① 超模25减肥操 全身燃脂运动能减多少卡路里

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿喔！
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面，美味低卡又有满足感。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

② 哪里可以找到超模瘦身食谱

怎么才能健健康康减肥下来。还不用节食和运动呢？网络一下《陈卫宜》营回养顾问会教你具体方法！

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中国人民从此站起来了！

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那狼烟里冲杀出，

五十四个春秋，

江山如画诗意酣畅。

汇入历史的长河，

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③ 超模都是怎么减肥的

运动健身，节食，切胃

④ 超模是怎么减肥的

减肥全靠抄合理控制饮食
1、控制袭热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

⑤ 曾经因极度减肥而死在T台上的模特

8月份，22岁的乌拉圭模特路易塞尔·拉莫斯死在南非的一场时装发布秀上。此前的3个月来，她坚持只吃沙拉和蔬菜，喝健怡可乐，目的就是达到时尚界所推崇的“极瘦”标准。她走上T台没多久就突然倒下，猝死于心力衰竭，从而成为“时尚”的牺牲品。因极度厌食丧命 "骨感潜规则"害死名模本月15日，年方21岁的巴西女模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿死于因厌食引起的并发症。雷斯顿小姐的悲剧给时装界那种为求“完美”身材，而鼓励女模特拼命节食的风尚再次敲响了警钟。在今天这个以“骨感”为美的年代，瘦身节食已经成为危害人们健康的杀手之一，不仅模特过度减肥，演艺圈的女明星们也不甘落后，爱时髦的人们也跟在后面为“节衣”而“缩食”，让各国政府不得不出面干预，号召大家一起“增肥”。

厌食症成女模特“杀手”

雷斯顿是一位名气正在逐渐上升的模特，是意大利著名时装品牌乔治·阿玛尼的形象代言人。据报道，临死前，身高1.74米的雷斯顿体重仅40公斤，她生前主要靠吃西红柿和苹果等维持生命。

这已经不是首次发生女模特因节食而死亡的事件。多名年轻模特的早逝给其他一些时装表演节造成巨大的压力。根据世界卫生组织的标准，任何身体质量指数，即体重（公斤）数除以其身高（米）的平方得出的数字，低于18.5的人都属偏瘦型，如果在15附近则处于饥饿状态。据雷斯顿的医生说，她在去世时，该指数只有13.5。

就在今年的西班牙马德里国际时装周上，组委会宣布禁止那些身体质量指数低于18的模特走上T型台。时装界巨头阿曼尼直率地表示支持。他说，“我从来不喜欢太瘦的女孩，我本人从未让她们走上T型台。”法国著名时装设计师戈尔蒂耶甚至让一位大块头女模特展示了他从事服装设计业三十周年展示活动。这名大块头的女模特身穿一套黑色的性感内衣，她的体积显然使其他参加走秀的著名“骨感”女模特“相形见拙。”

好莱坞女星不甘落后变身“棒棒糖”

当T台“骨感”之风盛行时，好莱坞女星也不甘示弱。从大牌明星到刚新秀，都拼命把自己变成身材越来越瘦而脑袋显得越来越大的“棒棒糖”。

好莱坞的“棒棒糖”时代始于1998年9月。当时出席艾美奖颁奖典礼的克里斯塔·弗洛克哈特瘦得像流浪儿的形象让人哗然。《甜心俏佳人》中的她曾圆润可爱，瘦身后只剩下厌食症患者般的惨白脸色和树丫般的细胳膊。她还曾经体力不支，昏倒在拍摄现场。

没过多久，人们就发现，这两年奥斯卡、格莱美颁奖典礼上“棒棒糖”比比皆是。芮妮·齐薇格为拍摄《BJ单身日记》可以大力增肥，牺牲形象。但是影片拍摄完后，还是要迅速减肥，以瘦为美。据说，为了减肥，她可以一次花6万美元。

但是，女明星如果不把自己弄得像刚发育的青少年一样瘦，是很难抢到角色的。导演偏爱纤瘦的女明星，许多拍片的服装也是时装设计师出借或捐赠的瘦模特穿的小号样品。在片场，如果有谁穿不进去那些服装而不得不让服装师去另找衣服，那她就会尴尬得无地自容。

美国娱乐台主持人琼里维斯不无夸张地形容瘦风日盛的好莱坞说：“忘掉10号甚至6号吧，在好莱坞2号就是胖子，人人都想变成0号……要是上帝恩准我们实现一个愿望，我们全都会许愿说：‘上帝，让我变瘦吧！’”T台“瘦风”吹乱常人生活

以凯特莫斯为代表的一批瘦削模特从一开始就不顾舆论界众多的争议，把纤瘦骨感的审美趣味推向登峰造极。骨感之风借助时装工业及各种媒介刮遍全球，让各国追赶潮流的人们趋之若骛，他们把像凯特·莫斯这样天生瘦削的模特推上T型台和时尚杂志封面，使纤瘦骨感演变成流行审美标准。

