减肥午餐便当
1. 减肥中，早餐可以随便吃吗吃什么都行吗中午可以随便吃吗
减肥期间三餐都是不能随便吃的，要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，同时配合运动来减肥。具体如下：
早餐可吃以下食物：
全麦面包+牛奶燕麦片。早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
苹果+鸡蛋+果汁（蔬菜汁）。正在减肥的人如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
豆奶+蛋白粉餐。这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。
蔬菜水果汁+煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
午餐可吃以下食物：
鸡蛋。鸡蛋可以说是所含有的营养物质中最丰富的食物，在中午时间吃一个鸡蛋，可以起到很很好的健康减肥效果，在补充营养的同时还能够减肥。
木瓜。木瓜除了具有丰胸的功效外，还具有非常好的减肥作用。这是因为在木瓜中含有大量丰富的木瓜酵素和维生素A，该物质能够有效的刺激女性荷尔蒙分泌，同时木瓜酵素还可分解蛋白质，从而促进身体对蛋白质的吸收，如果将木瓜搭配肉类食物食用的话，其丰胸功效更加的明显，特别是在女性月经期间，适量的吃些木瓜，其丰胸的功效更加的明显。
蓝莓。要想减肥，在午饭过后还应该适量的吃些蓝莓，蓝莓中所含有的大量超级抗氧化物，也就我们常说的花青素，它可起到很好的抗氧化的作用，同时还有利于减肥。
2. 上班族减肥午餐怎么吃 上班族减肥午餐便当菜谱
合理搭配工作餐 有些职场人士选择商务餐时喜欢挑选些高蛋白、高脂肪食物比海鲜、牛排等而主食少甚至吃种做法显正确 少洋快餐、西餐副食主动物蛋白占70%~80%而据有关研究表明种饮食结构使每餐摄入蛋白质多只能被身体吸收利用30%而70%被白白浪费掉因饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素代谢过程相互影响、相互利用蛋白质消化吸收及体内利用和储留都需要碳水化合物提供能量会消化良或食欲振 上班族午餐完全指南 主食要占每餐总能量60%上 荤素搭配、红绿兼备荤菜鱼虾、鸡鸭先其次选择猪牛羊肉样减少脂肪摄入;素菜要保证绿叶新鲜蔬菜补充颜色越绿所含维生素越丰富小青菜、油麦菜、空心菜都价廉选择;红绿兼备除绿色蔬菜之外还隔三差五吃些红色蔬菜西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素食物有效提高机体抗氧化能力振奋精神 注意:保证每天摄入500克蔬菜和200克左右水才健康减肥午餐充分保证
3. 减肥！我早上只吃稀饭，鸡蛋，中午就吃盒饭~能减吗
这样肯定能减的，因为早上吃稀饭和鸡蛋本来的热量就很少了，中午吃盒饭的内也是正常的一餐，容总共加起来的热量肯定会少于你一天要消耗的热量。
不过能减是能减，可是这样真的很累的，尤其晚上不吃饭真的很难的，还是建议中午的盒饭稍微少吃点，因为老实说盒饭里面的油类啊还是比较多的，晚上稍微吃点清淡点的，这样不仅吃的热量没多，而且又比较健康。尤其晚上不吃饭，对胃不好啊，不过切忌晚上油腻！！
减肥的同时也注意身体，祝减肥成功！！
4. 减脂三餐便当1怎么做
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早餐：1.将胡萝卜，抄香菇切片，焯袭水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡萝卜和香菇拌在一起；3.炒鸡蛋，最后碎一点，拌进2里，加沙拉，黑胡椒；4.将3均匀抹在全麦吐司上，注意要多放点沙拉，不然料会撒的；
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午餐零食：1.将紫薯削皮后，切条；2.加蜂蜜和少许橄榄油拌一下；3.烤箱预热，将紫薯放进烤箱，温度190，十分钟左右；PS：一定要铺油纸哦～不用铺锡纸，不然会粘低哦～拌橄榄油也是为了防止粘低。
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午餐：1.将西兰花，木耳，胡萝卜焯水，晾干，黄瓜切片；2.烧锅水，放葱段，姜片，鸡胸肉，过几分钟可以拿个筷子，很容易扎进去，就是熟了，然后放在容器里放凉；3.鸡块凉后，用手撕成鸡丝，将菜都拌在一起。
5. 中午的时候吃什么可以减肥，我一般都是公司叫盒饭的
1、宜吃蛋白来(蛋白补自充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
6. 求减脂营养的便当食谱。
1.
蒸一小碗紫薯抄米,作为中午的午饭袭,如果没有紫薯米就普通大米也是可以的,按照自己的份量蒸煮就可以了,建议别吃太饱哦...
2.
西兰花白灼,放少许盐。注意:西兰花在切好后最好用盐水浸泡10分钟左右再煮。西兰花里容易藏虫子而且不易清洗...
3.
煎鸡胸肉两块,按自己喜欢的口味进行调料。我一般就只放些简单的香菜。喜欢吃牛肉的也可以做成牛肉。你也可以放些孜然这样吃起来更像烧烤。
4.
水煮一个鸡蛋,对半切开或者不切都可以。我一般为了中午方便,直接剥开然后对半切好。
7. 减肥 午餐吃什麽
午餐没有必要太控制~重要是早饭要吃得好~对减肥也有帮助~晚饭最好吃很少~很清淡的