下腰可以减肥吗
⑴ 做下腰可不可以减肥，减哪里
如果针对腰腹部练习进行塑形，要按腰腹问的几个结构进行针对锻炼，包裹在腰肉的肌肉，分别是，腹前(上下腹直肌)腰两侧(腹内、腹外斜肌)腰(下背肌)，这些肌肉及这些肌上方的体表脂肪决定了腰腹的形态，把以要抓住这些根本去做; 减肥上下腹练习可以做：卷腹、仰卧举腿、空中单车 腹两侧(内外斜肌)可以做：仰卧的脊椎旋转 腰(下背)：可以做俯卧挺身。 坚持这些针对性的减肥练习，同时配合做有氧运动
⑵ 舞蹈基本功中的下腰动作有瘦身效果吗
就算有，应该也很小。拉伸腹部，对脊柱的柔软度也也要求。想瘦腰与其下腰，还不如左右扭动，可以塑造腰部的曲线，或者瑜伽的猫式，想见效快还是练普拉提针对腹部肌群的锻炼吧，再配合瑜伽的伸展
⑶ 下腰可以减肚子上的肉吗
女生可以做仰卧起坐减肚子：
绿色减肥法，健康减肥在身边
随着人们生活水平提高，饮食热量高企，减肥已经不再是单纯的为了美丽，更是一种健康的新时尚。一定要树立绿色减肥的新观念。
首先是绿色减肥的饮食观：
绿色减肥就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物。绿色减肥法方法如下：
1.吃蔬菜，全麦或谷类食品，高纤维素水果，坚果 和种子；
2用植物油烹调或凉拌食品；
3.用果酱或蜂蜜代替食糖；
4.绿色减肥可以多吃anslim等绿色减肥食品，胃部形成保护膜控制食欲，同时，帮助代谢体内脂肪。
5.不要吃“加 工制造”的食品，如人造黄油，奶酷等；
6.忌食任何高糖分的食物和饮料如雪糕（冰淇淋）、糖果、奶油蛋糕及可乐等等；
7、尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增强人的食欲，对减肥不利。
细嚼慢咽减肥法：吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。进食的细嚼慢咽，可使饮食中枢提前受到刺激，从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。
饮水减肥法：事实证明，适量摄入水分是减肥的关键。许多学者经过研究认为，一个健康人，一天至少需饮水2300亳升，每超过理想体重13.5公斤，需额外增加500亳升。国际anslim运动医学中心建议的每日水摄入公式是：如果不运动，每公斤体重增加饮水22.83亳升。
其次，绿色减肥的运动方法：
骑自行车其实是一种很好的有氧训练方式，挑选一台适合自己的自行车，并且配合科学的方法，你会发现燃脂减肥就这么简单哦。为了让大家更好地通过自行车减肥，推荐下面几种骑车法。
燃脂法：用中等的速度骑车，连续不间断地骑行40分钟以上。双腿用力要均匀，注意保持规律呼吸。用小腿和大腿的力量蹬车。双手要放松，不然骑车下来，双手比双腿还要累。背部和肩膀都要放松哦，否则40分钟下来，你的背部都酸掉了。
强度锻炼法：用全身极限速度骑行五到七分钟。随时观察自己的脉搏和心率。让心率处于肺功能训练区间内。这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
力量型骑车法：力量型骑车法是骑自行车减肥的一种，适合上坡的路面练习。这个方法适合用来提高双腿的肌力和肌耐力。骑车的时候双腿记得要用力蹬车哦。
绿色减肥包含绿色饮食减肥方法和绿色运动减肥两种方式，这样做到，可以做到健康绿色减肥，能瘦到满意体重，剩下的就是行动了喔！
⑷ 下腰可以减肥吗
1、让肠道机能再次启动。1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。
4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正中央向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。
6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。
7、在我们的脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。我们可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。
⑸ 做下腰运动能减肥吗
教你几招在家里做的运动如何减掉腰腹部的赘肉，不去健身房也能拥有像健身房锻炼的好身材。
箭步蹲
A、站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B、向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
2
蹲跳起
A、站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B、身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C、双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
3
俯卧撑
A、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
B、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。
4
蹲起俯卧撑
A、站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
B、慢慢下蹲，直到双手接触地面。
C、双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。
这个动作可以帮你训练身体的协调性。
注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。
5
芭蕾下蹲
A、站姿，双手叉腰，双腿打开比肩略宽，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
B、收紧臀部，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖的最大位置，保持数秒后回复站姿。
这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉，修长腰部。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做16次。
谢谢点赞
⑹ 每天晚上下腰可以减肥吗
可以的 不过效果一般
⑺ 下腰能减肥吗
局部瘦身只能靠锻炼，可以去健身房请教专业教练，或者去游泳塑身
⑻ 经常下腰可以减肥吗
尽量按时间做，可以转转身体，动动手脚，不要激烈的运动就可以了！
⑼ 下腰运动能减肥吗
下腰应该是练习柔韧性的动作，减肥效果非常有限，我估计减不了肥。想减肥去练有氧运动或HIIT高强度燃脂训练
⑽ 下腰有助于减肥吗
不会的，要不你还是跳肚皮舞吧，专门针对肚子的，坚持一个月瘦几斤是什么问题的，关键是要管好自己的嘴，