⑴ 什么减肥效果最好。

我是这样减肥的！
在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦
！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢
你也可以加Q.Q她
88
5943
84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

⑵ 怎样瘦身效果快而好

我觉得最好的还是学瑜伽、天天注意饮食会很麻烦

学瑜伽能.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
减少因压力指引的暴食问题
通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

但是开始会很辛苦

⑶ 哪种减肥效果好

多喝水
吃饭前半小时喝一杯水
吃饭时先喝汤
多喝粥
黄瓜
西红柿
粗纤维蔬菜
减肥早餐不可少
早餐吃的多反而能减肥：
牛奶（豆浆）+火鸡肉+奶酪+全麦面包+巧克力+鸡蛋。其他两餐8分饱
多蔬菜少主食
两餐之间饿了吃黄瓜或者西红柿
多运动
多吃土豆：会让运动更有力量也不会发胖
不熬夜
保证让你一个月减10斤左右
主食以粥为主+蔬菜
一个月可减体重10-15斤
饭前喝水果奶昔（蔬果搅拌机中放入冰块和喜欢的水果去皮+半盒牛奶
搅拌半分钟
不过在减肥期间要多补充蛋白质提高抵抗
力“兔肉
羊肉
牛肉及动物内脏和豆类制品:每公斤体重克蛋白质为宜
蜂蜜白醋茶1：4的比例
可在早餐钱20分钟空腹饮用
或者在中餐和晚餐后喝
细嚼慢咽更有利于减肥
饭后45分钟是运动减肥的最佳时间
如果在20分钟内散步2公里
最有利于减
肥
如果休息2小时后再散步20分钟
减肥效果更令人惊喜
减肥食品：苹果具有瘦身的功效
还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。全麦面包
花生酱（会
让人产生饱腹感）椰子
可以增加体内的新陈代谢
木耳
萝卜中含有丰富的淀粉酶和芥辣油
能促进胃肠蠕动帮助消化是理想的
减肥食品
但红萝卜和白萝卜不可一同吃
因为红萝卜含有一种抗坏血酸的酵素会破坏白萝卜中的VC
莲藕
黄瓜
魔芋是一种低
热量高纤维的食物
奶酪：其中的钙物质对减肥很重要
果汁冰糕
坚果
鸡蛋
红肉
咖啡：可加快新陈代谢抑制食欲（但是如果
在咖啡中加入大量的糖和奶油就会降低减肥效果）
口香糖

⑷ 怎样减肥效果最好又最快

1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥版的关键措施是控制饮食权，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。

2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。

3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。

4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。

6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可采用有氧运动减肥，如针对肚子的熬肉可没天晚上做适当的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平时饮食应清淡，含脂肪较大的食物用少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。

⑸ 瘦身效果好的减肥产品

我现在是服用的千媚果酵素果
一天2颗
一周瘦了四斤
没反弹
很好哦
如果你需要可以告诉我