❶ 演员都是怎么减肥的

演员减肥一般都是通过节食和运动吧，但如果时间很短或者很难减下去也会借助高科技减肥，毕竟也不会伤害身体又能快速达到瘦身效果

❷ 演员们都是如何减肥的

明星保持体重方法，演员减重方法，超模食谱，模特的饮食方式，网红的减肥方法，韩国艺人体型管理。等等。但是一定要科学注意身体健康。


前看过一档节目，杨幂说自己每天连续拍戏，有的时候一晚上不睡，第二天吃了一根油条就睡了，一直到下午继续拍戏，没时间吃东西又是连轴转，一天工作那么久还就吃一根油条，所有的东西都是来之不易。

大家怎么看待这件事呢？欢迎评论！

❸ 韩国女星减肥食谱公开，看看她们为了美究竟有多拼

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

*朴信惠*

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

*IU*

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
这难道不是一顿的量吗？

*秀智*

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗？

*Ailee*

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

*黄静茵*

豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

*朴宝蓝*

☆最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

【关于减肥，想说的三句话：】
☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。

❹ 如何像女星一样想瘦就瘦

进入2018年已经第十一天了，你们的新年计划执行的怎么样？目测高于80%的同学已经败给三分钟热度，延续着2017的旧传统??

我们这儿，小编004年初放狠话减重9kg，老师和其他小编纷纷表示不信

先不管小编的新年计划能不能顺利实行

让我们聚焦在‘减肥’这一课题上

为什么女明星说瘦就瘦，大部分人消瘦不起？

今天就聊一聊

女星们都是怎么减肥的

中日韩三国大对比

韩国篇

一.‘国民初恋’裴秀智：从大象到国民女神

2010年出演电视剧《Dream High》时的秀智因高强度的拍摄，吃了很多补品和食物，身材明显“大了一码”，肉嘟嘟的她还被网民众嘲“大象”...

然而让网民打脸的是，短短几个月的时间她就瘦回一道闪电。

接受采访时秀智表示：为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，一有空闲时间就会做运动，最常做的是自创的‘企鹅运动’：

和最近大热的‘天鹅臂’动作相似

做起来比看着累多了

下图为国内很多人都在做的‘天鹅臂’

选一个自己喜欢的跟着做吧

很适合上体脂肪较厚的同学~

二.新生代偶像雪炫：减重10kg以上不反弹

韩国综艺《名单公开》揭开一系列韩女星减肥背后辛酸史，雪炫也在节目上自爆‘没有什么减肥方式是我没试过的’。

她出道时体重达60公斤，后来成功铲肉成为47公斤的完美身材，减肥方式占据韩国热搜的前几位。事实上，她尝试过柠檬瘦身餐饮、排毒果汁，却屡屡失败，直到戒掉平时爱吃的炸鸡、披萨等，加上认真健身运动，体重才开始往下掉。

她也分享了她的减肥餐：

没错，这就是一整天的量

（唱：减肥没有那么容易...每一块肉都有它的脾气）

长期节食确实不可取，但不得不说减肥成功后整个人的气质都不同了。

日本篇

一.人气女演员绫濑遥：亲妈也认不出的前后对比

如果我告诉你，下图这个女生常年入选全日本最想拥有的脸孔前三名，你会相信吗？

绫濑遥刚出道时，因为压力的关系暴饮暴食，体重直飙60KG，拥肿的脸庞跟现在的女神样大不相同。不过她也没有自暴自弃，一头扎进严苛的减肥计划：早上吃高纤维低热量的魔芋，中午和晚上会喝一些酵素营养补给品，然後1天会喝3公升的常温水(分很多次喝)，让基础代谢率提高、燃烧体内脂肪，把体内毒素排出。

