❶ 怎样通过有氧运动瘦身

前言
想减肥其实很容易,只要每天变得勤快一点,让身体的每一个细胞动起来,借助一些简单的有氧运动就能慢慢养成一副易瘦体质.
让身体多多运动。
1
想要瘦的话就必须多运动身体。能站着就不要坐着，能走着就不要站着，能跑着就不要走着。能爬楼梯就不要做电梯。时时刻刻抓住每一个运动的机会。
大幅度的旋转头部
1
工作之余，通过转头的动作，能产生热量并促进褐色脂肪细胞的活发。这种细胞活发后能够让代谢能力旺盛起来，从而变成不易长胖的体质。
扭转身体练出水蛇腰
1
坐在椅子上，上半身左右大幅度扭转的运动对于提升代谢力来说非常推荐。通过腰部的扭转，促进肠胃蠕动，消耗腰部脂肪，自然而然成为腰精一族。温馨提示：每天坚持做有氧运动的时间要保证在半个小时之上，因为半个小时之内的运动消耗的是身体内的水分而不是脂肪和热量。

❷ 每天练半小时有氧运动能不能瘦瘦身到底怎么样

有氧运动消耗量大对瘦身有帮助，例如慢跑、健身操、单车、跑步等，每天坚持锻炼超过半小时就有作用，长期练就能瘦，唯一缺点是瘦的慢，建议搭配痩立美 ，美美的perfect瘦身绝对经典，很多人都用，用了美美后每周锻炼3-4次即可，还能帮助身材恢复，平时再控制饮食，瘦的快身材保持的也好。
~~

❸ 怎么样做有氧运动瘦身的效果最好

您好：我是健身教练类成军，现就您的问题做以下回答：如果是在健身房运动的话，有氧运动的器械跑步机、台阶训练器、固定自行车，以上均可采用，运动时间以每次30—45分钟为宜，运动频率每周3-5次，强度不宜过大，实际上是越快效果越差，以跑步机为例，快走最好，另外强烈建议以增加抗阻力器械，以增大基础代谢。如果室外运动的话，同样快走效果最好。时间、频率同上，其它方面注意饮食与休息，运动减肥涉及的内容太多，一时说不清楚，但愿以上会对您有所帮助。祝您减肥成功，记住，越快效果越差！谢谢。

❹ 郑多燕有氧减肥操练视频33分钟

步骤一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。
运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。
腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。
依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。
运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
上面的运动可以试一下，建议怕麻烦的话，还是喝德甫纤玉婷茶