俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
Ⅰ 每天做仰卧起坐和俯卧撑能起到减肥效果吗
可以的,锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟. 请点赞谢谢.
Ⅱ 每天都做俯卧撑和仰卧起坐能长高和减肥吗
每天都做俯卧撑和仰卧起坐能长高和减肥吗？?
长高期间最好别依赖吃任何补品,我是经常跳起来摸高,用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。先是双脚跳，休息一会，再左右脚分别单脚跳跃。以前喜欢出去酒吧喝酒，为了长高把酒戒了，基本尽量早睡，睡前用五到七分钟高人一等。本人就是这样长高了很多，以上全部本人亲手写的长高总结，望点赞。nbn
Ⅲ 仰卧起坐和俯卧撑哪个减肥效率更好
你好朋友，我是一名健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（
一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），
清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，
晚饭：
一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
Ⅳ 俯卧撑和仰卧起坐能否减肥，哪个效果好
仰卧起坐主要减腰部，可以练出腹肌，俯卧撑主要练比例，你可以双管齐下
Ⅳ 做仰卧起坐和俯卧撑能减肥吗
看你是要达到什么目的，如果要塑型，那么可以做仰卧起坐。做俯卧撑没好大用，但是你可以做俯卧撑的姿势保持。但不是手掌触地。你改为手肘。然后坚持到你不能坚持为止，重复反复做。可以塑型塑身，如果你是很胖，脂肪多，建议你做有氧运动，，比如慢跑。游泳。跳减肥操，等等，，。等体重和体脂率下去了，你在做仰卧起坐或者腹部撕裂。效果不错，，
Ⅵ 每天做多少个俯卧撑和多少个仰卧起坐能达到减肥得效果
想要减肥啊
晚上不要吃饭
跳绳3000个
跳完揉小腿以免肥肉变肌肉
仰卧起坐不要超过30个
Ⅶ 睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
太少……
怎么说呢?不一样的。
睡前的话首先你要保证就是睡觉之前4个小时之内都不要吃东西，然后临睡前做差不多50个左右的仰卧起坐，然后去睡觉。
早上的话，如果你要减肥的话，应该至少先做10分钟以上的有氧运动，比如跑步之类的，然后再去做仰卧起坐，不然也是没有什么效果的。
俯卧撑因人而异吧，因为这个动作锻炼肌肉群的效果要比减肥的大，原则上是先减脂再练肌肉，这样容易出效果。
Ⅷ 晚上做俯卧撑和仰卧起坐能减肥吗
做俯卧撑和仰卧起坐是不能减肥的。如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。记得我以前每天跑步两小时，都没办法减肥减下来，结果反而让我的食欲大增，当时胖得我都不好意思说出来了，当时看到自己的身材成这样子，感到特别的自卑！后来朋友介绍我在淘#宝上找到一个卖家叫"老婆困了"的中医，她介绍我用了一款减肥最终号，用了几个月，我平时照常的去饮食，真让我瘦了10多斤，现在一些很久没见的朋友都说认不出我来了，身材变苗条了之后我越来越自信了。
Ⅸ 做俯卧撑，仰卧起坐，能减肥吗
做俯卧撑和做仰卧起坐减肥的，配合有氧运动热身，燃烧多余脂肪，减肥效果更明显。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，
这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(俯卧撑、仰卧起坐)。
腹肌运动(俯卧撑、仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！