4月减肥
① 4月不减肥，5月徒伤悲，为什么都这样说
因为五月份基本温度已经可以穿一些夏季的衣服了
比如短裙 短袖 短裤
所以对于女专生来说四月如果还属没有减肥
那么五月份就不能穿好看的衣服了只能徒伤悲
分享的是关于减肥方面的一些健康知识，健康的减肥对我们的身体损害也就少了好多。
饮食方面，一日三餐一餐都不能少，如果小伙伴们一天吃的比三餐还多的话，建议小伙伴们最好是一天三餐。
并且吃每一餐的时间要有规律，这样呢便于使我们胃产生生理性反应，这就有效的降低了暴饮暴食的可能性。
② 本人从4月份开始健身减肥，一般都是下午3点到5点半左右结束，大家说说我现在的强度怎么样
每天3点到5点，应该说锻炼的时间够长，练习的总的量不少，但是练习的强度很难界定。运动量和运动强度是两个不同的概念。运动量是运动整个过程所以活动量的综合，运动强度主要是比较剧烈的运动，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。
所以说你自己完成一次练习就自己测一下自己的心率就能很好的检测自己的运动强度了。
注意事项：根据自己身体条件，不要一味的追求大强度来增加减肥的效果，大强度的运动的风险也比较高，一定注意把握分寸。
③ 4个月减肥
一点都不运动的话 估计难瘦 估计20斤左右吧
④ 4个月减肥减60斤
目标1：10分钟连续跳绳
成效：
10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。这需要每周3次的练习。
计划：
第1周：每次在练习的开始先不用跳绳，在原地双腿齐跳1—2分钟，然后双手做摇绳状，双腿齐跳1分钟。休息1分钟之后拿起绳，跳2分钟，速度不用太快，保持每分钟跳80次就可以。
第2—4周：以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟，中间穿插5—10秒的快跳练习。休息10—20秒后，重复进行一次。每次完成12组练习。
第5—8周：连续跳绳3—5分钟，每次争取多坚持30—60秒，直到你可以连续跳10分钟。速度可根据自己的状况适当控制。
目标2：跑5公里
成效：
跑5公里消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。
计划：
无论你的体质如何，经过一段时间的锻炼，跑完5公里都没问题。这也需要每周3次的练习。
第1周：每次走5分钟、慢跑2分钟。
第2周：每次走3—4分钟、慢跑3—4分钟。
第3周：每次走1分钟、跑5分钟。
第4周：每次跑2—3公里。
第5周：每次跑3—4公里。第6周：每次跑5公里。
目标3：连续爬200级台阶
成效：
45分钟的锻炼能燃烧300卡热量，能使你拥有紧实的臀部和大腿。
计划：
1。连续爬台阶需要练习者有很强的耐力和力量，所以在练习开始需要配合其他的力量和有氧练习。刚开始每周练习2—3次，每次争取多爬20级台阶，直到可以连续爬200级台阶为止。
2。如果利用器械练习的话，可以在练习的中间调高或降低器械的高度。
目标4：完成10个俯卧撑
成效：
能有效锻炼上身和腹部肌肉。
计划：
1。刚开始做俯卧撑的时候，如果手臂和肩部力量不够，可以将双手放在2—3个台阶上练习。两天锻练一次，每次5—10个。
2。当你双手撑在台阶上能够轻松完成5个俯卧撑时，可以将手放在平地上，膝盖和小腿着地进行练习。每隔一天完成5—10个。
3。当这个也变得轻而易举的时候，用脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。
目标5：快跑
成效：
跑步过程中突然加速的1分钟快跑练习，能多燃烧30%的热量。
计划：
第1周：3次走路或者慢跑练习，速度不要太快。
第2周：以每小时6—7公里的速度跑1分钟，然后增加速度到每小时9公里跑30秒。每周练习3次。
第3周：重复第1周的内容。
第4周：首先慢跑1分钟，然后以每小时9公里的速度快跑1分钟，每周练习3次。
第5周：重复第1周的内容。
第6周：重复第2周的内容。
第7周：重复第1周的内容。
第8周：重复第4周的内容。
第9周：重复第1周的内容。第10周：重复第2周的内容
亲身体验、超管用
⑤ 3月4月为什么要减肥
因为3月4月是中国的春天，春天人的代谢相比较冬季有所提高，而且随着温度的升高，人们对于热量的汲取没有那么强烈，在春暖花开的季节开始活动活动筋骨，等到衣服逐渐脱去的时候，身形就出来啦，人也就更自信了。
⑥ 4月不减肥，5月徒伤悲，什么意思
因为五月份基本温度已经可以穿一些夏季的衣服了
比如短裙
短袖
短裤
所以对于女生来说四月如果还没有减肥
那么五月份就不能穿好看的衣服了只能徒伤悲
⑦ 您在4月的减肥锻炼中详细介绍了有氧运动，那么无氧运动是怎么样的，
运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，无氧运动，混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡。
有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。
有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。
无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑，要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。由于速度过快，体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠“无氧供能”。运动保健无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积，导致肌肉酸痛，运动时还需大口喘气，对人体影响很大，所以不宜用来强身保健。
在体育运动中，两者不规则而混合存在的也不少，而且也有同一项目由于运动方法不同，可成为有氧运动或无氧运动。例如长跑，轻松慢跑是有氧运动，而竞赛时的全力跑就是无氧运动。
⑧ 4月份开始要减肥用什么方法好啊
我认为减肥以控制饮食为主，以增强运动为辅。
减肥食谱合理膳食——三餐都吃，尤其是早餐，早餐可以吃清淡些，比如稀粥或豆浆+蒸面包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，平时还可以吃一些粗粮，如玉米，薏米，番薯等等，但是不要把这些粗粮当正餐；晚餐也清淡一些，吃一点瘦肉就好了。另外，晚上不要吃夜宵了，尤其是九点后，不要吃水果、夜宵；不要吃垃圾食物、油腻食物。平时也少吃油腻煎炸的食品。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥！
仅供参考，祝您健美！