① 减肥不要吃哪些东西

一定要注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。

② 哪些食物减肥时不要吃

1）全脂牛奶

全脂牛奶中富含脂肪和胆固醇。去脱脂品种享受牛奶的好处，而不必担心卡路里。

2）热带水果

节食可以使水果成为零食，但是如果您的目标是减肥，则可能要避免吃一些水果。芒果和成熟的菠萝等水果中的天然糖含量特别高，因此可以轻松食用。

③ 减肥期间切忌不要吃哪些东西

1、控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼回和家禽。答
2、饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有
酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

④ 哪些食物在减肥期间应该不吃或者少吃

减肥要想达到理想的效果，一定是要控制饮食的，所以有些食物减肥的时候，不适合吃人们所熟知的一些食物。碳酸饮料，油炸食品肉类，还有一些人们不熟知的一些特殊的水果，比如牛油果它本身所蕴含的脂肪和蛋白质能量，可是丝毫不比肉类低。

控制住饮食也不知道你完全不吃东西，每天能量的收入保持在800左右基本就没有问题了，没有必要再低了，因为再低的话你的身体就得不到足够的养料了，如果你平常又有着较高强度的工作学习任务，你不去做不行，那你该吃东西还是要吃的，只不过要比平常少吃20%~30%，再加上加强运动，时间久一点，就会逐渐健康减肥的效果。

⑤ 哪些东西在减肥时千万不能吃

怎么说呢，
如果是你加上大量的运动的话，汉堡薯条也能吃

如果你没有运动，单纯节食

那么你喝水都长

呵呵，
少油低盐，3分之一原饮食量

加锻炼
可能更能接受