『壹』 看看欧美明星如何减肥的

健身房呗……

『贰』 世界上最有效的减肥方法

减肥的方法很多，为什么总越减越肥

真相太可怕！85%的减得者越减越肥！每一个胖子回忆自己从什么时候开始快速发胖的？答案几乎一样：从减肥那天开始！为什么多数人越减越肥？通过单一的腹泻，单一的节食，短期的运动这些办法，不仅损害身体，而且摄入量和代谢量的异常变化，会触发身体饥饿的报警状态，每一次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大，每一次错误的减重，都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。
如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或网络一下营养师《肖小予》
我的一个小伙伴，饥饿+汗蒸+身上裹保鲜膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡, 一年后她成功的长了13斤，她的每一个方法都是既不科学也没有办法坚持。

还能盲目减重吗？

减重不要太复杂：过于辛苦的减重过程，难以坚持！

欧美医学界遗传学Abraham研究中心证实：越漫长的减肥计划，失败几率越大、越难以坚持，而且越容易反弹。减重整个过程要快，如果7天真能减重7-10斤，不反弹，才真正是拍手称快；

美国国立研究所用了16年的时间进行了全球不同人种职业模特营养跟踪调查，单纯采取限制膳食热量的方法，虽可降低肥胖者的体重，但是效果不理想，复发率高。

加大运动增加消耗就能解决脂肪堆积。但实际情况，要复杂得多，83.7%的模特没有时间运动。

『叁』 震惊：8小时减肥法到底怎样减肥的

（这个是我粘贴的，用没有用我不知道，一直没有敢尝试呢）

不用戒口！编辑实测，“日本八小时减肥大法” 3日减1kg



 

擂茶粉

2017年10月14日

经过上星期几日假期暴饮暴食後，相信大家也是时候修身！如果不想一下子就戒掉所有淀粉质，不妨试一试风靡日本的「黄金8小时减肥法」。这个方法早前已经被日本节目介绍，在不用节食的前提下，只要在8小时内吃完三餐，就可以瘦身。

首先在欧美流行的「8小时减肥法」是源自於一本书叫「The 8-Hour Diet」的书。作者 David Zinczenko 和 Peter Moore 在书中提倡8小时饮食瘦身法。同时，日本有节目也有介绍「8小时减肥法」，更找来3位女士实试。在不必限制吃甚麼的情况下，3位女士都成功在2星期内减磅，腰围也变幼了，成功令这个减肥法在日本掀起热潮。





进行了2星期「 8小时减肥法 」减肥法後，三位的体重都有下降。

8小时内任食！

「8小时减肥法」只有一个限制，就是必须在8小时内完成一日三餐。例如，起床後第一餐在中午12点吃，那麼你的晚餐便要在8小时内，即是晚上8点前完成。在三餐中可以吃任何食物，可是其馀的16小时就不能进食，只可以喝水。每天尽量喝2公升以上，对排毒去水肿也有帮助。





8小时期间吃甚麼都可以，连啤酒也可以喝。



「8小时减肥法 」外的16小时只能喝水，不能进食。

原理:提高代谢率

有不少营养师也建议晚餐不能太迟吃，皆因食物在睡觉前未能完全消化便会造成脂肪积聚。而「8小时减肥法」则可以确保每天有固定的进食时间，限制在8小时内进食，其馀16小时保持空腹，对於提高代谢有很大帮助。在空腹的16小时中，胃部会把残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。

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有趣有料有礼！









编辑实试 3日减1kg！

为了测试「8小时减肥法」的真确性，美容编辑Christie也进行了实试。在三餐没有节食的情况下，Christie 照常吃饭、薯仔、甚至甜品。实试3天後，Christie的体重由 47.1kg减至46kg，成功在3日内减掉1kg！虽然Christie减肥时的餐单并不清淡，但仍然可以减掉1kg，证明这个方法有一定根据。如果想效果更明显，建议大家可以吃多菜少淀粉质，毕竟这次只是试验性质，不能作为正确的减肥示范。



『肆』 一天一次最新外国减肥操减肥效果好吗

有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整专理时间;若只是以属预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。

『伍』 在外国,怎么减肥会有效

外国人的户外运动多,也喜欢跑步
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『陆』 欧美明星们奇妙的减肥方法 你能接受么

有人说：其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。所以很多人都不自觉的长胖了，那么怎么才能有效减肥呢？

  • 『柒』 三十六天纤体减肥法

    三十六天纤体减肥法

    1.不管用任何一种方法 都不能在体重降下来之后暴饮暴食。

    2.一定要有良好的作息习惯（为了保证在减肥期间瘦下来之后皮肤会松弛 没光泽 保证充足睡眠 良）

    3.如果吃减肥药瘦身，不能廋下来后立即停药。（饮食也尽量少吃脂肪 热量高的东西） 必须吃一段时间 把药量逐渐减少。直到慢慢适瘦下来之后的饮食习惯

    真相太可怕！85%的减得者越减越肥！

    体内油脂催化结合吸脂、埋线手术的研究：

    近几年对七DAYSLOST的研究并有停止，欧盟专家再次将吸脂手术的失败和反弹的原因进行深度刨析。吸脂，抽脂，溶脂，爆脂等等手术，可以通过外部手的术方式达到皮下减脂的目的。手术后虽然会使皮下脂肪的数量会变少，但体内的脂肪如果不同时清除，人体会自动平衡全身体脂，快速将内脏脂肪平均分配到全身。这是术后反弹的主要原因。科学家通过对抽脂者进行口服七DAYSLOST营养进行体内脂肪崔化消解。实验再次验证了：外部手术皮下吸脂，内部通过脂肪崔化自体代谢，达到内外体脂平衡。研究结果表明不仅有出现反弹，而且减肥指数上升52－87%。

    手术有穴位埋线减肥也是同样原理，埋线只控制了食欲，并不能主动消解脂肪。所以暂时的神经控制断食并不能真正激发体脂下降，过度节食还会引起体重反弹攀升，必需内外结合，让巩固的脂肪动起来。

    如果已经尝试过很多次减肥失败，令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重，无反弹是首要目标。

    在减肥的道路上，不只有我们，骨感的模特们也—样在这条道路上前行，我们并不孤独，努力吧男神女神们。