⑴ 天天向上有一期说辣妈瘦身的。有个女明星名字我忘记了，说拿两个矿泉水瓶。怎么锻炼可以瘦胳膊。谁知道阿

拿矿泉水瓶平举过头顶，然后放下至耳根处。动作要缓慢。一组十二个，一次五组。

⑵ 怎么才可以达到真正的减肥

向你介绍减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

⑶ 每天举一百下矿泉水瓶瘦臂多久才能见到效果

每天早晨起来做50个,晚上100个,中间尽量少停歇.不要向前举,要向左右举,要是配和减食和跳绳几天就会见效.

⑷ 怎么用矿泉水瓶代替哑铃健身瘦腰瘦手臂

教你个瑜伽瘦手臂吧，下面简单的两个减肥瑜伽动作再结合 芙姣娅 能够有效瘦手臂，同时还能改善肩膀的疼痛，既瘦身又健身。
肩臂舒缓式瑜伽
功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。
建议次数：左右各8次。
1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。
2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
难度动作：
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

⑸ 每天用矿泉水瓶举多少能减肥胳膊

7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。sd

⑹ 喝水有助减肥吗如果用矿泉水的瓶子来算的话一天喝多少瓶呢

一瓶矿泉水大概600ml左右，一般喝3瓶吧。

⑺ 举矿泉水瓶减肥有效吗

我也在坚持呢
貌似只有这个有效果

⑻ 拿矿泉水瓶做手臂减肥，多久见效，每次做多少个

郑多燕有个哑铃操，你做试试，用矿泉水代替哑铃，可以瘦手臂。我就是这样做的。

⑼ 矿泉水瓶瘦胳膊可行吗，怎么做的啊

胳膊粗对于许多女孩子来说真的是致命的打击，想要瘦胳膊除了哑铃外，矿泉水瓶瘦胳膊法已经成为了女生瘦胳膊的流行方法，不仅道具简单，连操作也不复杂呢。
矿泉水瓶瘦胳膊的具体方法：
首先，就站姿而言，需要你的双手各拿一个装满水矿泉水瓶，放松地把手放在你身体两侧，然后站直。然后使你自己的手肘弯曲，使你的手臂沿胸前的位置由下方往上方做抬臂运动，你可以分组来做，循序渐进。一般而言，对于初学者，三组，每一组二十次是比较适合的量。你也可以两只手向着两侧的方向来张开，最好能够达到与你的肩膀同等宽度，这也可以分组来做，一般也是三组，每一组二十次。
怎么样？矿泉水瓶瘦胳膊的方法是不是很简单呢。其实还有一种更简单的瘦胳膊的方法，那就是每天晚饭半小时后吃上一颗小小的塑纤果，不仅能够减胳膊无副作用，还能减肥瘦胳膊不反弹呢。

⑽ 每天举一百下矿泉水瓶当真能瘦手臂会不会越练越粗呢

可以，不过最好是50下就行了，练习的太多会越练越粗变成肌肉的，而肌肉是减不掉的