瘦风所至，厌食症成了欧美等较为富裕的社会里和肥胖病一样日益严峻的社会问题。人们不惜代价想方设法减去身上的每一两脂肪，各种减肥招数层出不穷：抠喉诱吐、利尿剂、泻药、五花八门的减肥药、过度运动……。于是因过度节食减肥而引发神经性厌食症的人数越来越多，每8个厌食症患者中有7个是女性。目前，厌食症已成为世界五种新病症之一，尤其令人担忧的是，这种病不易治愈，而且死亡率高达两成。

而且，英国心理学家做的一个实验证明，时尚杂志对青少年追求纤瘦身材有决定性影响。心理学家调查了200余名13至17岁的青少年，分成两组，一组常看时尚杂志，另一组不看。15个月后，常看杂志的一组多有人认为自己太胖，要节食减肥，而不看杂志的那组则没有。41%的少女说她们节食的想法来自时尚杂志。

英国《独立报》也曾专门针对年轻女性的健康问题作了一次调查。在100个年轻女性中，至少有1个人正遭受厌食症和易饿病（食欲过盛）的困扰，60％的女性因为缺乏自信而患有心理疾病。所有受检的体重不足者都有饮食紊乱的症状。精神病专家指出，时尚领域的“瘦风”给女性造成了严重的后果。

政府无奈催人“增肥”

大量因过度节食导致的死亡和疾病引起了各国政府的关注。

英国内阁妇女部曾召集时装界和时尚杂志界举行峰会，请世界顶级时装设计师、模特公司老板以及著名时尚杂志的老总们，不要再对越瘦越美的病态时尚推波助澜了。据悉，英国妇女部可能会推动一项立法，禁止时装公司选用体重过轻、瘦骨嶙峋的模特。著名时尚杂志《玛丽嘉儿》英国版今年6月也特意用丰乳肥臀的模特苏菲·达哈换下拥有魔鬼身材的超模兼好莱坞巨星帕梅拉·安德森做封面。

近来，西班牙卫生部及一些非政府组织也要求给服装模特“增肥”。这些组织指出，摆在商店橱窗里的服装模特体型都太瘦了，而在它们那“瘦得只剩骨头”的身架上穿着时尚漂亮的小号码衣服，很容易引起爱美女性为了瘦身的女性就不得不以节食为代价，对身体大有害处。在西班牙，已经确诊的厌食症或暴食症患者有100万之多，有此类病症但没到医院就诊的人可能更多。

目前，已经有一些服装公司开始响应号召，从商店橱窗撤换掉过瘦的服装模特，以相对丰满、符合人体实际尺寸的模特取而代之，摆放在那里作为展示之用。当然，模特身上穿的服装也都是较大号的，很多普通女性都可以穿在身上而不显得过于紧绷。好莱坞女星的“鸟食”节食食谱

好莱坞娱乐圈常用“食量像鸟一样少”这句话揶揄女明星，因为她们为了维持曲线玲珑的窈窕好身材，纵然美食当前，也只能拼命忍住口水。很多人采用以下这份食谱。

第一天：早餐一盎司低脂起司、两薄片烤面包。午餐凯萨沙拉和四盎司鸡肉。晚餐六盎司鲑鱼排、半杯米饭、一杯水煮青豆。甜点是一杯优格和十颗杏仁。

第二天：早餐两颗炒蛋（仅吃蛋白）、一片全麦吐司。午餐四盎司起司汉堡（面包吃一半）、一小根胡萝卜。晚餐六盎司烤鸡胸肉、一杯水煮甘蓝菜、一份低脂沙拉。甜点是一杯爆米花和一盎司巧达起司。

第三天：早餐一杯燕麦粥（配脱脂牛奶）、半根香蕉。午餐虾沙拉、一杯芦笋、四片苏打饼。晚餐六盎司牛排（选用瘦的牛腰肉）配水煮洋菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。甜点是十颗葡萄和一盎司咸乳酪。（杨美萍）

⑥ 看超模们是如何减肥瘦身的

疯狂健身 + 克制饮食

⑦ 跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤

我跳了七天超模25减肥操，这七天只吃了早饭，但早饭很丰盛，中午晚上就喝了一瓶牛奶，七天瘦了八斤，腿和腰瘦的特别明显。肩膀也薄了好多。但要坚持哦。

⑧ 所谓的“超模瘦身法”适合普通的女生吗

我觉得不适合。最主要的是运动。超模减肥法秉承的就是身体健康的，所以 的话相对靠谱的，超模减肥法是根据人身体里的脂肪循环周期进行的，所以的话想对科学的，7天减肥法通过运动，饮食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化为液态排出体外的！科学健康的！