A. 每天坚持跑步减肥，跑步减肥太快了，有没有同感可能是本人体重基数大的原因，有没有和我一样体重基数大

跑步减肥快慢取决于人的体质和努力程度，说明你努力了很多。
任何减肥，都是围绕吃和练这两个字。
吃是科学饮食。
练是合理计划。

B. 跑步减肥的时候跑的越快减肥越有效吗

跑步减肥不是说你跑的越快效果就越好，相反跑步减肥需要足够持久的时间，因为跑步它属于一种有氧运动，有氧运动就是在你身体氧气供应比较充足的情况下，而进行的一种缓慢燃烧能量的方式。

减肥就是一个逆天而行的过程，你要知道你身上的赘肉不是一天两天来的，都是你吃了好久好久才积累到你身体上的，你的身体担心你以后吃不饱穿不暖，担心会被饿死，所以帮你提前储存了一些能量，省得以后你吃不上饭的时候被饿死，但是对于现在人来说很少有吃不上饭的情况了，你已经不需要储存这些东西了，但这仍然是身体的本能，所以你要想减掉的话，你需要付出长久的努力，跑步也需要长久的去坚持，25分钟以上才会有一定的效果，而且你还要配合饮食方面的控制。

C. 跑步太快了是不是不减肥

我倒是不这么觉得，我是那种每天长跑并且跑得很快的那种（多快？反正每次跑的时候就是一路超越那里跑步的所有人，基本两圈套人家一次，并且不是说跑一两圈就算了，而是至少8圈，院运会5000米每年都第一，参加校运会5000米最快18分多，之前几次都是19分左右，当然这算不是贼快，但真的不慢。然后我的长跑速度你应该大概就有个概念了）并且越跑越快，是的，长跑就是应该越跑越快，前面可以较慢，但是要一圈一圈上来。
介绍完我的跑步情况，然后我吃东西从来不会考虑节制，反正随意吃，好胃口就多吃点，反正就是正常吃饭吧，然后我吃多少都不会胖，几年下来重量都没有变过，真的是可以说基本没差。当然，你也可以说我是这种吃不胖的特质。
那我就介绍下我的师姐吧，她之前也是坚持每天跑步的，她就是和你的观念一样，也是看网上的专业知识说跑步想减肥的话就要有氧运动，就是要慢跑，不能快，然后就每天慢跑半个小时，她不管跑了多少圈，反正就是半个小时。我看她跑步的感觉，那就是贼慢(当然，因为我习惯快，所以感觉可能和别人不一样),反正我一圈，她肯定至少要跑两圈。而且她吃东西并不多，她也知道要减少食量的，然后一年下来，我真心没感觉她瘦，真的。你看网上不是经常有晒那些胖妞三个月跑步减肥成功变女神的吗？她都一年这样所谓的“科学减肥”了，但是我感觉是没有效果的。（当然，从科学的角度来看，网上说的要慢跑是没错的，只是我不支持而已）
所以，我还是觉得，想减肥，就要对自己狠，别想着每天慢悠悠跑几圈步，就可以减肥成功了，在我看来，这就是安慰自己。对自己狠一点，汗如雨下那样，配合减食，我就不信你瘦不了（一开始腿会很疼的，因为不习惯强度稍高的运动，会产生乳酸，疼的那几天就慢跑，等过了，以后快跑也不会疼的了）。
有缘刚好看到这个问题，就给你讲一下个人的体会吧，祝你减肥成功。

D. 跑步跑多快才能减肥

有氧消耗热量，无氧增加静态新陈代谢这些老生常谈就不说了。

人体做有氧的时专候需要热量，而最开始消耗属的是身体里的Glycogen即糖原（碳水以肝糖的形式储存在肝部）和脂肪，糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗，根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟（训练有素的长跑运动员这个阶段会缩短）。

所以说有氧一定要跑30分钟以上，一般跑40到60分钟来达到有效减脂的目的。而且记得一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑因为，一停下来人体马上又开工补充糖原，等于说你的减脂效率被降低了。

以减脂为目的的话，最好的时间是清晨或无氧训练以后。刚起床时身体里的糖原是一天中最低的时候，这样燃烧脂肪的时间会提前；而大重量无氧训练也会消耗糖原而让减脂更有效率（这也是为什么女性也应该做重量训练，有点儿小肌肉才好看懂么亲？？？）

E. 为什么跑步减肥反弹的那么快 几乎是消耗多少反弹多少

跑步帮助的是减少脂肪，但并不帮助你增加自身的新陈代谢，所以你跑步减肥专后身体代谢跟不上依旧容易胖，属你消耗的卡路里小于你摄入的，所以你很容易反弹，你在跑完步后，我建议做些肌肉训练，增加自身的代谢，这样配合合理饮食比较不容易反弹