1. 有什么简单易制作又好吃的减肥餐

其实想减肥。早晚自己锻炼跑一点。然后在饮食上。青菜一定要吃。不过用清水烫一下再。不要放油。然后尽量少吃饭。吃一点黄瓜，西红柿。

2. 一天食用350克米饭250克巴沙鱼和500克西兰花100克胡萝卜能减肥嘛

维持人一天的基础代谢能量应该是1400卡路里。也就是说当你消耗的能量大于你摄入的能量的时回时候，你就会瘦。从你发答的食谱来看，长胖的可能性是没有了，热量控制的比较好，如果再增加一点体育锻炼的话，就应该可以说。

3. 巴沙鱼和鸡胸肉哪个更适合减肥

我觉得鸡胸肉会更适合减肥，它的营养价值高，但是它是属于低脂肪的。

4. 大家有没有能快速瘦下来的方法啊急求！

减肥首先要减少日常饮食的热量摄入，也要通过运动来增加热量的消耗。不要版采用不吃东西权的方法来减肥，这样容易给身体造成伤害。饮食搭配需要合理，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，适当的多喝水，有助于保持饱腹感。运动可以选择慢跑、骑自行车、游泳等方法。另外平时还可以饮用桑叶荷叶茶，这个茶中的荷叶成分含有多种化脂生物碱，能够帮助人体分解体内的脂肪，并将其排出体外，实现瘦身的目的。

5. 有人亲身经历有效果的减肥方法

当然是控制饮食+加强运动 并且坚持啊。

饮食不要暴饮暴食，雷5这样的膳食纤维食物是最适合减肥的。

运动最好是选择一些有氧运动，那样更能减肥。

最后就是选择一种方法来激励自己坚持。

6. 怎么健康的从120斤瘦到100斤

01、有一颗健康的心


有一颗健康的心对减肥来说是至关重要的。有的人减肥为了急于求成而选择不恰当的减肥方法，但是如果想要健康的从120斤瘦到100斤，就一定要放松自己的心态，不要去急于求成。健康的方式肯定是慢的。

也不要听信在减肥期间只能吃水煮西兰花，水煮青菜，水煮鸡胸肉这些鬼话减肥餐不是最重要的，重要的是健康合理的饮食还有生活规律，把自己之前不好的习惯改掉就可以了。


7. 巴沙鱼的减肥餐怎么做

大白菜巴沙鱼减肥餐的做法

  • 两片姜把水煮开
    加入大白菜煮熟😉

    由于是内减肥健康版容
    我没有＋油
    少量盐调味

    大白菜本身有点甜甜的
    如果觉得没味道可以＋点酱油调味

  • 捞起大白菜美美地摆盘
    继续用煮菜的水把巴沙鱼稍微灼一下

  • 黄油浅浅地涂平底锅
    把鱼放下去 黄油的香味开始带出
    加点黑胡椒翻面

  • 简单没有技术含量的一餐完成

    摆盘 INS拍照 美美哒☺

8. 正在减肥的妹子一枚.嘴巴馋.老忍不住吃零食怎么办.

我也在减肥诶已经瘦了5斤了! 减肥的话 嘴馋是最恐怖的
我也是个吃货😋然后跟你大概分享一下我的方法吧 首先节食减肥不好我还是个学生 这样对身体不好 学习也不好 关键是还会反弹!!!（特别是对我们这些吃货。。。）
我的方法 1.狂买裙子啥的 露腿露胳膊的!买减肥目标的码 以后想吃的时候就看看 提醒自己!2.不可以以水果代餐这些（网上说的这些都是假的 3天5斤？呵骗谁呢）制定一个饮食方案 （早饭）吃什么全麦面包 小米粥 麦片 红紫薯 意面＋牛奶 豆浆 这些 早上起床喝杯温水 不要吃水果!对身体不好（午饭）不要以为不吃肉你就会瘦!（减肥的时候要适当的吸收蛋白质不然会出事的）当然 猪肉直接pass 可以吃牛肉 巴沙鱼 鸡胸肉 芥麦面 意面再加点蔬菜沙拉啥的 我都是网上买的 菜谱这些很多你网上搜吧 切记午饭要吃饱!! （晚饭）晚上可以不吃 或者一个苹果一杯牛奶啥的 3.平常在家里准备一些低热量饱腹的零食 坚果啊 全麦面包 鸭脖子这些!记得边吃变喝水 会很饱的 4.按时运动 20分钟的运动消耗的是你的能量 脂肪的话要20分钟以上吧 建议下个keep!! 5.注意休息时间 睡眠保持7—8小时 睡觉也是在消耗你的能量!6.夜宵去他的吧 你吃夜宵还敢说要减肥？ 如果是这样我只能告诉你 减肥 不可能!一句话 管住嘴 迈开腿 加油吧 少年!我只能帮你到这了!!