A. 原地运动减肥应该怎么做

运动减肥是减肥当中抄非常重要的一种减肥方式，运动减肥再加上适度的控制自己的饮食，就一定可以做到让自己瘦下来，特别是有些运动并不需要很大的场地，在自己的家里就可以进行，那就是原地运动减肥，原地运动减肥应该怎么做？注意饮食适度运动效果好。

B. 原地跑步减肥法问题

其实这样的跑步复30分钟左右就可以制达到减肥的效果 ，但是贵在坚持！
记着跑完一定要结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

C. 关于原地跑减肥

呵呵，我以前也有跟你一样的烦恼，也是大腿好粗的，不过现在有个很方便版的方法可以塑造权你的腿型，找个墙角，
1、将臀部靠近一堵墙的墙面。
2、 将两腿向上靠着墙面。
3、上半身自然放松地躺在地面上，保持腿和上半身成九十度。
这是瑜伽里的一个动作，每天坚持三十分钟就可以了，不过运动前后半小时之内不可以沐浴，也不可以吃东西的，试试吧，真的很有用，我坚持了半个月就有很明显的效果了
做这个运动的时候你可以听听歌什么的。这样觉得时间过的快而且对减肥还是很有帮助的

D. 原地跑步减肥法

适量有氧运动加科学饮食相结合这样才能达到理想瘦身的效果，有氧运动有很多种例版如：跑权步、跳绳、快走、骑车、爬山、健美操、当然跳舞也是等等，运动方法很关键，每次做有氧运动时间不能低于20-30分钟，这样才能燃烧到多余的脂肪上，从而达到瘦身效果，科学饮食也是非常重要的，往往减肥失败者都是管不住自己这张嘴，减肥饮食要多吃瓜果蔬菜多喝水，补充人体足够的水分，其次就是三餐尽量宜清淡为主，多吃高蛋白低脂肪的食物，类如：鸡蛋、牛奶、鱼、鸡胸肉、牛肉、以及里脊肉、当然瘦肉也可以少量吃点，主食多吃粗粮，米饭早、中午两餐可以稍微吃饱要求是7成到8成就足够了，晚饭以稀饭、水果、清淡的汤类为主另外上午和下午可以加点小餐比如水果、全卖饼干、牛奶等，减肥者一定要少吃多餐这点最重要，这样你就不至于每到正餐的时候饿的狼吞虎咽，摄入过多的热量，建议你多看看相关书籍，我是减肥成功者，有事可以问我，补充你以前要问的问题：
一般人的理想有公式计算的，理想体重（千克）=身高（厘米）-105或者理想体重（千克）=【身高（厘米）-100】*0.9，上下浮动10%即加减6千克就是他的理想体重啦，希望对你有帮助！

E. 原地跑减肥法

我就自己跑的,跑的特别慢,跟走路差不多,或者说就是保持"颠"而已.
但效果一样好版.
关键你跑的力度够了权,如果你跑很快的话,半小时,40分就差不多了.
如果很慢的话连续坚持一个小时,马上就能瘦1-2斤.现在这天气,而且不容易反弹的.前提是别乱吃.

F. 原地跑减肥具体方法20分！

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力回)。诀窍在于，不弯曲背部答肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧：

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧：

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。

巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

G. 一直站在原地，怎样减肥

减肥不要盲目去抄减。
有时候减肥不成功袭。到落了一身病
减肥其实主要看本人的意愿
我只是给你点建议
早上起来
吃点水果
不觉得饱的话
就去喝点豆浆
吃点东西
记住
早上不要吃油腻的东西
再则
晚饭不宜吃太饱
早上或者下午4点左右
多运动会，
多散点步
虽然这样时间有点久
但保证见效果
不要去吃什么所谓的减肥茶
我就这点意见
麻烦点赞，谢谢!

H. 怎么在家原地踏步跑减肥

踏步效果不明显，你做做无氧间歇，每天4到12分钟就可以了，平时再跑跑步控制一下饮食，三个多月体型就有变化了

I. 原地跑减肥~

减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。
代谢不良反而造成肥胖
许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥；怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。 其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。哪种维生素最能美颜减肥。

注意：介意不要过度的运动，只是适量就可以了。