经期如何减肥快
❶ 经期期间怎么减肥最快的方法
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
❷ 经期怎样减肥最快
在生活当中一般不建议女性朋友们在经期进行减肥，因为身体比较虚弱，运动减肥会使血液循环加快，想减肥的话，关于月经期减肥更快，这种说法没有科学依据，不能单纯的依靠在月经期来减肥。1、想要减肥，最重要的是要控制好体内热量的摄入，增加热量的消耗；2、不论是在月经期还是平时的非月经期，都应当严格控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物，控制总热量的摄入；3、平时要注意坚持进行一些力所能及的体育运动，最好每天坚持一小时以上的有氧运动；4、可以多吃一些低热量的食物，如海带、萝卜、芹菜、白菜等；5、长期坚持，才能够达到健康减肥的目的。
第一，是要正常饮食不能节食，想要瘦下来很多女性都会选择节食这种方式，但是在月经期节食是万万不可的，女性在月经期间体质非常虚弱，如果这个时候再采取节食减肥的方法，会使得身体得不到有效的营养补充，不仅会出现营养不良的情况甚至会导致贫血等严重后果的出现。
这个期间节食减肥效果那是非常不好的，因此想要身体健康，减肥效果更好，就一定要注意月经期间要做好充足的营养补充。
第二，是要多做柔和的伸展运动，运动是最好的减肥方式，但是月经期要避免激烈运动，建议女性可以选择一些比较柔和的伸展运动，例如说经期瑜伽的效果是非常不错的，不仅能够促进血液循环促进经血排出，同时也能够使身体保持活动的状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。
第三，是科学的饮食调理，月经期间虽然不建议节食减肥，但是大家的可以多吃既能够瘦身减脂又能够补充身体营养的食物，这样的对于减肥是非常有帮助的。
❸ 例假期间怎么减肥最快
1.经期补充温性水果
女性朋友要想在经期阶段进行减肥，可以多吃一些温和属性的水果。可以多吃一些苹果，柑橘等水果之类食物，水果中富含的非常丰富的微量元素以及营养物质，可以被人体所吸收.
2.经期进行瑜伽锻炼
女性朋友在月经阶段也千万不要进行一些剧烈的体育运动。否则可能会给女性朋友带来很大的腹痛感。但是适当的进行一些运动能够改善自身的身体技能。促进体内的血液循环，有利于经血的排出。
3.规律作息有助于减肥
女性朋友在月经阶段一定要保证自身充足的睡眠，建议女性朋友每天的睡眠时间保持在八小时以上，可以使自身的身体得到充分的休息，恢复苗条的身材，还可以提高自身第二天的工作学习和生活效率。
以上就是月经期间减肥的方法，另外如果月经期间如果有痛经，经量异常的情况，就不要先减肥了，最好是先服用金巢安来调理，可以起到调理月经，改善内分泌的作用，坚持服用1-2周期，月经就能恢复正常。
❹ 月经期如何快速减肥
减肥=饮食+运动
下面倩狐君从吃和运动两个方面来讲，月经期间怎么减肥。
1、月经期怎么吃
生理期消化能力变弱，抵抗力也会变差，饮食清淡为主。
多吃富含铁与蛋白质的食物
如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。
多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进激素排出，增加血液当中的镁含量，可以缓解经期不适。如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。
❺ 月经期怎样能减肥最快
经期是不建议减肥的。月经是女性体内激素水平的变化，使子宫内膜增生，最后脱落引起的出血，这是正常的生理现象。经期对女性来说是相对脆弱的时候，子宫出血会引起腹痛等许多不适，身体抵抗力下降，此时减肥可能会引起身体的不适甚至是疾病。建议经期要合理膳食，避免过度劳累，避免饮食辛辣刺激的食物，要保持愉快的心情，因为身体健康是最主要的。
❻ 月经期过后怎么减肥最快
病情分析 ： 您好，运动瘦身小技巧2.运动前喝杯冷饮健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加 意见建议 ：运动瘦身小技巧3.倒着跑步或倒着走路 倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。 运动瘦身小技巧4.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料
❼ 经期怎样减肥
经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。
1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。
(7)经期如何减肥快扩展阅读：
经期减肥注意事项：
1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康。
2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况。
3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动，如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等。
4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调，不要参加跳水、水球等运动项目，也不要用冷水洗脚。
❽ 月经过后怎么减肥最快
月经期间要吃脂肪对气血好。月经后基本可以不吃脂肪和油。