❶ 怎么 减肥 最简单

最快的方法肯定是吃减肥药啦！不过这样太伤身体了，并不提倡。最好、最安全、最不易反弹的方法就是运动。每天坚持快走一小时或跑步半小时，再加上管住自己的嘴，不吃油炸和高热量食品，就一定会瘦吖！
我就在这样做，一个星期就瘦了两斤喽！

❷ 最简单的减肥方法

1．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
5．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
祝您健康
！

❸ 简单的减肥方法

胖人都是吃出来的，想减肥不再反弹！
就要有良好的饮食习惯。一日三餐八分饱，平时不吃零食和夜宵，睡觉前两小时不要在进餐。少吃高热量油炸食品。持之以恒就会自然瘦下来。然后保持体重就不再反弹就行了。
据本人减肥经验，早餐可以多吃不会胖。晚饭尽量少吃点。饿了可以吃水果或蔬菜。比如黄瓜西红柿。瘦下来之后正常饮食就可以了。我就是这么瘦下来的。所有的美食都是可以吃的，只要你能控制不要过量，适可而止就可以了。我很喜欢吃巧克力。减肥的时候我照样吃。但吃的很少。所以就不会因为吃了高热量的食品而长肉。本人不喜欢运动。现在连续两年体重都一样。没有反弹。
那些所谓的减肥药或减肥茶之类的所有减肥产品。切忌不要服用。即使能减轻体重。但只要你停止服用，就会反弹。而且反弹的幅度很大。对身体副作用的；
只要你能坚持我给你说的良好的饮食习惯就能把体重控制在标准的范围之内。而且不会反弹。 另外觉得你正是长身体的阶段。所以我不建议你过度的节食。那样对你发育不好。
如果你想见效快的话就练习一下瑜伽，一周两次，每次1个小时左右就可以了，记得坚持一段时间就会见效的哦。瑜伽不是剧烈运动。做起来不会很累。反而会让你的身心都很放松。我也很讨厌运动。但做过瑜伽感觉很好。
祝你早日减肥成功哦！

❹ 怎样减肥最简单最快

一周减肥食谱
周一
早餐：咖啡、苹果
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
瘦身需要合理健康的饮食，不需要过度的节食，不需要其它的药物等方法就能轻松搞定，希望以上关于健康食谱的介绍，能够给大家带来帮助，为了健康减肥更进一步。
都说减肥很难，变瘦不易。网友却用五样物件，在一个月内轻松的减掉了10斤。到底是哪五样用品，又有着什么的功效呢？
1.五杯水
水可以饱腹、抑制食欲、促进消化、缓解便秘和提高代谢等，对减肥的帮助极大。
睡醒后、三餐前、睡前一小时都要喝一杯300毫升左右的温水。
2.两杯无糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，有改善肠内环境，促进排泄和加速排毒的效果。
减肥期间食用酸奶有通顺肠胃，抑制食物堆积，消除腹部肥胖的效果。
谨记，只能选择脱脂无糖的纯酸奶。
上午十点和下午十五点各喝一杯100毫升左右的酸奶。
3.计步软件
运动总是没有持续性，巧用计步软件就能激励自己坚持运动，还能详细知晓自己的运动效果。有助于减肥瘦身更加顺利的进行。
4.小一码的紧身裤
减肥需要目标，空空的数字很难知道结果。买一条小一码的裤子便能直观的知晓减肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。
5.大量西红柿
瘦身避免不了限制饮食和饥饿。为了抑制饥肠辘辘和无法抵抗的食欲，一定要挑选一种既能饱腹还能抑制脂肪堆积的食物。
而西红柿就是

❺ 减肥简单的有效方法

减肥的最有效，最简单的方法，当然是要多运动，然后饮食方面要控制

❻ 如何快速简单减肥

减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有
你可以试试我说的内
一定要少吃饭，多运动容！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持就可以了晚上一定要少吃饭多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！00