① 冬天减肥的方法有哪些

1. 多吃高水分含量的食物
高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。
2. 晒太阳
阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。
3. 提高蛋白质的摄入比例
一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究， 如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。
选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。
4. 自己动手，健康饮食
关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是一件很难的事，你总能找到乐趣。
5. 寻求专业教练的帮助
冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。

② 冬天的减肥方法

如果只是轻度肥胖，少吃多运动可以减重。如果中度及以上肥胖，最好配合中医减肥。减肥的同时，身体的其他不良症状也会得到治愈。

③ 冬天减肥的方法

首先你要了解自己是为什么胖,比如象我就特爱吃,那么就该控制饮食,
如果是肠道功内能的容问题就该调理肠道,这里告诉你,现在中学升普遍存在便秘问题,正常人每天应该排便一次,如果两次最好,
如果都不是这些问题,而是本身易胖,那就该运动减肥了,这也是最考验人的时候了,因为运动要在30分钟以上才可以燃烧脂肪,所以要坚持!@!!
关于节食减肥,那要注意营养,建议你吃低脂肪,低糖,低热量的事物,比如燕麦,苹果,等因为营养的关系,因该辅助一些保健品,建议你吃善存,我也在吃,大概30元一瓶,可以吃一个月左右,每天上午一片,就可以补足一天所需要的营养,这样就不用担心营养问题,
象我,已经从108斤到现在92斤了耶^.^
亲<要加油哦,,一定要坚持才有效哦

④ 冬天最好的减肥方法

黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别版想念老干妈的味道了权。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

⑤ 最适合冬天的减肥方法

冬天减肥最简单的方法是：一天三餐均衡
起床：一大杯清水
早餐：一杯奶或内豆浆，鸡蛋容一个或一块面包
上午：多喝水
中餐：先喝一碗汤，再吃一小勺饭和蔬菜
少许肉类
下午：多喝水
晚餐：只吃点蔬菜，不吃饭
晚上：不再进食，稍微喝点水
注：一定要坚持，这种方法不累，身体健康也不受损伤
最重要的就是恒心，就看你能否坚持了。
一个用此方法减肥成功的人