哺乳期如何快速减肥
『壹』 生完孩子的女人，在哺乳期的时候怎样快速减肥
哺乳是一个特殊的生理阶段，母亲用乳汁喂养新生儿，使他们获得最佳的生长发育，为生活打下健康的基础。哺乳期妇女(哺乳期母亲)不仅需要分泌乳汁和哺育婴儿，还需要逐渐补偿怀孕和分娩期间的营养损失，促进各种器官和系统功能的恢复。
少吃并不意味着少消耗。盲目饮食的后果只会减少身体消耗的卡路里，影响身体的正常运转，从而影响健康指数。要保持心情愉快，愉快的心情也是非常重要的！
『贰』 哺乳期妇女怎样减肥快
。这个时候减肥对孩子的影响可是很大的哦。我的小建议就是断奶后再减肥。这样对你和孩子都好。 给宝宝断奶了可以尝试下，不要吃减肥药。效果挺好的 黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体 （Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
『叁』 哺乳期怎样减肥最快
哺乳期还是不要减肥，等哺乳期过后再减肥，不然会影响奶水营养
『肆』 哺乳期如何快速减肥又健康
生了宝宝几个月之后,身上的肥肉还一直下不去，妈妈们都郁闷不已！很多妈妈都想知道，母乳喂养期间要怎么减肥，才能做到既能保证宝宝的营养摄入，又能够保持好的身材呢？这里作为一个刚减肥成功的妈妈给你分享一下我的经验。
保证每日必须营养
循序渐进的减重比较健康。当完全处于母乳喂养时，妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，妈妈们每天需要额外的250卡路里，当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
2.节食减肥不可取
哺乳期减肥当然不能通过节食，只能是通过改变自己的饮食习惯，更不能用药物减重。我当时是通过朋友介绍吃了“嗨餐吧”首先我要说明的是“嗨餐吧”并不是食品，是一款餐伴侣。功效是阻断食物当中热量的吸收。目的是保持我们正常的饮食习惯和饮食结构，不用忌口。吃饭时一起吃可以阻断高热量成分的吸收，控制脂肪堆积，降低热量合成，既健康又能减重。
3.每天多走路、多做家务
每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。
注意事项：
你的宝宝出生后，减肥最佳时期是6周后，这个时间是你身体慢慢恢复的一个比较重要的时期，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
哺乳期减肥不能太过于追求速度，健康、稳妥是大家必须遵守的减脂原则
切记产后不要马上做运动
最后祝你减肥成功，做回漂亮辣妈！
『伍』 哺乳期怎样快速减肥法
哺乳期间是不适合减肥的，因为孩子的营养都来源于母亲，等哺乳期过了过后再去运动减肥吧。