⑴ 吃甜减肥吗

吃甜不适合减肥，甜食热量高是导致肥胖的原因，但减肥除了甜食控制以外内还必须通过以下方法来减肥容:
饮食避免使用高脂及油腻食物，饮食以清淡为主，尤其是晚餐。有规律的作息时间，增加户外活动及体育锻炼来消耗机体内脂肪。祝您健康快乐！

⑵ 吃甜食会很容易发胖，怎样可以控制呢

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

⑶ 喜欢吃甜食的人要怎么减肥

吃糖过多会导致一系列恶性循环：首先是血糖水平升高引起胰岛素水平上升，继而引回起血糖水平下降，随即答又会使人变得饥饿难耐。大多数情况下，很多人会因饥饿而不顾一切地吃东西。实际上，戒除喜欢吃糖的毛病的最佳办法就是不要使自己过于饥饿。建议每日摄入1500千卡的热量，其中包括三顿正餐外加两次零食。
你要养成吃低脂、高纤维食物（如水果、蔬菜以及全粉食物）的习惯，这样有助于防止血糖过低导致的饥饿感。健康饮食应当包括大量的新鲜蔬菜，零食应当以新鲜水果为主。
例如，一天的食谱可以这样安排
早餐：燕麦粥，外加新鲜水果；
午餐：一大份色拉，外加一份鱼罐头与米饭；
晚餐：来一份鸡胸脯，外带一点菜豆与一小碗糙米饭。
三餐之间，你既可以吃一份水果色拉，也可以吃一个水果。如果你渴望吃巧克力，可以来一杯无糖的可可豆，里面只含有大约四五十千卡的热量。只要巧克力所含的热量不超过50~100千卡，每日吃点也无妨。凡是甜食统统不要带到家里。外出时，可携带水果充饥。
这种饮食方法不但能稳定血糖水平，而且还能缓解饥饿感。

⑷ 吃糖能减肥吗

多余的都被排出体外，摄入的糖都会转化成葡糖糖，糖是人体必需的能量物质不能，然后储存在肝脏和肌肉中

⑸ 减肥期间可以吃甜食吗

可以适当吃点。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能， 避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。完美尺寸减肥推荐也可以喝些花茶，小桂人花茶也是比较好的。

⑹ 不吃淀粉 不吃糖 减肥的具体方法

给你说一个一个月抄减18斤的办袭法吧，朋友就是这样减肥的：从早上起床，务必每小时喝一杯水，最好是大口喝，这样更有助于冲洗你的肠子，慢慢喝的话是直接到胃里边了，至于吃饭，建议吃饭之前10分钟喝3杯水，然后开始吃饭，只吃菜不吃主食，可以适当少吃一点瘦肉，但一定是瘦肉啊，每天是只吃两顿饭的，早上吃一点，然后下午2店再吃一点，这样你一直喝水到晚上也不是很饿，晚上如果真的是饿了就是吃黄瓜，朋友就是这样一个月减肥18斤的（还有就是每天吃饭之前都会称体重，看见没瘦就不想吃饭了，看见瘦了高兴了也不想吃饭了），长期坚持一下，营养什么的也差不多可以跟上，还减肥成功了。注意，千万不要因为减肥而节食，一定要多喝水，让水占据自己的胃，再或者就是一整天都喝蜂蜜水，一定要是纯蜂蜜的啊，这样才会不增肥的。

⑺ 爱吃甜食该怎么减肥

很多女孩子都喜欢吃甜食，可甜食偏偏又是减肥人们的大忌。其实巧妙吃零食你专就不用怕长胖了属。适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。下面介绍的是适合您的减肥方法：最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。一天饮食第一～第四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。通过以上介绍，我们对减肥有所了解，吃肉的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。

⑻ 吃糖可以减肥吗

专家说，餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取的纤维素专可使糖属吸收变慢，减少对糖的吸收。不过糖还是要适量摄取即可。
最新研究指出，同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。研究人员称，糖分一般在小肠分解后，会转化为血糖及脂肪。但当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解，此过程将制造出大量有机酸。由于有机酸能减慢肝脏中的脂肪制造，可达到减肥的效果。这种进食方法不但能减肥，而且有助于对抗痴肥现象，预防糖尿病及高血压。
除此之外，专家还建议，空腹时最好不要摄取太多糖，以免引起胃酸多，造成胃部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一方面可减少身体的负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。