A. 减肥成功案例有哪些

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

B. 有没有减肥成功的案例

当然有，我就是活生生的例子，我原先55公斤，我用了两个月减到50公斤，而且已经保持一个月之久了，没有任何的反弹。我的方法其实很简单，但也绝对最健康。以下是我的食谱：
早餐：纯水果（两个桃子；或者一根大的香蕉，香蕉如果比较小就两个；或者一个早春红玉西瓜；或者一个大苹果）
中餐：冷餐（元禄寿司里3元两个的那种规格四个，或者蔬菜色拉一碗,必胜客里自助色拉碗的规格,但不是很贪心的装的山一样高的那种量哦,平平的一碗足够了,而且不能有空心粉,面包干那种淀粉类东西)
晚餐:粥(稠一点没关系,粥里最好放点谷类粗粮,如小米/玉米茬/燕麦等,外加凉拌的蔬菜,不能是炒的,只要开水煮熟,放点盐,味精,香油即可)
临睡前一杯牛奶(女孩子补钙很重要,不要怕全脂牛奶会长胖,一杯牛奶给你添加的益处远远大过脂肪带来的
烦恼
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,脱脂牛奶营养损失比较大,所以不建议用脱脂牛奶)还有一粒复合维生素,比如善存(补充因为瘦身可能摄入不够的维生素.)

C. 减肥成功案例分享 看看别人是怎么瘦下来的

这是我花两个半月减下来的，目前还在减肥中，本图片肖像权归我本人，如果盗图者用于宣传或者其他盈利行为，将追究其法律责任。

D. 你身边有没有减肥成功的案例

我自己啊！两个半月瘦了20斤，可把我得瑟坏了😂😂😂。然后我又帮助身边几百个减肥成功😎

E. 有哪些成功的减肥案例

怎样运动减肥最有效？
1、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
2、游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
3、跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
4、有氧健身舞
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。

F. 想要减肥成功的例子

我成功了！虽然现在还是很胖吧，但是前两个月我总共减了小二十斤，不信可以上网络知道李查我的提问和回答，不同时期的回答和体重和我减肥是同步的！我现在还是非常胖，需要继续减肥。我的方法是运动加节食
我正在使用的早饭晚饭照吃不误，晚饭多吃蔬菜不吃猪牛羊肉只吃鸡和水生动物，中午用酸奶或者海苔或者紫菜代餐（吃一包海苔再喝大量水，实在饿就加一个苹果），晚上睡前用保鲜膜缠着做两组仰卧起坐，每组先二十五个，一周后各增加五个，以此类推。做完作业休息时练扔飞镖，约不准越好，最好掉地上（弯腰捡），效果很好！祝你成功O(∩_∩)O~
夏季较为炎热，吃龟苓膏（少糖，最好不加糖但是太苦），去火又减肥！
别人都说我的菜单应该中午正常吃晚上按中午的菜单吃，但是我受家里人控制，晚上不行，你自己看着办吧。
最后一点忠告是：千万别信减肥药和网上那些所谓的减肥菜单，我用过那些菜单，容易反弹而且黄金先生报道的不好，皮肤变差了！我用的餐单最好每三天恢复一次正常饮食，午餐少油腻即可，你会觉得自己好想吃不下去太多东西东西似的（我自己觉得特吃惊，我是一个大胃王）

G. 减肥成功 减肥成功案例 减肥成功的例子

靠毅力 不可节食 反弹很快 特别是冬天 还是 每顿减少点食用量 晚上不吃点心 多吃蔬菜水果 睡眠要足 不然食欲也大 多走路 做些家务什么的

H. 请教一些有效的成功的减肥实例.

■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒.

I. 减肥——成功减肥的案例

看得出来，你减肥的心急切了点。
建议摆正心态，胖有什么不好的，我们要的是健康活泼可爱，要放在唐代，咱可就是绝色佳人喽~（记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效！）
节食是减肥的一种方法，它主要是先把胃给减瘦下来，到时候吃的东西自然就没那么多了，接着身体吸收的热量没那么多，自然就开始瘦了，不是么？
想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，生命在于运动，不管老少，不管胖瘦都必须运动的，何况我们是在为美丽奋斗，就更应该运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的和保持身材的。
我用了一年时间，稳扎稳打的减肥，健健康康的，从原来的125斤减到目前的103斤左右（本人身高165），每个人见到我都说我，健康有活力，大小腿也不显得庸肿了。
切忌千万别为了减肥就乱吃药，相信那些江湖上的歪门邪药，那样只会死得快快！ （话是说得难听了点点，但是绝对有道理！）
祝你愉快减肥，健康活泼！

J. 谁有亲身经历的减肥成功的案例呀

我吃了将近一周的骨头汤煮青菜，只能吃煮好的青菜哦，晚上搭配些水果，回下午饿的时候答吃根香蕉，晚饭后散步1小时的样子，半个月十斤多呢，现在只有93左右，一直保持着。祝你幸福哦！是的，我就只是吃了一周哦，不过以后每天吃的也不是特别多，尤其是晚上，