双手瘦身
㈠ 手胖减肥可以减下来吗
每天坚抄持打字半个小时以上，也可以帮助你轻松达到瘦手指的目的。
而且这种方法简单易行，瘦手指的效果也很明显。
不过需要提醒大家一点的是在打字的时候切勿间断，而且速度还得尽可能地快一些
还有就是和 【汉阿娜】一起锻炼手指
希望能解决你的问题
㈡ 双手举个头顶能减肥吗
单单来拔火罐能减肥吗源，不还要喝中药调吗？我以前就拔火罐还喝中药的，会瘦但是反弹更严重！反正整体感觉没有amywish的change那套装减肥好用，就跟钙片一样的早晚吃，其实吃了也没啥感觉因为没有刺激性，也不拉肚子，大概一两个星期才会慢慢显瘦，灰常喜欢。
㈢ 手臂怎么减肥最快图解
日常瘦手臂小窍门
第一招：后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。
第二招：淋巴按摩由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。
第三招：内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
第四招：双手平抬收臂坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度;接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。
第五招：手拉手两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。
快速瘦手臂运动
步骤一：站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
步骤二：跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
步骤三：仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
步骤四：站姿杠铃弯举
手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。如果日常没有这个条件的话，也可以抓住任何高于自己的位置进行攀爬，或者是跳起来手臂伸直碰到该处。
㈣ 减肥的时候，手上的肉怎么减掉呢。。。
运动是最好的方法。 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 1、锻炼内臂,使之结实。 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒,共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。 在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 对于美体塑形,日本人永远有令人惊奇的发现。据东京女子医科大学教授阿岸铁三研究证明,习惯用右手的人吃饭时若改用左手拿筷子,对体重减轻会有异乎寻常的效果。经过阿岸铁三一星期的测试证明,试验者改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都会恢复正常。 当然,这种减肥术对于习惯用左手吃饭的人无效。此外,平时惯用右手的人如果能锻炼用左手也可以平衡左右脑的使用,开发大脑潜能。所以从今天起,回家锻炼你的左手吧,不仅瘦身,还可以健脑,真是一举两得。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 日本人对减肥十分热衷,而且崇尚自然健康的减肥方式。一项日本的最新研究表明,用左手吃饭,能有效减肥。这并不是指必须用左手,只要是用平常不习惯用的那只手吃饭,就能达到理想的效果。 横滨创英短期大学的则冈孝子教授日前向人们介绍了这种减肥方法的简单原理。原来,换一只手使用餐具,人会很不习惯,吃饭也变得不那么便捷愉快,一旦饥饿感被满足以后,人往往就不想再吃了。然而,如果用右手或者常用的那只手,人们通常会在遇到美味时暴饮暴食。 在日本的减肥“合宿”,即由医院或疗养院举办的集体一起减肥的集训班里,减肥者纷纷开始实施左手减肥法。大家互相监督,一般一个星期以后就能见到成效。 记者在日本减肥网的留言板上看到许多减肥体验谈,其中不少人都说,用左手吃饭以后体重减轻了。有一个女孩这样写道:“用左手吃饭时很不习惯,刚开始时差点不想坚持下去。不过,因为用左手吃饭不可能像右手那样习惯自如,因此食量比以前少了。” 则冈孝子教授还说,使用平常不用的手吃饭,这个动作本身就给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令以控制食量。日本市川市立医院的营养保健师高田女士对此也持肯定意见,她表示,很多人以为不吃饭就能减肥,这是不可能的,并且是效果极差的方式,惟有适量饮食和适量运动才是最健康的减肥方式。 此外,则冈孝子教授还表示,用左手吃饭不仅可以减肥,还有助于锻炼大脑,让左右脑都被训练和使用,对于预防老年痴呆症也有作用。 在日本,人们一直认为同时使用左右手,能够训练思维的敏捷程度,这种说法得到不少学者的认同。而用平常不常用的手吃饭,正是训练双手都可以运用自如的最好方式,因为这使左右脑都处于灵活状态。因此,在日本没有人纠正“左撇子”的小孩,而是进一步引导他们学会自由地运用双手。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 至于做几组个人凭感觉,每天坚持会有效果的 看在我这么辛苦的份上,就选我为最佳答案吧。谢谢
㈤ 如果减肥手会瘦吗
手臂增厚有三个原因
缺乏锻炼
在大多数情况下，使用的是下肢，上肢肌肉难以移动。这会积累脂肪。
不正确的坐姿
经常弯腰，它会放松斜方肌、三角肌和三头肌。在很长一段时间里，它会堆积在手臂和肩膀上。所以手臂会变厚。如何瘦身手臂可以选择以下方法。
内侧臂肥胖
这是手臂粗化的表现之一，主要是因为手臂淋巴梗阻，导致积水，形成肿胀。
动作简单，手臂细
1、祈祷
祈祷时双手合十，肘部和肘部要贴在一起。
伸展保持3秒钟，肘部和肘部保持平直。
回到最初的祈祷，手肘和手肘。
重复以上步骤20-30次。
2、画圆圈
张开你的双臂，让它们变大。
在你的手臂上画圆圈，伸展你的手。
顺时针和逆时针各30个。
中间没有停顿。事实上，手会很酸，但之后会有锻炼。
手臂强壮的人也可以用捏法来帮助软化脂肪。
减肥会更容易。
张开双手，然后慢慢转动(手臂的力量)。
它会很酸。
握紧你的手来软化脂肪!
3、举哑铃
双手握住哑铃，双脚与肩同宽，双臂放在两侧。
以10秒的速度慢慢抬起你的手，直到高度超过肩膀。
然后慢慢数5秒，把两边都放回去，做15次。双脚与肩同宽，然后伸出双手。慢慢张开双手45度，然后90度，然后120度，然后慢慢放下(重复)
4、牵引运动
站着或坐着，双臂在身体两侧，慢慢地向两边抬起，达到头肩之间的高度，然后慢慢地向前，当手臂快要碰到停下来的时候。然后分开手臂，恢复和放松肌肉，重复5次。
5、矿泉砂瓶法
把两个空本矿泉水瓶子,不是太大,装满沙子,站立的姿势,手臂打开两边平行于地面,在一个大字体,每只手拿着一瓶沙子,小型武器(与地面垂直),保持3秒钟,恢复与地面平行,重复前面的动作,提高,放下作为一个群体,重复15次。组。完成后，双手握住沙瓶，双手自然放下手臂。慢慢地把沙瓶举过头顶。保持手臂弯曲3秒钟，然后恢复自然垂直。重复15组。看电视的时候，你可以用双手举起一个装满水的矿物瓶，然后弯曲你的肘部，向后举起大约五十次。做的时候要注意胸部和腹部。每天根据自己的情况调整数量。
㈥ 怎样减掉双手的拜拜肉
减肥方法一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五、走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十、减肥的最佳途径：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
㈦ 双手举起走路能减肥吗
这个没试过，你可以走路的时候，收紧腹部，这样就可以减肚子。我还有其他瘦身瑜伽。想知道可以私聊我