Ⅰ 张婷媗七天居家瘦身课程有用吗

我 是 之 前 听 朋友 说买 了那 个课程 在 跟着 坚持 做 ， 说是 瘦了

Ⅱ 张婷媗如何减肥的

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪专。要始终小心属食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Ⅲ 172斤多久能瘦到160

建议你看一下马甲抄线女神张婷媗的：【3个月激瘦20斤 张婷媗的4个双球减肥运动】
http://jingyan..com/album/fec7a1e52b3e7f1190b4e7ee.html网络经验

另外还有张的微博里面也有很多实用的廋身方法。

等等瘦身瘦手瘦腿的方法！加油哦，祝亲瘦腿成功，身材越来越好——望点赞哦!O(∩_∩)O谢谢

Ⅳ 2013《康熙来了》节目单，越详细越好哦！谢谢！

20130510

康熙来了

到底谁最能取悦小S芳心？！

班杰,小优,郭彦甫,林可彤,白适维,苏仲太,宽叽文,老陈；山寨版许雅钧

20130509

康熙来了

除了展歌喉今天也聊感情

庾澄庆,马念先,小民；康熙老哈林

20130508

康熙来了

他们的情歌好听到会落泪

赵咏华,辛龙,李佳薇,林隆璇,郑进一,失恋代表团；山寨版刘真

20130507

康熙来了

他们怎么可能去演讲？！

陈汉典,梁赫群,黄小柔,吴依霖,蒋伟文,余秉谚,大学生代表团

20130506

康熙来了

他们都是志同道合的运动好友

陈为民,高山峰,张克帆,民雄,洪都拉斯,马国毕；康熙自行车手

20130503

康熙来了

他们都是妈妈的偶像？！

林秋香,小湘,王宏哲,陈保仁,陈安仪,香蕉太太,妈妈代表团；山寨版阿基师

20130502

康熙来了

康熙男明星的人妻幻想

郭鑫,小钟,马国贤,徐小可,小咪,陈维龄,阿Ben,唐志中,宋逸民；康熙小恶魔

20130501

康熙来了

当年这样拍沙龙很流行！

宋新妮,宋达民,瑶瑶,严立婷,丁宁；陈汉典

20130430

康熙来了

明星妈妈的珍贵放风时间

Melody,张凤书,李咏娴,倪雅伦,黄湘怡；山寨版戴立纲

20130429

康熙来了

当北艺大遇上台艺大！！

哈孝远,徐小可,狄志杰,茵茵,钟欣凌,从从,高中生代表团；山寨版戴立纲

20130426

康熙来了

我真的觉得我比你们好看！

沈玉琳,潘若迪,NONO,詹子晴,小甜甜,陈为民,大学生代表团；山寨版戴立纲

20130425

康熙来了

揪出明星最肉麻社群网站！

佩甄,廖辉英,丁小芹,Leo,陈艾琳,小优；康熙Computer

20130424

康熙来了

当全方位艺人真辛苦

谢娜,阿雅,卜学亮；山寨版大S

20130423

康熙来了

我差点是歌手？！

王思佳,郭人豪,柯雅馨,许建国,曾雅兰,陈建宁,朱俐静；山寨版陈建宁

20130422

康熙来了

明星其实也常常吃不开！！

张克帆,马国贤,王月,黄小柔,Gino；康熙阿土伯

20130419

康熙来了

包包真的可以看出个性？

张景岚,徐薇,穆熙妍,自由发挥(李伯恩,阿达),小凯,宋逸民；山寨版戴立纲

20130418

康熙来了

掀开明星被遮住的那些线！

余秉谚,张兆志,夏语心,林可彤,JZ,Ted,Rayby,于溶,Kimiko；康熙Kimogi老师

20130417

康熙来了

康熙超级歌喉战！！

庾澄庆,大飞,王凯蒂,刘雨柔,小钟,梁一贞,林育群；山寨版哈林

20130416

康熙来了

这种美食怎么可能不网购！

张善为,谢依霖,殷琦,纳豆,安钧璨,OL代表团；康熙OL女郎

20130415

康熙来了

明星们不堪回首的MV过去

钟欣怡,瑶瑶,刘雨柔,Junior,刘薰爱；山寨版ASOS

20130412

康熙来了

什么场合就该怎么吃穿？！

陈维龄,小甜甜,GiGi,王以路,钱帅君,谢宗庭(餐桌礼仪达人)；康熙女仆

20130411

康熙来了

明星超赞新玩意康熙开箱？！

詹子晴,刘伊心,陈为民,郭鑫,夏克立,Leo；康熙圣诞老人

20130410

康熙来了

他们是真正的原住民之光？！

动力火车(尤秋兴,颜志琳),民雄,高慧君,高蕾雅,Tank；山寨版王宏恩

20130409

康熙来了

怀孕女人最美的一刻？

洪百榕,李咏娴,倪雅伦,曾雅兰,萁萁,张婷媗(瘦身达人),李婉萍(营养师)；山寨版孕妇

20130408

康熙来了

恋爱男女一定要知道的事？！

Junior,陈亦飞,阿布,林可彤,吴怡霈,薇如；山寨版戴立纲

Ⅳ 45岁辣妈张婷媗用什么减肥


据台湾媒体道，近日，一位被称为“健身房美魔女”的1岁辣妈张婷?一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资代言内衣。如此的身材面容足以PK之前在网上大红的日本不老仙妻水谷雅子，岁的雅子也已有两个孩子，大女儿已经0岁了，但其面容同样也如十几岁的少女般娇靥如花。

