游泳减肥的效果
⑴ 游泳减肥效果最好
时间最好是每周3-5次为好，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好
选择在下午下班专后
这段时间。属因为游泳消耗
体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。
每次游泳的时间都应保持在一个小时以上，因为在游泳的前30分钟——1个小时内（因为环境不同较冷环境下这个时间可能要短一点），我们运动所消耗的并不是脂肪而是肌糖原和肝糖原。在肌糖原和肝糖原几乎消耗完时，再是消耗脂肪。
⑵ 游泳减肥效果最好游泳减肥的好处有哪些呢
人在水中游泳，全身肌肉群都参加了运动，因此很多人觉得游泳的减肥效果是*好的，今天小编给大家具体的讲讲游泳减肥的好处，下面一起来看看吧。
每个人运动都想要知道自己到底消耗了多少卡路里，其中想必很多人对游泳一小时消耗多少卡路里这个话题都非常感兴趣的。其实想要计算游泳消耗的热量，首先要知道一个参数，就是运动强度，其单位是METs。
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知道了运动强度以后，身体在运动时所消耗的热量可以通过以下这条公式计算出来：消耗热量(kcal)=METs x 运动时间(小时) x
体重(KG)x1.05，很显然不同的人，其运动强度不同，游泳时的姿势以及速度不同，都将会影响游泳所消耗的卡路里，因此每个人在游泳当中所消耗的热量都不是完全一样的，但是一般来说一个人如果在水中游泳一小时，其消耗的热量会在300~400大卡之间。
毫无疑问游泳减肥是非常不错的一种方法，那游泳减肥的好处是什么?
(1)能够避免腰腹部、下肢受伤
对于肥胖一族来说，由于体重较大，因此不是每项运动都适合的，他们在运动的过程中起下肢、腰腹部需要承受极大的重力负荷，很容易会受伤，而在水中游泳可以通过水的浮力来承受这些负荷，不容易受伤。
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(2)游泳可以让人开心
游泳时，无论是水的浮力还是阻力、压力，对机体来说都是极佳的按摩享受，人在游泳的过程中可以让全身心得到释放，多游泳是可以让人开心起来的，并且多游泳对皮肤也有很好的保养作用。
如何游泳才能达到好的减肥效果
游泳无需置疑是一项很好的减肥运动，但是为什么还是有人的效果不那么明显呢？这是因为没有掌握正确的方法。七点减肥训练营游泳减肥要注意以下几个方面:
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1.保证一定的时间和运动量。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的消耗不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的1个小时，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这1个小时时间里也还不会消耗脂肪。再坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少1小时持续运动后才开始产生减肥效果，如果运动时间不够或运动量不够，就不能见效。
2.游泳减肥同时要注意节食
人在运动后有一个“超量恢复”的现象，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，如果不注意节食，尤其是运动一段时间后又停止，*容易使体重反弹甚至超过以前。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
⑶ 游泳能减肥吗
游泳可以减肥。
游泳的好处：
1、塑体美型
游泳是最佳的减肥方式，水中游版泳时身体所权受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。
2、增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
3.增强抗寒能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
(3)游泳减肥的效果扩展阅读：
游泳的禁忌：
1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。
2、忌剧烈运动后游泳
齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。
⑷ 游泳减肥有效果吗 游泳的3大好处
游泳减肥还是一定效果，首先说说游泳减肥的好处都有哪些？
有氧运动陆地版运动由于权肥胖者体重重，运动强度比较高，走路很累，容易疲劳。游泳减肥的话由于整个身体是漂浮于水面之上的，所以，这样大大降低了运动带来的疲劳，所以说，游泳减肥是最理想的减肥运动项目。
在游泳时水中的浮力，压力，摩擦力都会对皮肤有着很好的按摩滋润作用，并且水中的阻力很大，对锻炼全身的肌肉都有好处。
总之，有用减肥是一项很不错的有氧运动减肥的项目，不过单纯靠游泳不节制饮食结构，饮食量，这样单纯减肥还是有点太单一，会反弹，建议，配合合理膳食搭配，进行对事物的总量，结构进行合理搭配。改变不良生活习惯，综合调理，这样才会快递减肥不反弹，并且很科学合理，健康安全达到减肥的效果和目的的。