Ⅰ 机械舞应该是达人秀英国的貌似，有一个高个瘦的，一个矮些胖的 跳的机械舞 这对组合叫什么

跳绳是一项十分有用的减肥运动。它不受场所、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地练习。
专家们判定，跳绳对心脏机能有出色的推动作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持健旺和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的， 它可以健壮全身肌肉，消除臀部和
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想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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.大腿上的剩下脂肪，使你的形体不断健美。
跳绳用的绳子，可以到体育商铺采购，也可以克己。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为志向。
跳绳的场所一般可选择户外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，防止对大脑和脚部倒霉。
跳绳时，可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在恰当一段时期内，应坚持每天接连跳5分钟，每星期跳6天。逐渐过渡到接连跳200下，休憩1分钟；再跳200下，再休憩1分钟。如此反复多次。

碾压

Ⅱ 跳舞能减肥吗

坚持跳舞,保持运动,肯定能燃烧脂肪,达到减肥的目的.但是我个人认为,如果不出汗,时间不达到40分钟,你没什么效果，还有跳完还胃口更好,大吃特吃者一般没有什么希望，千万不能 三分钟热度

Ⅲ 哪种街舞比较减肥

我不建议你去学BREAKING，因为首先很难，而且确实会让身材走样，如果想减肥可以去学GIRLS HIPHOP，这个舞种看起来既不会太性感而且很酷，对塑形很好。

Ⅳ 跳舞减肥吗

我建议你跳regge 因为这种舞蹈比较女性化 非常柔媚 就是日本韩国那些女孩子跳专的 非常性感 主要是腰胸胯的属活动要求非常高 这个舞蹈有很明显的塑身效果 慢慢你会发现 你比和你身高体重一样的女孩子三围比例好很多 也就是你说的 会有腰的 而且你的腿不会胖胖哦 我也是跳这个舞的 我有体会的 我不建议你跳breakin 就是地上滚来滚去 倒立什么的 那种舞蹈的减肥效果最好 因为运动量最大 但是容易让女孩子身体变形 就是如果你跳时间长了 身材会像男生 就不好看了 还有 一般常常跳的舞种有popin就是机械舞 练这个舞蹈 肩膀会变宽 也容易像男生 胳膊的大臂和大腿会有明显的肌肉块 这些舞蹈里 减肥最好的是breakin 其次是hippop 然后是regga 最后是popin 但是 还要看你的练习量 就是说 你练习的越多 活动量越大 肯定减肥效果最好 但是作为女孩子 塑身效果最好的是regga 如果是男生塑身效果最好的是popin 如果有点胖有点矮的男生练breakin 比较好 hippop男女都可以跳 但是一般胖一点的人跳的感觉会非常好

Ⅳ 女生学哪种舞蹈减肥最快

肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。
爵士舞
爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

Ⅵ 跳街舞可以减肥吗

舞者们还可以尽情发挥，充分展示自己的风格，从而使街舞的特质发挥得淋漓尽致专。 跳街舞能减肥瘦属身吗?专家普遍认为;街舞激情活力的特征有利于身心放松，容易释放自己。由于肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。

Ⅶ 街舞、爵士舞和机械舞哪个更减肥

我觉得相对的JAZZ和HIPHOP比较 ，HIPHOP的运动量较大，因为UP-DOWN得动作需要，上身胸部和腹部一块都会有巨大的运动，对于减掉肚子上的肉实在有很明显的效果。如果女孩，那么GIRL'S HIPHOP培养女孩子的气质 ，俏皮可爱的STYLE很受人欢迎的~！
至于JAZZ属于比较性感的舞啦 如果初学还是从大的舞种开始学起比较好
记住 感觉很重要！~~

学习街舞小窍门我教你几招：

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

a．耳听音乐，熟悉节奏；

b．眼盯住教练的脚，学会步伐；

c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

Ⅷ 街舞、爵士舞和机械舞哪个更减肥啊

跳舞是很辛苦的事。如果你只是抱着减肥的态度去学的话，我劝你还是算了回。减肥只是跳舞答会带来的结果之一，但你不能把它当主要目的。
我现在就在学爵士，经常一个动作要做几十遍，一直重复，全身肌肉都疼，但想学好必须每天练习，真的非常累。

好好考虑吧、

Ⅸ 跳什么舞减肥最快

街舞应该最好，他全身都摇动的
希望点赞

Ⅹ 哪种街舞最减肥

当然是BREAKING了。。。只是很难练，看看训练方法吧。。。
跳街舞有两个方向发展：B-boy(主攻特技方面，如拖马斯、头旋等)。Dancer（主攻popping\locking等）
做B-boy必须要练breaking。要有个健康的身体，要有一定的力量，还要学一些技巧。有些动作光靠力量是不够的。
做Dancer要练popping,locking。首先要培养节奏感。多听音乐，多找找感觉。其次要练up-down。刚开始学时可能找不到感觉。跳舞重在练舞。
可以去健身馆咨询是否有专业街舞团队在此租用场地。如果有，就可以直接联系那个团队的队长进行报名。
但是建议，有的健身馆里也有街舞这个项目。此时你就要问清楚教的是健身街舞还是流行街舞。如果是健身街舞，你大可不必学。因为健身街舞的很多动作和感觉还是与流行街舞有很大出入。只有流行街舞才是专业的

练breaking的话
那当然是要先练力量啊，身体各部分的肌肉，科学锻炼，好要科学饮食，科学减肥~~~~~~~~拉韧带~
因为你练力量是为了撑起自己，那当然是越轻越好了 。

现在在国内主要有poppin,hiphop,jazz,locking,breaking,house,newstyle,kurmp,regge等.

poppin就是大家说的机械舞.通过肌肉的放松收紧所达到的视觉效果和节奏配合的一种舞蹈．

hiphop是由自由的舞步及动作组成的舞蹈.以up-down以及基础舞步等等为基础.

jazz就是爵士.现在一般是指的New jazz.性感动作为主.

lockin是锁舞．是动作的快速与突然停顿.就想上发条的玩具突然停止.主要以绕手等为基础.

breakin即我们说的技巧.需要力量以及平衡.以次为基础做出高难度的动作.又可以分style和power.

house主要是由自由的脚上动作组成.国内不太流行.

newstyle是个人风格很强的一种舞蹈.以hiphop,lockin,poppin,C-walk等为基础.音乐有hiphop的感觉.

kurmp有点类似打架的感觉.不过在国内跳的是另一种风格,接近hiphop.

regge是一种女士舞蹈.主要依靠臀部的抖动等.听说不太适合亚洲人.

其中建议学习hiphop,newstyle,jazz.locking也可以.

要看你本身是什么类型的人并且有什么爱好.

breakin是一种需要技巧比较多的舞种.
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..
然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要...
其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..
劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..

基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法