❶ 减肥的女孩早餐可以吃多或吃饱吗

早餐一定要多吃，吃饱，吃的有营养（别吃撑着）

午饭吃7~8成饱，

晚饭不吃

最关键的是早饭，而且不会对减肥有影响

❷ 早上吃饱中午吃的很饱晚上不吃能减肥吗

可以的，但是需要您长期的坚持才可以的，最好配合运动来减肥，我分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您。

运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且 每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担， 因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
运动减肥小秘方家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等 ，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，

跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和
休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

散步
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳

❸ 早餐吃什么吃饱又减肥

有时间的话，多吃几样。首先我会选择吃一个鸡蛋，一两片面包，一份牛奶或豆浆。牛奶里最好加燕麦。燕麦热量虽然不算低，但是有利于减肥。因为饱腹感强，还利于通畅。

❹ 我早上吃饭吃饱，中午吃饱，晚上不吃。可以减肥吗

可以的。
早餐要吃好，因为早上吃的太少中午就会很饿，会不由自主的吃多了专。鸡蛋不错，有饱腹属感。
中午照常吃，吃个八分饱就够了。营养要均衡，不能一味的吃素，那样对身体不好。
晚上什么都不吃是不好的。我室友就这样减肥的，虽然很有效，3个月减了35斤，但她现在体质没以前好，而且一吃晚饭就反弹，感觉挺痛苦的。晚上吃点水果之类的，不吃淀粉之类的就行。这个天气我觉得黄瓜还是比较好的。
同时还有结合一些运动，平时逛逛街什么的也行。
零食偶尔吃吃，让身体放松一下，但薯片之类的最好避免~~~

❺ 早饭吃饱真的可以减肥么

哎 最简单来的方法就源是 不吃 我就是这样瘦的 开始是依靠药物抑制食欲 到后来 胃缩小了 就习惯了 早餐要吃 午餐可口了吃 不可口 或太油腻 就吃几口 然后告诉自己饱了 下午 5点左右吃点苹果或桃子 晚上一口都不能吃 水果也不行 因为很多水果含的热量和糖粉大的惊人 你又分不清楚 可能比你吃饭还可怕 当然圣女果和黄瓜是随时可以吃的 我就是这样从106斤减到90斤 只用了1个多月 主要是我及其不爱运动 工作也是一坐坐一天 一步路都不远多走的人 只能狠一点了 晚上 坚决一口都不吃
告诉你 香蕉和西瓜千万别吃 西瓜含糖量高 香蕉的热量有多大你知道么 你在跑步机上努力40分钟 所消耗的热量 一根香蕉就全部会去了 甚至还得再跑10几分钟 才能和香蕉的热量等同
我是先胖脸的类型 我也吃药了 可是不管什么药都是让你抑制食欲的 你见过贫困山区有胖子么 胖就是吃出来的
我觉得 早餐吃的越饱 中午饿得越快 因为血液都在帮助胃消化啊 我反正早餐吃 但不吃饱 要不然中午 就没有抑制挨饿了