鸡肉可以减肥

1. 为什么减肥吃鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说，100克瘦牛肉热量180大卡，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。

而且，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。因为鸡腿100克热量130大卡，鸡翅更高100克热量居然有290大卡。

营养价值

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

(1)鸡肉可以减肥扩展阅读

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2. 吃鸡肉减肥吗

减肥人士似乎更喜欢挑选鸡肉来控制饮食。相较于其他肉类，鸡肉热量、脂肪、碳水化合物含量少。例如，每100g鸡肉热量约为167大卡，每100g猪肉热量高达395大卡。

从其他角度来看，鸡肉每100g脂肪和碳水化合物含量仅为9.4g和1.3g左右。而猪肉每100g脂肪和碳水化合物含量达到37g和2.4g左右。
鸡肉与其他肉类相比热量更低，脂肪和碳水化合物含量更少。这也是减肥小伙伴喜欢选择它的理由。
就算是鸡肉，小伙伴也把鸡的各个部位分为三六九等。很多人觉得鸡最好吃的部位是鸡腿和鸡翅，鸡胸肉索然无味。虽然鸡胸没滋没味，但很多减肥的小伙伴还是会选择它。
1 鸡胸肉脂肪低、热量低
鸡肉本身属于低热量食物，但鸡胸肉每100g仅含5g脂肪左右，热量仅为133大卡左右。每100g鸡腿约含13g左右脂肪，热量约为181大卡。每100g鸡翅约含11.8g脂肪，热量为194大卡左右。
对比鸡胸肉，鸡腿和鸡翅除了好吃一无是处！
2 鸡胸肉饱腹感强
鸡胸肉口感较柴，但饱腹感比较强。鸡肉低热量、低碳水、低脂肪，饱腹感较强，能帮助减肥的小伙伴好好地控制饮食。
3 鸡胸肉性价比高
鸡胸肉市场价远低于鸡腿和鸡翅，综合热量、脂肪含量、碳水化合物含量等因素，选鸡胸肉更加实际。
像鸡胸肉低热量低碳水低脂肪的肉类不是没有，比如牛肉。瘦牛肉每100g热量仅为106大卡左右，脂肪含量约为2.3g，碳水化合物含量1.2g左右。乍一看，这可比鸡胸肉优秀多了。
不过，牛肉可比鸡胸肉贵上不少。天天吃牛肉，荷包受不了。

3. 为什么吃鸡胸肉可以减肥

鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说，100克瘦牛肉热量180大卡，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。
而且，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。因为鸡腿100克热量130大卡，鸡翅更高100克热量居然有290大卡。
营养价值
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

4. : 鸡肉可以减肥吗

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 如果对你有帮助，望点赞！

5. 鸡胸肉可以减肥，天天吃鸡胸肉对身体有危害吗

天天吃鸡胸肉，对于身体是没有危害的，鸡胸肉里面附有非常丰富的蛋白质，而且它的热量很低，所以受到了很多减肥人士的喜欢，再加上我们现在在饮食方面是有很多讲究的，都是提倡荤素搭配营养均衡，就算是每天吃鸡胸肉，也没有太大的关系。因为鸡胸肉里面富含很多的营养，的确是能够补充我们身体的所需，再加上它价格便宜，热量很低，所以受到了很多人的欢迎。

如果你是一位荤食主义爱好者，那我觉得如果你想减肥的话，鸡胸肉真的是非常好的选择，就算是每天吃，也没有太大的关系同时跟它比较类似的荤菜还有牛肉，但是相对于鸡胸肉来说，牛肉的价格会更贵一些，但是两者都是比较符合减肥的一些食物。一般来说，减肥的人是对这方面是比较偏好的，再加上现在的调味品越来越丰富，鸡胸肉之前吃起来是不怎么好吃的，没什么味道，但是现在很多人都已经研发出来了一些新的做法可以让它变得更加美味。

6. 吃鸡胸肉可以减肥吗

如果仅仅是靠吃鸡胸肉和苹果的话，对于减肥的效果是微乎其微的，且对于身体来说也并不是一件好事，人的身体需要各种各样的营养元素来维持平衡，长时间食用单一且低质量的食物只会让身体更加的虚弱，如果仅仅是靠吃某些东西或者节食的方式来减肥的话，那么付出的代价将会是身体的健康。因此在减肥这件事上如果仅仅只是吃鸡胸肉和苹果的话是并不能够有效的起到减肥的效果，正确的方式是应该培养出自己好好吃饭的习惯，好的生活方式健康的饮食以及坚持不懈的身体锻炼，网上所传的减肥小妙招以及减肥套餐等都不要过度的去相信和尝试，更不要去以身体去冒险食用一些药品，这样只会过度的折磨自己的身体，所以减肥并不是一件难事拥有良好的心态是一切的开端。

7. 在减肥期间 适宜吃鸡肉吗

适宜。

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。

鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

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减肥能吃的肉

1、牛肉

在减肥的时候，可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，适合胖人适量食用。

2、兔肉

兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；

含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

3、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，能避免肥胖。

8. 吃鸡肉能减肥吗

鸡肉中的蛋白质含量丰富，但是由于市场上的鸡肉大多数是人工养殖，用的饲料中含有大量的激素等添加剂，所以要以鸡肉减肥绝不是单纯的事。

9. 减肥期间能吃鸡肉吗

鸡肉相对来说适合减肥时吃，减肥的时候很多人都选择吃鸡肉，但鸡肉中鸡胸肉比鸡版腿肉更适合权减肥者，因为相比起来鸡腿肉的脂肪还是不少，而且鸡胸肉稍微水煮一下，然后冷冻保存，之后拿出来再加以烹调，吃起来也比较方便，能在段时间内帮你补充蛋白质。