❶ 减肥的时候一定要吃早餐，几点吃早餐效果最好

早上的一顿是一天里最关键的，不吃早饭会危害自己的身体，我个人认为早上应该六点到七点之间吃，一天分为三个时间段，早上六点中午十二点晚上六点，我是这样认为的。

从早上开始提高身体温度有助于一整天的新陈代谢。当我们早餐咀嚼食物和喝热汤时，身体的温度会升高，从而促进身体排汗，加速身体消化。这也是为什么经常便秘的人开始正常吃早餐后便秘会改善。因此，我们应该尽可能地咀嚼和喝热汤，如果我们不吃早餐，身体会处于低温状态，这不利于减肥。

早餐和午餐应该分开4-5个小时。早餐对我们来说非常重要，在生活中，每个人也被提醒要吃早餐，但事实上，不要急于在早餐后吃午餐，因为在英国科学家看来，早餐和午餐之间最好有4到5个小时的距离。

早餐比午餐和中餐更有营养，所以早上吃东西对人体来说更容易吸收。我们应该注意早餐的营养搭配，如粗粮、面粉和大米的搭配，蛋白质的搭配，以及各种维生素的搭配。我们应该尽最大努力实现营养均衡，以保证人体所需的营养。

❷ 减肥是否吃早餐

我在一本杂志上看到，不吃早餐反而容易发胖的
我上次减肥成功，也是早上可尽回的吃，中午吃少，答晚上只吃菜的，这样看来，是否要吃早餐，还真值得推敲一下！
不饿就不吃，额就吃早餐吧
另外要把想吃的东西都放在12点以前吃！
这两天的饮食：
周六早上：半碗粥，一些豆腐脑
中午：小半个牛肉酥饼，一点凉拌洋葱
晚：一点凉菜
周日早上：一个饺子
中午：一个烤玉米
晚：一碗粥，一些菜
相比较前几天，是吃的多了些呢，所以都没敢上称！呵呵，重在坚持，我会继续!

❸ 减肥期的人们到底需不需要吃早餐

一日三餐当中吃早餐是一种必须的行为，无论是是否在减肥期，大家都一定要吃早餐，因为晚餐与早餐相隔的时间比较久，如果经常养成不吃早餐，这样的情况肯定会造成相关的胃部疾病。而且我们要明白一点，减肥这个阶段是不能够通过节食来达到自己满意的体重，一日三餐他给我们身体提供必要的养分，如果靠节食去减肥，那样就是透支我们的健康。

无论平时工作再忙，早晨起来的时候，哪怕只是吃一片面包，喝一袋牛奶，也会让我们的胃部有一个最起码的保护，平时在外面应酬的时候，千万不要空腹大量喝酒，这都是会对胃部造成伤害的一个方式。自己的身体一定要好好的爱护，年轻的时候有些人不会在意，随着年纪的增长，疾病就会逐步的体现。