除了饮食控制外，绫濑遥还会搭配运动，一周2至3次的游泳(1次90分钟)或慢跑(1次90分钟)，用以燃烧脂肪，这个减肥方法让她一个月快速减重7公斤。

瘦下来的她，是个清秀型的气质女神哦~

二.实力派偶像西野加奈：三下巴偶像成功减重

158cm的西野一度胖到114斤，上电视后就变成了这个画风。五官被脂肪埋没，还有点撞脸李湘。

但偶像就是胖着玩的，从圆滚滚变到窈窕身材，也没花多长时间。

她减肥的关键点是晚上18点后不吃任何东西，每天早上都会吃优格，促进肠胃蠕动帮助排便；午晚餐会摄入生菜、豆制品，食用油永远都是橄榄油。一有时间就去慢跑，消耗脂肪，增加肌肉。

中国篇

国内女星的减肥史大家应该都比较熟悉了，只讲一位目前最热的减肥大佬――大S

这几天大S靠‘1月减重20斤’的新闻霸榜热搜：

一向爱美的大S，其实从去年5月儿子出生以后，体重就一直没有缓过来。

为了瘦成纸片人，她可以连续三周每天只吃一根香蕉，长期坚持吃素，还自爆一度得过厌食症。

但这种极端的减肥方法并不科学。不仅不会瘦，还会影响身体健康，而且她曾经因为过度节食还昏倒过。

这一次，她的瘦身秘诀变得更加健康和科学：

总结来说就是少吃+运动。

食材的选择上也要避开油腻

坚持脂肪含量极低的食物

要么管住嘴，要么迈开腿

道理我们都懂

咬牙对自己狠心才是最难的...

行动比言语重要

老师为人师表，决定也做出表率

为了在不远的未来让大家看到瘦版的自己

老师也要跟着004去跳舞减肥了！

大家记得晚上不要吃夜宵！

后台回复减肥获取神奇瘦身餐食谱

❺ 减肥食谱

我最近在用饼干快速排脂法，一个月瘦了15斤

❻ 来讲一讲，你知道明星减肥时都吃哪些食物吧

谭维维的早餐是水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干，午餐是粗粮+米饭+蔬菜+豆类，晚餐是蔬菜+豆类+脱脂牛奶。

❼ 沈腾晒晚餐回应长胖，只吃几片菜叶，明星为了减肥平时都吃什么

吃低脂低热量低糖低碳水一切低的东西……也是一切我们吃不进去的或者不爱吃的东西。

明星毕竟是明星，你看沈腾看上去那么肉，背地里还是在减肥的……可想而知那些看起来已经很瘦的明星平时都吃些什么朴素的粮食了……减肥的朋友可以参考一下，吃货就算了吧。

谭维维减肥的食谱是这样的：早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干；午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类；晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶；水果和蔬菜都是纤维食物，好消化；水煮蛋，能补充一天所需蛋白质；全麦面包的热量比普通面包低很多；五谷杂粮饱腹不怕胖。

减肥除了让身材纤细，穿衣搭配更有美感，还有一个重要的原因就是，过胖会让人显老，减肥后的肌肤更加紧致，明星要在镜头前保持完美，就只能吃这些普通人很难坚持吃下去的东西来维持身材啊。

❽ 公开朴信惠,iu,秀智的减肥餐是韩国的什么综艺节目

应该是名单公开吧

❾ 韩国艺人残忍减肥方法 sm公司怎么让艺人减肥

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，韩国的一众女星也是蛮拼的，看看她们的减肥食谱，你是否也有吓一跳的感觉？

1、国民妹妹IU
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

2、国民初恋秀智
红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠
早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米饭半碗+少许白菜。
晚餐：黄瓜一个+少许白菜。

4、歌姬Aliee
早餐：西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。
午餐：鸡胸肉沙拉+减肥饮料。
下午3点：香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。
下午6点：红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。
晚上9点：香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。

5、演员黄静茵
一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara门面孝敏
炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

7、张允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。
明星艺人的减肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的，为了慎重起见，MM们，我们还是来看看或可一试的减肥餐吧。
健康减肥食谱①
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
健康减肥食谱②
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐：一碗饭+菜。
晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），切记不加糖。
健康减肥食谱③
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。
晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
健康减肥食谱④
早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。
晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。
健康减肥食谱⑤
早餐：面包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。
健康减肥食谱⑥
早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。