❶ 减全身跳郑多燕哪个操好

她这套操比较有针对性,如果要全身的话，建议小红帽的那套.

就是她的第一套有氧操, 俗称小红帽,这套较小灰帽运动量要大一些，
瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。
有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了.
身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O

❷ 郑多燕减肥操哪套最有效果

郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。
有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了.
身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O

❸ 郑多燕减肥操哪套效果最好

个人体质复不一样，效果也不同,相对制来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑形的

小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…

我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。
要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...

❹ 简单易学减肥操有哪些 适合懒人的减肥操有哪些

推荐几个有效瘦腿的动作
晚上躺床上，可以将双腿靠在墙上，与身体保持90度，保持这个动作10分钟休息一下，再做一组，总共做两组。
另一个动作是，躺在床上，腿部悬空，模仿蹬自行车的动作，和上组动作一样，多做几组。
另外，平时有空的时候可以多踮脚尖，锻炼自己的小腿，还有就是绷紧膝盖，用手指触碰自己的脚尖，这两个动作可以很好的拉伸大腿和小腿的肌肉，让整体的线条变得很修长好看。
如果有用，欢迎点赞。

❺ 瘦身操视频大全哪个最有效

我感觉吧瘦身操视频大全大同小异，只要你坚持做肯定就会有效果的，当然如果加专上雷5肯定事半功属倍了。
每次喝完雷5再去上一节私教课，明显感觉腰上还有大腿发热得更快，教练都笑我像从洗衣机出来的一样，这瘦身操视频肯定没那么有效。
哦对了瘦身操最好买专业的瘦身服和运动bra这样对身体比较好。

❻ 什么健身操即漂亮又可以减肥的。现在流行什么

健身操吗？自己学难，去健身房学贵。一个人练又无聊，基本上我是网上买个跳舞毯，回家安电脑上，晚上跳一下。效果挺好的。又不会太无聊，又可以减肥健身。

❼ 推荐一个有效的瘦身操，网上太多了，不知道选哪个了，帮帮忙，谢谢

减肥操要适合自己才能减肥的哦，最主要的还是要正确的饮食，运动只是辅助作用的。饮食不正确身体营养素就会不均衡，新陈代谢率就会下降，这样做再多的运动都是没有用。想减肥找我吧。

❽ 什么样的减肥操既有效果又不会让肌肉突起

减肥已经成了我们日常生活中最热门的一个话题，很多人都希望自己能够变得非常的纤瘦，看起来线条非常的好，但是因为有很多的女孩子，怕因为减肥而不正当的锻炼，导致肌肉凸起，有了肌肉腿，看起来非常的丑，下面就来说一说，再减肥当中，避免肌肉腿的办法。

最后我想说的是，想要减肥成功，最重要的还是要不断的坚持，又着一颗持之以恒的心，不要三分钟热度，三天打鱼，两天晒网更是不行，合理的控制一些饮食，也会对我们的减肥有着一定的帮助。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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❾ 大概1个小时左右的健身操那个好看

可以在网络搜一搜，各种健身操健美操，广场操琳琅满目。这情内况要看你的年龄段容，40岁以下可以选择健身健美操；40岁以上，可以考虑广场舞、广场操。这些运动现在搭配音乐使运动很轻松。基本都是一个小时左右，可看你自己喜欢在室内还是在广场就可以了。
健身操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
希望能够帮到你。

❿ 有哪些简单易学的减肥操

呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。