㈠ 高强度运动减肥有效吗

首先饮食要控制，第二运动减肥不是高强度，而是持续时间超过半小时以上才行，高强度运动十五分钟是没什么减肥效果，散步一小时坚持一段时间是可以看到效果
有些运动是健身的，练肌肉后肌肉是瘦不下去的瘦的是脂肪，所以练成了肌肉不可能瘦，如果对减肥有困恼我可以帮助你

㈡ 哪些高强度全身减肥动作有助轻松享瘦

波比跳，原地单脚高抬腿。原地左右踢腿。这些高强度的减肥动作。可以练到全身。还有助于让我们轻松享瘦

㈢ 高强度锻炼减肥。。

我长期高强度看看可以吧

㈣ 短时间高强度锻炼和长时间低强度运动哪个更减肥

最好是两种相结合，并且长期坚持，同一个强度的训练人体本身会逐渐适应 从而失去减肥效果，所以在每天锻炼时间一定的情况下，先低强度运动热身避免受伤，活动开之后提高强度，出汗感觉比较累了，强度减下来慢慢活动，进行肢体拉伸以保证锻炼效果。如果第二天感觉身体比较累或者明显不适，说明前一天的强度过大，需要降低强度。每天循序渐进，效果是看得见的。

㈤ 短时间内高强度训练是否有利于减肥

给解答一下吧，看了好多健身减肥，本人长期健身。
首先呢，还是要看你自身现在身体状况，对于短时间内高强度训练，实在您已经有训练强度的基础上，已经训练持续一段时间体能足够强大。要是长期不运动就来个高强度训练，就不要了，这样对身体影响大不说，估计你运动一次一个星期这痛那痛。减肥是个持久的事情，要有氧无氧一起。望您点赞。

㈥ 高强度减肥效果！

这样的运动强度，一个星期你肯定坚持不下来，
因为如果你能坚持下来的话，
或者说你只是坚持每天能跑40公里的话，
你就不会在这里问减肥效果了！

㈦ 怎样高强度减肥一个月能瘦20斤

肥说难不难，说易不易，只要做到五个字：少吃多运动。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，三个让你悄悄变瘦的方法，你只需要每天花一分钟，就能让你“嗖”一下变瘦哦！

菜不要切得太碎

做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝，大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，结果就是——你吃的时间长了，吃下去的内容相应也就少了。