A. 求减脂的健身项目。

减肥就是多做些有氧运动就可以了，还有就是注意饮食，不要吃高热量和过于油腻的食物。有氧运动在健身房里大致有三种，跑步，踩单车和游泳。也是最好的三种有氧运动，坚持下去，效果很快就见效了。

B. 健身运动里哪个项目减肥效果最好最快

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。

一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

C. 最适合减肥的健身项目有哪些

减肥项目其实大多数是应该因人而异的，身体状况的不同，体重的不同，身材的不同，甚至是性别的不同，年龄的不同，都应该选择不同的健身项目。

我个人推荐我经常做的四种运动。

一、跑椭圆机

椭圆机的好处就在于对膝盖的伤害相对较小，又能达到一定的热量消耗，从而达到减脂的作用，运动量要相对较大，很容易出汗排出热量。

不仅对于身体的塑造有很大的好处还可以让自己的心平静下来，让自己的心变得更波澜不惊。

这是那种就是我平时做的运动了，希望你可以找到适合自己的运动。

D. 去健身房 练什么项目可以减肥

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

E. 去健身房运动，选择什么项目可以减肥

对
跑步是最好的运动！
从我个人的经验来说
跑步的确可以很有效的瘦身
臀部
手臂都版可以
大腿会瘦下权来
但是小腿有可能会变粗
所以如果时间充裕的话
可以试试在跑步机上快步走
而不是跑
或者
快步走一段
跑一段
其他的器械运动时为了
塑型
和
锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方
比如肩，背，胸，腹等。
我不知道其他的健身房怎么样
但是我去过的都可以咨询教练。
至于饮食方面我也提下
我有段时间（一个半月）
每天早上晨跑
20分钟
早餐
三明治加牛奶
中餐
比较随意
下午去健身房锻炼一个小时
晚餐只吃水果。
不吃油炸
不喝碳酸饮料
大概减掉了
13斤。
方法有很多
其中最关键的是坚持，
只要你能坚持下来
就可以达到效果！

F. 想去健身房减肥··什么项目适合我呢

肉松松的呀，那么你是脂肪多了，所以你健身房去做有氧运动首先让你的脂肪转化为肌肉，运动过去，需要补充水分，还有多吃蛋白质。等到肉变得结实了，你就要做瑜伽，调节内部循环，

G. 想去健身房减肥应该练一些什么项目

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有版氧运动好权处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

H. 减肥健身项目

减肥健身的项目有跑步，瑜伽。打羽毛球。慢走，跳广场舞。

I. 健身房里最减肥的项目是什么

我知道一些减肥的方法供你参考

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。

2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；

4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；

5、少吃零食多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
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