Ⅰ 踩踏步机锻炼能减肥吗，小腿会变粗吗……

所有的运动减肥，都要在最后放松
拉一下肌肉。这样
才不会有鸡肉腿，成为线条优美的腿型

Ⅱ 踏步机减肥会把小腿练粗吗

不会的。健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

Ⅲ 瘦身踏步机每天运动会不会使小腿变粗反而体重上升

跑步机、登山机、椭圆机等都算是有氧运动，想要达到更好的减脂回减肥效果最好把有氧放在答抗阻力训练后面来做，这样才能把反弹机率降到最低。运动完只要配合好拉伸放松不会使小腿变粗的，但要不拉伸或拉伸不撤底就说不准了。

Ⅳ 用简易踏步机会使腿变粗吗

如果是小腿粗的话,建议不用踏步机,我觉着它可能会使小腿变的更壮.有一个简单的方法:上楼的时候,只用脚尖踩台阶,脚后跟悬空,很容易坚持的,而且绝对有效果.我可是受益着奥!

Ⅳ 踏步机会使小腿变粗吗

不会的，

小腿变粗的成因：
关于肌肉，不做大重量的锻炼腿部肌肉的运动,如深蹲,腿也回不可能答变粗。
关于脂肪，减肥是为了去脂肪,去掉脂肪后，不会使腿变粗。

踏步机使用方法：
1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。
2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。

Ⅵ 用踏步机能减肥会使小腿变粗吗

会的，这个会锻炼到你的小腿肌肉，但是一定运动前后要有热身拉伸放松，以免受伤和运动后的恢复

Ⅶ 踏步机减肥腿会粗吗

来踏步机减肥腿不会自粗。
1、踏步机采用的是车轮转动式人性化设计，使用起来，用户就像在跑步机上跑步，健身者通过较为剧烈的运动，大大消耗能量，达到健身的目的。
2、大多数踏步机采用的都是独立的踏板，使用起来很方便。当一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。
3、运用踏步机减肥需要坚持的，要有毅力恒心，最好写减肥日记哈。
4、另外减肥的同时还要多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。

Ⅷ 女生，每天踩一次踏步机，四十分钟，，会有减肥效果吗还是腿会越来越粗呢

肯定会有减肥效果的，但是你的踩对，踩的时间后脚跟不可以离开脚踏板，很多人都容易犯这个错误

Ⅸ 用踏步机小腿为什么会变粗

正确的使用踏步机是不会让小腿变粗的。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。
踏步机的使用方法
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;
3、紧握拉绳，上下摆动;
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
锻炼前热身

在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态。
控制运动量
虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。
掌握正确的踏踏步机的姿势
最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。
锻炼后要放松
不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷。

Ⅹ 踏步机会不会把腿变粗

不会的，只会让你的肌肉更加的结实，有这个好的运动的习惯请坚持下去，对身体有很大的好处的，还可以减肥，建议锻炼半个小时到一个小时之间，一小时内的运动都不会打成肌肉的效果的，最多也就是使肉紧一些没那么松。

变粗的成因：
关于肌肉，不做大重量的锻炼腿部肌肉的运动,如深蹲,腿也不可能变粗。
关于脂肪，减肥是为了去脂肪,去掉脂肪后，不会使腿变粗。

踏步机使用方法：
1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。
2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。