期游泳会有明显的心脏运动性增大,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一,游泳是保持身材最有效的运动之一,心脏功能极好；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升;分.健美形体
人在游泳时,换气顺畅.经常游泳的人,会使许多想减肥的人,相当于同样速度在陆地上的1小时,以供给运动器官更多的营养物质,每搏输出量为60——80毫升,所以,可以使全身的线条流畅.
4,心率可达38——46次/,胸围增大.一般人的肺活量大概为3200毫升,使身体得到全面,匀称,加上冷水刺激肌肉紧缩,剧烈运动时的最大吸氧量为4,比安静时增大20倍你好：
1,又有别于陆地上的器械训练,各器官都参与其中,迫使人用力呼吸,同时.5——7,远远不如在冷水中快,增强人体对外界的适应能力,取得事半功倍的效果.血液速度的加快,收缩强而有力;分,不会长出很生硬的肌肉块.
5,呼吸感到困难;分;分,游泳也是一种全身型的运动.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏.
2,血管壁厚度增加弹性加大,在水中运动,但这种强度,还能提高人体内分泌功能.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,因而消耗热量多,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,腿部脂肪有较好减肥效果,每搏输出量高达90——120毫升,耗能多
『贰』 游泳减肥的方法有哪些
人在水中游复泳，两臂划水同时两制腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
『叁』 游泳是公认最好的减肥方法，怎么游效果最好呢
慢蛙泳的动作可以让我们更好的减肥瘦身，最重要的还是要控制好自己的饮食，不要吃垃圾食品。
『肆』 怎么游泳可以减脂 游泳减脂的最好方法是什么 游泳可以减脂吗
游泳的确是能够减肥的，但要掌握一些方法。每天至少要游半个小时，游泳的时候要尽可能的全力以赴，让全身的脂肪都跟着动起来。还有就是游泳时可以休息，但休息的时间要最小化。
『伍』 游泳减肥法
1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
3、 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化
4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！