吃土豆减肥还是增肥

❶ 吃土豆是增肥还是减肥

你好，其实减肥并无良药，也并不是吃某种食品就一定会胖或会内瘦，主要要看你每天的摄容入量与你的消耗量的大小，消耗的多肯定就不会积累过多的脂肪，所以减肥以及保持良好最好方法就是合理健康的饮食配合适量的运动就可以了.

❷ 土豆到底是增肥还是减肥

土豆是减肥食品，但是吃多了也会胖。土豆所含的热量比人们想象的要低，和苹果不相上下，而且其热量中的10%来自比较容易消化的蛋白质类型，食后易产生饱腹感，既可保证人体所需的营养素，又可减少食量，因此，土豆是理想的减肥佳品。

吃土豆长胖原因：

1、烹调不当

把土豆做成炸薯条、炸薯片。一个土豆做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。

2、在正常主食的情况下，吃太多土豆

如果在主食正常食用量的情况下，再吃较多土豆，那容易引起能量摄入过多，导致体重增加。所以，可以每餐减少主食量，以土豆代替。

(2)吃土豆减肥还是增肥扩展阅读

土豆营养成分：关于马铃薯的具体营养价值描述为每100g马铃薯中含蛋白质1.6～2.1g，糖类13.9～21.9g，粗纤维0.6～0.8g，钾1.06mg，钙9.6mg，磷52 mg，铁0.82mg，胡萝卜素1.8mg，硫胺素0.088mg，核黄素0.026mg。

马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。

❸ 吃土豆是增肥的还是减肥的

那要看你怎麼个吃法。土豆属於低脂肪食物，所产生的热量教低。如果把它做为主食，每天坚持有i餐只吃土豆，对减去多馀脂肪很一效。土豆还有和胃、健脾、益气的作用。

❹ 吃土豆减肥还是增肥

都说别拿土豆不当干粮，有人靠着土豆减肥，瘦了很多斤，而有些人也同样的吃土豆，却比减肥之前还胖了许多斤。土豆，到底是减肥还是不减肥呢？你不能减肥，原因是做了这三件事！

4、土豆也是维生素C充足的食物：

土豆是含有维生素C充足的食物，能够有助于抗氧化，保证减肥期间皮肤的弹性。尤其在冬天新鲜蔬果比较少的时候，吃土豆也不失为维生素C的食物来源。

土豆吃对了才能有助于减肥，吃错了就只能适得其反。选对食材，选对吃法，才能健康享瘦，祝大家都有苗条身材！

❺ 土豆到底是减肥的还是增肥的

土豆是马铃薯的别称，是一种常见的食物，很多人认为土豆容易使人发胖，将其列入增肥食物名单，像炸薯条等土豆制品更是让很多人望而却步。那么，事实真的如此吗？

土豆（图片来源：东方IC）
人们认为土豆增肥是因为土豆中含有大量淀粉，淀粉可以转化成糖，但山东省千佛山医院主任营养师杜慧真在接受《齐鲁晚报》采访时表示，这其实是对土豆的误解，土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过10%~20%，与小麦面粉相比，食用同样单位重量的土豆获得的能量仅仅是它的一半，与稻米相比，比如人食用2两土豆，则获得的能量与2两米饭的能量几乎相同，所以，在合理饮食的前提下，土豆并非增肥食物。
事实上，土豆不但不是增肥食物，还是高纤维、高钾、高维生素C的“三好学生”，据《健康时报》报道：
1.土豆是低脂肪、高纤维的食物，其膳食纤维含量和苹果的膳食纤维含量不相上下。
2.众所周知，钾元素能与镁、钙共同作用，增强人体血管弹性，食用香蕉可以达到补充钾元素的目的，但其实土豆中的钾含量要高于香蕉，是补充钾元素的最佳食物。
3.土豆中的维生素C含量也相对较高，150克土豆加150克的西红柿可以补充人体一天所需的维生素C，即使将土豆加热，其中的维生素C因为有淀粉的保护，损失微乎其微。
此外，土豆还可以作为主食食用，而且益处颇多。海南省中医院营养健康科专家符光雄在接受《海南日报》采访时表示，从营养价值方面来说，土豆是一种极好的主食，吃土豆有利于控制体重增长、预防糖尿病等慢性疾病，土豆的纤维质地柔软，不会刺激人的肠胃，患有胃溃疡或肠炎的人也可以放心食用。（赵鹏）
本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。

❻ 吃土豆，到底是增肥还是减肥

严格的来讲，经常吃土豆是容易让我们肥胖的，因为土豆中的淀粉含量较高，淀粉当中的糖分含量较多，我们身体当中如果摄入过多的糖分的话，那么这些糖分就会转化成为脂肪而留存到我们的身体当中，随着脂肪慢慢的变多，我们的身体也会变得越来越肥胖，所以经常吃土豆是有可能让我们变得越来越肥胖的，因此我建议大家在日常的饮食当中可以适当的吃土豆，但是尽量不要吃太多，尤其是在我们的主食是大米饭的时候，尽量要少吃一些土豆，因为大米饭属于碳水化合物，我们吃过米饭之后再吃土豆，就相当于吃了两份主食，这样的话当然会非常容易导致我们肥胖。当然，如果我们想要合理的控制自己的体型的话，可以注意以下几点：

3、不要暴饮暴食

由于我们生活条件的越来越好，很多朋友经常喜欢暴饮暴食，这样的话对我们身体的肥胖也是有着一定的帮助作用，暴饮暴食不仅会给我们消化系统带来极大的负担，而且还容易让我们体内残余食物的堆积而形成肥胖，因此我建议大家尽量要有一个合理而规律的饮食。

❼ 经常吃土豆到底是增肥还是减肥

吃土豆是为了增肥还是减肥，主要取决于你吃了多少土豆以及如何吃。减肥主要从两个方面着手:第一，控制摄入量；第二，增加能源消耗，也就是说，普通人说，“闭嘴，把你的腿拿开。”对于摄入量的计算，主要是控制每天的能量摄入量，使收支平衡。主要是根据每个人不同的劳动强度来计算每天的能量摄入量。

土豆作为一种低脂肪、高纤维、全营养的食品，如果能替代部分白米和面粉作为主食，对健康大有裨益。最健康的饮食方式当然是不含油盐的煮土豆和蒸土豆。感觉不能吃东西的朋友可以试着在煮饭或粥时加入土豆丁。