❶ IU瘦身压片糖果怎么服用方法

不要乱来用、
运动和自合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

❷ 谁用iu减肥法成功过

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采内用以下方法：
1、早晨起床容一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。

❸ iu李智恩的减肥方法，【节食＋运动】，详细点可否

IU的减肥方法如下，苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料一杯+每天运动。楼主，这些都是我一字一字敲出来的，作为美妞的铁粉这些我是知道的，希望楼主点赞！！

❹ iu减肥法的做法步骤图，iu减肥法怎么做好吃

用料复

早 苹果一个

午 红薯制一个（超小红薯3个中等大小的红薯2个）或香蕉2个

晚 蛋白质饮料一杯

疯狂运动

iu减肥法的做法

  • 我日常补充维生素和钙
    其实我们可以不用那么极端 严格按照这个食谱 增加点蔬菜什么的也能一天瘦一斤 蛋白粉可以泡点无糖酸奶喝
    红薯iu吃的其实蛮小只的 碳水不要吃太多 吃太多根本瘦不了

❺ iu怎么减肥

早上吃一个苹果，中午吃两个地瓜或两个香蕉，晚上冲一杯蛋白粉喝，这是一天的食谱。

吃这些，然后疯狂做运动，结果5天廋了5公斤。IU活动期间没有按照那个食谱，但是需要注意反弹。

❻ 让权志龙都迷恋的IU是如何暴瘦30斤的

我觉得她减肥的办法是以下这种：事实上，每个人都是一样的，他们都吃东西，不喜欢运动！但是！用这种方法减肥真的是不可能的...然后今天，我会八卦一些著名明星的减肥秘诀，给你充分的动力和正确的好方法！

但是可以实现30公斤的“减肥”。所谓的“瘦”是指减少身体脂肪。减肥不仅包括身体脂肪，还包括肌肉和水。例如，几天泻药和几天腹泻可以减轻体重十多斤，但大部分损失是水，而不是脂肪。这种减肥并不真正“瘦”为了减肥，你应该减掉身体脂肪，努力保持肌肉和水分。

为什么说它不太可能在一个月内减掉30斤？所谓瘦30斤意味着减少30斤脂肪，平均每天公斤。每损失一斤脂肪将消耗大约3800卡路里。假设一名30岁的男性体重160斤，基本代谢消耗约为1600卡路里，食物热效应约为300卡路里，总共为2000卡路里。剩余的1800张卡片将全部被活动消耗掉。每天的活动消耗高达600卡路里，并且有1200卡路里必须运动。1200卡路里意味着跑步2小时...这不包括任何食物的卡路里。谁能一个月不吃东西每天跑两个小时？如果你计算食物中的卡路里，你需要的运动量就更可怕了。所以这就是IU减肥的办法。

❼ 李智恩怎么减肥的

IU在当天活动中称："我正在减肥，早餐吃苹果、白天吃地瓜再喝点水、晚上则会补充一点蛋白质。但是今晚有现场演出，所以吃了点章鱼烧和蛋糕。"