❶ 怎样才能减肥呢

如何瘦身

常见油炸食物陷阱

说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，
另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有126卡路里
，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，
大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！

早餐
粟米片1碗

午餐
生菜鸡肉比得包

下午茶
健怡可乐

晚餐
鸡肉冷面1碗
豆苗1碟
也可以用减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典瘦身胶囊
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功！

❷ 找一个CCTV10《走进科学》播放过的一种减肥方法

没看到过。

建议你在家里看电视的时候，原地踏步40分钟左右。

每天坚持下试试。

最好放在饭后1小时再开始运动。

❸ 如何减肥最快不反弹

现在每个人的生活都好了，吃的也好了，所以就有人多人很胖，吃的时候使劲吃，但是胖了以后就开始为自己的身材担心了，所以开始减肥，有一句话说的好，胖起来容易瘦起来很难，所以，他们时常为了减肥而苦恼，经常会在网上搜一些减肥的方法，我觉得减肥最快不反弹的方法我觉得就是运动。

通过运动减肥，可以在锻炼身体的基础上保持身材，瘦下来以后，身体也好了，两全其美。所谓的运动减肥，就是动起来。很多人不仅吃完饭就坐下来一动不动，而且一天都坐在那工作，玩手机，看电视，追剧等等，这样一直下去想瘦下去是很难很难的。

想要瘦下来，首先每天早晚都要去跑步，跑步其实是很能减肥的，跑起来后身体就会产生大量的热量，跑多了以后这些热量就会被消耗，一直坚持下去一段时间后身材会有明显的变化。

但是有一种最愚蠢的减肥办法，我觉得是最不好的减肥方式，那就是不吃饭。虽然胖是吃来的，但是不吃就不会胖吗？我有很多同学一天基本上只吃一顿饭，他们不吃饭的理由很简单，那就是减肥，其实这种方法是最愚蠢的，久而久之不吃饭会让自己的身体收到很大的伤害，尤其是自己的肠胃，可能会瘦下来，但是会得一些肠胃的疾病，这又何必呢。

所以，减肥一定要通过正当的当时，运动就挺好的，多运动运动还会减少很多疾病的发生，不要通过伤害自己的方式去减肥，身材重要，身体更重要。

❹ 求视频:走进科学胖丫减肥机下

http://tv.people.com.cn/GB/166419/14704447.html

❺ 急需一个<科学减肥与健身>的论文结尾!!~!~!~!~

但，运动也是一把双刃剑，搞不好，可能会伤及自身!

春天来了，天气也逐渐暖和起来。随着气候的变化，越来

越多的人们更喜欢走到室外出去活动活动筋骨，每天跑

步、打羽毛球的人明显增多，同时，因为运动而受伤走进

医院的人也在增加。专家提醒，春季锻炼要尽量全面热

身，准备活动是否充分，对是否会造成运动损伤有直接影

响。

一、 准备活动不充分的人最容易受伤

进入春季之后，参加篮球、跑步、羽毛球、毽球等运动的

人们都在增加，到诊所去求治运动伤的人随着天气增暖也

在变多。观察一下就可以发现，很多受伤的人都是准备活

动没有做好造成的。平时准备活动一定要做开，没做开、

平时运动又少的人往往一做稍微剧烈的运动就有可能受

伤。

年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，

准备活动应该在10分钟到20分钟之间。中老人则应该选择

慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，

轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、

韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关

节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运

动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果一两

个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息

一下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病

史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。

二、大量补水能帮助排酸

很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反

应，出去活动时不要一高兴就拼命运动，一次运动量过

大，第二天身体可能就会出现大反应. 大运动量运动后尽

量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放

过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分

减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排

酸。有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。

如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时

没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩

张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨

头是否有损伤。

三、受伤后卧床只是休养的一部分 现在被很多年轻人喜

欢的篮球、羽毛球、网球、足球都是急转、急停的动作

多，对抗性强的运动，比较容易让人受伤。另外，一些人

参加运动时技能不过关，姿势不正确，也会造成网球肘等

问题。还有一些人，他们本身身体素质好，觉得自己自身

的能力强，所以轻视运动前的准备，结果也会因为没作好

准备活动而受伤。

受伤后，卧床休息是受伤后的休养方法之一，但是不全

面，如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连，反而

影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快，甚至可以马

上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快。