一周暴瘦的减肥方法
⑴ 一星期减肥10斤暴瘦法
一星期可能性估计不大.一个月我是瘦过...早餐午餐尽可能吃多.晚餐吃少
不吃夜宵...不吃油腻
之类的食物.面粉类也别吃.适当运动.但是要30分钟以上.大热天的起码出一身汗.运动完要全身放松.
好吧.减肥是件很痛苦的事
⑵ 暴瘦减肥法，一星期减肥10斤暴瘦法是什么
每天运动，跑步，跳绳，晚上不吃，早中饭吃五分包，或者更少，有可能会瘦几斤
⑶ 中学生一周暴瘦的方法
坚持锻炼能够减肥和控制体重，年纪小不可以通过节食的方法控制体重，坚持运动，保持顺其自然的心态，才能对身心有益。
具体减肥方法可以采用以下几种：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、通运动来消耗热量。
例如游泳、跳绳、跑步等有氧运动都是不错的选择。
(3)一周暴瘦的减肥方法扩展阅读：
坚持锻炼的好处
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
参考资料：运动 网络
⑷ 求一个星期之内暴瘦的减肥方法
我现在用黄瓜鸡蛋减肥法，已经6天了，瘦了将近10斤！
不过这个方法要你自己回有坚定的意志力，我答以前也老喊着要减肥，可总是没有意志力，这次是真的被打击住了。所以要减肥，就一定要坚定自己的信念!
我的食谱：早上
黄瓜一个根鸡蛋一个
中午
跟上面一样
晚上
黄瓜一根
当然你要加上适当的运动，我是早上和晚上运动选一个的，比方早上跑步一个小时，或者晚上一个小时跳绳。
在是刚开始的几天，第三天的时候实在忍不住在晚上就吃了很多东西，在晚上就后悔的要命，所以第四天就只吃了两根黄瓜。
这几天有点便秘，就吃了点纽崔莱的果蔬片｛建议你可以吃点纽崔莱的保健品调一下身体｝，这几天准备把晚餐改成"凉调芹菜",可以增加纤维的摄入，就不容易便秘了。、
这是我的减肥方法，希望对你有效，减肥主要就是减意志力，意志力一定要坚定，这样就一定能成功
⑸ 一周爆瘦方法，伤害身体没关系
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。>>>喝水减肥法，你知道多少
⑹ 怎么快速在一个星期里暴瘦10斤
可以通过少喝果汁、吃东西细嚼慢咽、锻炼身体、少吃面粉红肉类的食物等方法来进行快速减肥，具体如下：
1、把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是最佳减肥伴侣。想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。
2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让摄入更多的热量。
3、提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。
4、减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会在某一天有报复性进食的想法，可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，营养充分足够健康又能带来饱腹感。
注意事项：
1、运动前要做好热身运动
在运动前要抽出10分钟的时间来热身运动，只有热身运动做到位才能够让身体适应运动的过程，不然会导致韧带或者肌肉拉伤达不到减肥的目的。热身运动可以选择慢跑或者做拉伸，能够让关节与肌肉得到活动，提高了运动减肥的效率。
2、运动完成后要补充营养
部分人群运动完成之后不敢吃太多的食物，担心运动白费。运动减肥的原理是提高新陈代谢的速度，并不是增加身体负担。运动后已经消耗了身体大部分的能量以及营养物质，必须要补充充足的营养，推荐选择绿叶蔬菜或者水果来中和体内的酸碱度，快速的消除疲劳感。
参考资料来源：
人民网-10个减肥小妙招 简单可行 至少瘦10斤
人民网-减肥瘦身要注意哪些事项？坚持这4点轻松实现减肥
⑺ 如何一个星期暴瘦10斤
一星期暴瘦十斤也不算太多了，如果你能戒掉碳水，坚持一周，每天三餐七分饱内，只吃水果，蔬菜和容蛋白质就完全没有问题。记得早餐一定要吃，而且还是吃优质的蛋白质，可以吃水煮鸡蛋，鸡胸肉。牛肉也可以。中午吃鱼肉，鸡肉，加蔬菜。晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要限量，一个梨或苹果，香蕉。一周时间十斤是完全可以的，如果你能加上运动效果更好了。
减肥不可盲目的减，要科学减肥。盲目的减肥会伤害身体。一个月减十斤八斤的就够厉害的了，一星期减十斤不可取。
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
⑻ 怎么样一周暴瘦20斤求方法
减肥是一个长期的战斗，想要达到好的效果，归根结底需要从日常生活中注意起来，认识怎么样才能快速减肥不反弹并且长期坚持才可能成为这场战役的胜者。
(1).每天八杯水
想要减肥的美眉注意了，喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪，早上起来第一件事喝一杯盐开水，晚上睡觉前一个小时喝一杯水，其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水，效果更佳额，但每天不易喝太多，注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水，其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。
(2).每日运动
早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。
(3).多吃水果
每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。
(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品
一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。
(5).健康早餐
很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。
(6).从皇帝到乞丐式的吃法
早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃哦。