1. 减肥晚上吃什么好

1、主食

主食在每一餐里都是应该有的，对于晚餐来说，主食最好还是选择一些粗粮版或者根权茎类蔬菜，膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强。

推荐食用：燕麦、红薯、紫薯、玉米、全麦面包、土豆等

2、蛋白质

蛋白质方面，可以选择肉类，也可以选择奶蛋类或者豆制品，如果选择肉类，建议以鱼虾肉为主！

推荐食材：鱼肉、虾肉、鸡胸欧、牛奶、豆腐、鸡蛋等

3、蔬菜

晚餐的蔬菜，可以多吃一点，不仅在分量上多，在种类上也尽可能的多样化，以绿叶蔬菜和瓜果了蔬菜为主，菌菇藻类也可以吃一些，尽量选择膳食纤维比较丰富的食材！

推荐食材：香菇、平菇、上海青、小白菜、西芹、西葫芦、豆芽、海带等

晚餐搭配参考：

主食：30克谷物 / 1片全麦面包 / 150g薯类

蛋白质：40g鸡胸肉 / 50g虾 / 50g鱼 /1个鸡蛋

蔬菜：200g各种蔬菜（生重）