❶ 怎么样减肥最快，最有效

控制饮食，尽量多食用牛肉和鸡肉，猪肉食用大腿肉，平时用餐时尽量少食用米饭，当然不是内叫只吃菜，吃深容色蔬菜，饭量大的话可以每餐少吃，每天多餐，禁止吃油炸等，甜食，少吃零食，坚持这样大概一个月就能瘦十斤左右，不反弹，保持的话会有很大疗效，不出半年就能减掉相当多的肉，我试过

❷ 怎么样才能有效的减肥（有效而且速度快）

你的体型很健康的
不需要减肥的
但是人总是会追求完美的
你吃饭还是和平专时一样
但是到属了晚上，你要节制点，少吃点饭，晚上少吃对身体也好
吃完就和家人或者朋友去散步，大概30分钟左右
经常和朋友去KTV唱歌，蹦蹦跳跳的，还玩的开心，顺便也能减肥
肉，你还是多少吃点吧，对身体好的，吃红肉吧
不会增肥而且对你的体质好
多吃水果多喝酸奶，在减肥的同时也要注意自己的肤色容颜啊

❸ 如何正确减肥又快又有效

科学健抄康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。

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❹ 怎么样减肥最快最有效

运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在未看到减肥效果时放弃，日本Googirl网站总结了可以提高瘦身动力的五个方法。一起来看看吧。
方法1：不做不喜欢的运动
对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。
比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。
方法2：挑选服饰
当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。
另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。
方法3：制作自己的运动音乐播放列表
在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。
方法4：确认身体发生的变化
提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。
最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。
方法5：找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。

❺ 怎么样减肥才能又快又有效

过午不食.
下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.
再适量的做些运动版.
不能老坐着权.
跳绳减全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止变肌肉.
这个比较不伤身体。
快的就节食+运动。
瘦的很快。
但是只要恢复饮食就会反弹。
转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.
过的比较快洒.
大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.
要坚持半个月才能看到效果.
多喝普洱茶.能控制体重,.
买那种10块⒈两的,散装,
挺好的.
祝你成功.
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❻ 怎么样能有效快速的减肥

减肥是长久坚持的，一般情况下改善日常饮食增加一些体育锻炼对减肥都有很大帮助，管住嘴迈开腿，瘦身效果就可以很明显了。