振多燕减肥操

Ⅰ 为什么做了李多燕老师的减肥操后不但没瘦，大腿反而更粗了啊ps：最近吃的不多啊

天，你的大腿的肉估计长结实了所以你才会觉得变粗 了，每次运动完一定要放松你的腿回哦。
瘦腿很答简单呀，没事就踮脚，我连吃晚饭都站着踮脚，坐着也可以踮起脚尖，我很懒的哦，但是为了瘦啊，我连睡觉都在蹬腿，就像蹬自行车那样，登一百个，还有一个办法相当的好，就是把腿垂直放墙上，屁股一定也要贴着墙哦。90度。坚持一两个月，

Ⅱ 跳一个星期的邓多燕减肥操能瘦几斤

郑多燕减肥操效果因人而异，个人的身体素质不同、运动量大小不同、饮食控制的程度不同都会直接影响减肥效果。少的几天减一斤，多的一天减一斤，一周下来减肥一两斤到六七斤不等，这套减肥操做下来很辛苦，最重要的是要持之以恒，不要半途而废。
郑多燕减肥操简介：
郑多燕的减肥健身操是她在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

Ⅲ 邓多燕减肥操37分钟

有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原内因，这种的是最顽容固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。能把你的基数告诉我吗？？

Ⅳ 邓多燕瘦身减肥操15分钟左右

建议不要相信这些来花自里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望点赞一下

Ⅳ 刘多燕减肥操减肚子

是啊，我也只知道郑多燕的减肥操，是韩国人，没听过刘多燕。
平时回应该要养成好的饮食习惯答：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果或黄瓜、西红柿等。

百.度.找.到“ 小程美 新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8FR8

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

8.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

Ⅵ 邓多燕减肥操

不要想着跳一节减复一斤，那制是不可能的，跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。

Ⅶ 未成年跳邓多燕的减肥操可以吗

她的抄减肥操一般都是一个整体的流程，所以最好是能坚持下来！不过如果平时不经常运动，也可以试着减少一些时间，20~30分钟也是可以的，不会太影响效果。等一段时间后就应该试着延长时间，从而既达到了减肥目的，又不会使肌肉疲劳。。加油哦，相信你可以做到滴！~
这是本人在百忙之中抽出时间来回答的啊！！点赞下呗~~~

Ⅷ 郑多燕减肥操和跳绳哪个减肥效果好

郑多燕减肥操减抄肥效果好。
跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

Ⅸ 朕多燕减肥操腿会变粗么

郑多燕减肥操是均匀瘦全身的，所以郑多燕减肥操不会让腿变粗的内。

练习郑容多燕减肥操的注意事项：
1. 动作的正确性：请尽可能在镜子前跳，同时比对郑多燕的示范动作。动作正确不仅事半功倍，更可避免运动伤害。
2. 配合呼吸：呼吸的重要性经常会被忽略，但在任何运动、舞蹈、甚至是乐器演奏当中，正确地控制呼吸方式其实扮演者举足轻重角色。
3. 配合饮食：运动前后不饱食，但也不要空腹，更要避免有饥饿感时做剧烈运度。
4. 配合作息：晚上跳郑多燕要尽量在睡前三小时完成，才不会影响睡眠。
5. 正确心态：大部分人会以减去多少公斤数当作目标，因此当体重没有变化时便开始焦虑，但事实上紧实健康的曲线才是应该在意的。
6.其他：跳操结束后应该留个10~15分钟让身体自然缓和 : 可以换件干爽的衣服避免感冒，然后慢慢深呼吸，持续踱步或是做一些简单的伸展动作，让心跳调节至平时的心跳速度，等身体降温后在冲澡，水温不应比体温低太多。因为大量运动后体温会升高一段时间，这时全身皮肤表层的毛细孔也完全打开，突然的低温容易刺激心脏，紧缩肌肉及使关节僵硬，长期下来会对身体造成伤害。