⑴ 适合初中生的减肥方法

苹果减肥法，黄瓜鸡蛋。 还有就是女刊上的那种粉粉。 最好不要吃那种减肥药，才初中。多锻炼，多走路，我也在减。大家一起加油吧。

⑵ 初中生怎么减肥最快最有效的方法

初中生怎么减肥最快最有效的办法，我觉得对于初中生来说，一定要调理自己的饮食习惯，一定要多吃一些青菜和水果，然后加强体育锻炼，经常多跑步，一定要坚持下去。

⑶ 15岁初中生快速减肥的方法，我是男生

你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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⑷ 初中生减肥的最好方法

我可以告诉你哦!我14哦!我160CM,44公斤...我现在也在减肥,是减腰围!我减肥算成功了!瘦回了腰围!而且公斤也减两斤(虽然答我不想减公斤!变成43公斤!)不到一星期时间哦!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一样!晚上半小时后我都下去小区做运动!比如先是踩单车!扭腰,步行......(步行慢跑)<你小区如果有健身器材就更好了,我小区就有!>还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!包括水!多动动!这样就不会影响学习了吧!
打得很辛苦要给分哦!呵呵!

⑸ 中学生减肥什么方法最好最快

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面内：一是有氧运容动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

⑹ 我是一个中学生怎么减肥

饮食方面

1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。

3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。

水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白质，可以让你少吃很多主食。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。尽量做到早中晚各吃一个水煮鸡蛋，不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。

4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。

5、一日三餐之外避免吃零食。如果在这期间你感到饿了，你可以多喝一点水。

6、减少食盐的摄入量。少吃咸的食物，那样会让你喝更多的水，有可能会导致水肿性肥胖。

运动方面

1、一定要积极参加学校的各种体育课，各种体育活动和课间操等。

2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次运动至少要保证30分钟以上。

3、多进行一些能够增加肌肉的力量训练，提高新陈代谢效率。肌肉量增加了，它会让你的身体消耗更多的热量，从而形成易瘦体质。

4、课间10分钟尽量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧这10分钟的运动量，一天下来积少成多，运动量也是非常大的。而且课间10分钟的运动可以让你在课堂上更好的听课，能够提高学习成绩。

5、充分利用一切机会进行运动。比如积极参加学校每天大扫除活动。这些小的运动也可以帮助你消耗很多热量。

⑺ 初中生减肥方法小妙招

初中生建议还是不要刻意去减肥，只要注意适当的不要暴饮暴食就可以，适当的控制，因为毕竟你还是在长身体的时候

⑻ 初中学生减肥方法

初中生减肥的最好方法：

1、要少吃盐

肥胖的主要原因就是身体内的脂肪太多堆专积在一起了，如果大属家想要自己瘦下来的话必须少吃盐，因为如果大家每天摄入的食盐量大于10g的话，那么身体内就会积聚过多的水分，这样双下肢甚至全身就会浮肿，看起来就会胖很多。

2、10分钟瘦身操

每天初中生们在早上起床的时候可以先做10分钟的瘦腿操，首先将双手叉在自己的腰部，然后双腿分开站立与自己的肩部同宽，大家的腰部需要向左右方向晃动，接着就是拉动脚步的肌肉，只要大家每天坚持做10分钟这个动作就可以让腰腹部和腿部的脂肪减掉。

3、每天多走路

我们知道走路是最为简单的瘦身方式，而且走路还是比较容易操作，建议大家每天上学放学都走路，并且走路的时候脚跟一定要着地，这样可以帮助大家消耗掉更多的卡路里，坚持走路最后一定是可以瘦下来的。

4、按摩瘦腿

最后推荐给大家的瘦腿方法是按摩，首先大家需要去打一盆热水回来，把自己的脚放入盆子里面浸泡，并且从脚部开始从下往上按摩，先按摩脚心到小腿肌肉，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分！

⑼ 适合中学生减肥的运动方法

中学生的还在发育阶段。
所以不介意节食等办法。
还是多加运动比较合适。
尽量避免久坐等问题。
参考下（稼瑾红shou身笔记）比较合适，