辣妈张婷
一夕之间爆红后，也有网友质疑网络上的照片是否经过PS处理。“她本人真的那么年轻吗？还是照片有修过？”有台湾媒体日前采访张婷?本人，证实其本人确实相当年轻，皮肤紧致也没有皱巴巴的“鸡脖子”，年轻貌美外型，彻底?覆一般人对于1岁女性的刻板印象。张婷?表示自己只是个家庭主妇，生活除了照顾小孩，其余的时间也会运动和重视饮食保养身材，“我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！”

一件T恤、短裤，打扮年轻、时髦的张婷?，走在街上很难让人不多注意她一眼，她说：“怀孕?胖了公斤，曾经一度放弃心想反正妈妈都是这样，只是胖了而已。”在过去?有姣好身材的时候，张婷?的穿着也变得很妈妈味，那?她只能选择放弃以前喜欢的阳光扮。

四个月前，因为陪儿子一同上体适能的课程，一起接受健身训练，张婷?体态开始结实，连打高尔夫都进步，下场还有杆的好成绩，“我觉得这一切都归功于体能的改善，代肌耐力全都改善了！”张婷?开心分享运动的心得。

瘦身后的张婷?变得更年轻，带着读小学三年级的儿子出门时，还有人猜想“?到底是?子还是弟弟？”小孩每次听到就会抱紧她大喊：“这是我妈啦！”有一次跟儿子出门?，刚好看到艺人杨谨华代言?衣的广告看板，儿子还天真地问说：“她没有和你一样的腹肌，为什么可以拍广告？我觉得你身材更好。”

张婷在采访时也分享了她的保养秘诀：“我每天一早起床就是一杯柃檬水，可以促进胆汁的分泌，胆汁可以促进脂肪分解消化。”此外，她每天吃六到八餐，从不勉强让自己挨饿。”但她的六到八餐从不乱吃，“我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。”

Ⅵ 张婷媗的瘦身操一月能瘦多少

个人体质不一样，会瘦下来

Ⅶ 女性请教去健身房减肥加锻炼腹肌的计划

时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期内：一周五练，两容天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

Ⅷ 张婷媗6分钟瘦一身这本书哪个看过的来说说

有「马甲线女神」之称的张婷媗，特别以「HIIT高强度间歇训练」原理设计一套「快、慢」瘦身操，强调1次6分钟，可持续燃脂6小时。什麼是HIIT高强度间歇训练？HIIT是一种很受欢迎的运动形式，透过结合两种最有效率的减脂方式，即高强度训练与间歇训练，可以让你在很短的时间内消耗很多脂肪。
张婷媗在新书「6分钟瘦一身─全民快、慢瘦身操」中，以「HIIT高强度间歇训练」原理设计快、慢瘦身操，符合一般人可以承受的体能。
【快、慢瘦身操做法】
全民「快、慢」瘦身操，是采快、慢间隔的运动方式，透过快、慢间隔提升代谢力。
1周3次，1次短短6分钟的动作，能持续燃脂达6小时以上，效果却比慢跑1小时来得好。
快30秒→快速节奏、强化心肺！启动后续燃烧脂肪的身体机能。
慢30秒→雕塑线条、启动肌肉！高强度训练迅速锻鍊身体曲线。
为减重需要训练肌肉？肌肉是瘦身极重要的关键，身体每增加1公斤的肌肉，就可以增加50大卡的基础代谢，1天50大卡，1年累积下来就会有1万8千250大卡，换算成脂肪大概是2.6公斤，所以每增加1公斤的肌肉，1年就可以减去2.6公斤的脂肪。
这一套瘦身操的特色包括以下2组基础快慢瘦身操：
★基础快慢瘦身操1
【快】：屈跳深蹲→【慢】：左右脚移动踏步。
【快】：地板仰坐V字踩脚踏车＋【慢】弯背俯趴。
【快】：俯趴手撑屈脚＋【慢】：伏地挺身。
【快】：原地后抬脚左右跳＋【慢】：大字甩手转身
【快】：前跳后跳侧跳屈弓步后伸抬腿＋【慢】：大字左右手交叉碰脚。

基础快慢瘦身操：前后跳深蹲

基础快慢瘦身操：伏地挺身

基础快慢瘦身操：用左右抬脚跳停

基础快慢瘦身操：平屈手扭身左右摆臀

基础快慢瘦身操：开合跳10下
★基础快慢瘦身操2
【快】：平屈手扭身左右摆臀→【慢】：双举手下甩抬腿。
【快】：屈手下压侧抬腿→【慢】：弯身手交叉碰脚。
【慢】：合掌蹲侧抬左右脚＋【慢】：动态核心肘撑。
【快】：左右抬脚跳停＋【快】：原地小跑步。
【快】：前后剪跳12深蹲＋【慢】：侧前踢双手下压碰脚。
【快】：开合跳10下＋【慢】：伏地挺身弹跳。
【婷媗の微教室小叮咛】：
基础快慢瘦身操中，有一部分的动作，并非以快30秒＋慢30秒的形式进行，而改用快、慢复合的动作代替，这麼做的目的，是让大家练习并习惯快慢瘦身操的肢体动作。请大家感受自己的身体节奏，抓到身体的协调性，跟着快乐的运动吧！