⑴ 女孩子减肥最好方法是什么

七种最有效减肥方法汇总
1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆
轻松减肥4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

⑵ 女生减肥的方法

药物千万不要去试用，那些东西绝对是影响健康的害物。减肥最好的方式就是食欲的抑制，为什么好多人只有到了专业的减肥中心才会达到瘦身的效果，而一回到家就会反弹，那是因为自己没有自制力。如果你下定决心减肥，那就必须从自身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯，那才是最好的减肥方法。
我开始减肥已经有好几个月了，习惯性的生活已经基本养成，我二个月瘦掉了10斤，当然跟饮食大有关系的。想减肥，减肥食谱还是要好好严究的。为了你方便，我就随便说一下。看好：
1、早上起床先喝一杯白开水（纯净水），然后必须吃早餐，早可以随便（但有注意事项后面我会讲）。早餐吃完吃一个不要太大的水果，一般我吃苹果和番茄（因为这两种水果是减肥水果）。吃完后再喝一杯酸牛奶（最好为低脂），当然全指也没什么大事，酸牛奶本来就是减肥食品，而且益处很多，吃了会有好处的。
2、中午饭，少吃米饭，多吃蔬菜，最好吃饭前先喝少许汤，这样先填肚子，之后就会吃得少了。依目前这个季节，我每天中午都吃的是冬瓜汤（冬瓜为减肥食品），蔬菜也是有讲究的，不要盲目每天都吃每种蔬菜，减肥菜有韭菜、冬瓜、番茄、豆腐、豆制品、还有瘦肉（最好是鸡肉、牛肉），鸡肉和牛肉都含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量都比瘦猪肉低。
3、晚餐，记得晚餐一定一定得少吃，不要吃饱，吃得不饿就行了，最好不要吃面食和米饭。水果和清汤可以适量。
以上是三餐的基本方向，当然还有好多东西是可以吃的，注意着就可以了。
减肥禁食：饮料（碳水化合物）、全指奶（指纯牛奶少喝）、零食、冰淇淋（吃一个冰淇淋等于一个人一天吃下所有的东西的所有热量合成，热量很高禁食）、甜食、面食、米饭、淀粉内食品。
另还有水果也不是所有的水果都可以减肥的，高热量的水果有时候藏在里面根本让人发不现，那种最会胖的东西，比如荔枝、桂圆等。
减肥一定少吃面食，如果个人喜欢吃面食，还必须得戒掉，我参访过无数的人，瘦的人大多是不爱吃面食的或者是少吃面食的。不信你可以咨询身边的瘦人看看。

减肥心态很重要，运动也很重要，但不要盲目，比如跑步，你一天必须跑40分钟以上的步才会减肥掉一丁点的热量。。跑步只是一种运运方式，并不是一种减肥方式。所以每天都要运动，让自身保持这种习惯，相信你会让人羡慕，不仅是身材，包适心情都会很棒。

⑶ 女人最有效的减肥方法是什么

管你男人女人，减肥都是饮食+运动+科学健康的减肥产品来达到。
造成肥胖的原因只会有一个，那就是摄入>消耗并长期累积，而减肥也只有一种方法，就是达到摄入<消耗并长期坚持。途径有很多但这是最终目的。
那么减肥就很浅显易懂了，要么减少摄入，即少吃，或者把平时高热量的食物替换成低热量的食物，甚至是抑制你身体对营养的吸收；然后就是增加消耗量，即多运动，或者调解身体机能增强基础代谢率。
回答被退回来了（嘤嘤婴）。不过我也确实没有给确切的解决方法吧嘻嘻。
那好了，综上所述，要怎么做呢。首先说到饮食肯定是想到啊我不吃，啊我只吃水果，啊我只喝水，就是节食。这是很不健康的做法我当然也是不可能推荐的。为什么不推荐节食？节食确实能实施下来是最有效的——但是，姑且不跟你讨论什么脂肪细胞记忆性什么什么诸如此类的，你饿了就会忍不住去吃，一吃就有可能吃多了，前功尽弃。就算你能坚持下来，等下来个厌食症什么的，危害身体健康，那我这不是害了你。所以节食不可取。换个思路，如果你一直用低热量大体积的食物去保持你的一个饱腹感呢？那你就不会去偷吃小零食啦！像很多推荐少吃多餐的就是这么个思路吧。具体低热量又能饱腹的像粗粮，还有几乎所有的蔬菜，一些你经常听说过的减肥时吃的水果比如苹果香蕉都是可以的。
运动方面，首先明确一点，不是运动越多越好的，平时没怎么运动突然间持续的剧烈运动，最严重的可能会引起横纹肌溶解，这方面我不是太了解，不过是可以致死的。还有就是，减肥不能依赖健身器材，健身跟减肥是完全两码事，健身更主要的是对特定的一些部位进行塑形，而减肥是要全身上下的，盲目的去使用一些健身器材可能会——怎么说就是可能会瘦的不均匀吧哈哈。所以，适当适量是关键，怎么是适量，觉得累了就休息，但是要坚持；适当的话，其实无所谓什么种类，最主要是能让你产生持续兴趣的，比较有趣味性的，比如游泳啊，羽毛球啊，篮球这些。减肥运动不是需要一味的跑圈，因为只要你的消耗变大了，能让你全身动起来，就会有效果，连续跑两天的圈和打两天的球哪个你更能坚持下去？显而易见吧。推荐最好是游泳，查的资料也说的游泳消耗热量最高，现在还是夏天有空去游下泳吧。
然后就是产品，这一点度娘一直监管的很严格啊，不过我就说说我自己的看法和推荐吧，不知道会不会被删。首先你得相信科学，什么叫科学？就是能给你讲出，他产品是什么成分，主要是什么功效，作用机理是什么，作用于于你人体的那个部位，你问问那些产品的销售人员，他们能很清晰的给你解答出这些问题，那你可以考虑一下，当然我自己了解大多数都是回答不出来的，他们只会说什么调节身体体质啊什么，还有什么这有什么益生菌啊，至于为什么能减，说的很笼统很模糊，稍微分辨下可以猜出个大概。其次就是不推荐保健品类的产品，为什么？首先没经过临床，对人体有什么危害是不知道的；然后并不是对症治疗，明确上来说是辅助功效。我见过有不少骗局的这类产品，产品本身没有减肥功效，但是他们的客服会给你一个严格的饮食和运动安排，你按着做了，瘦了，他们说啊产品厉害；你没坚持，没瘦，就说，你不按方法来使用，没效果你能怪谁。所以这方面水很深，平台不给讨论这方面的产品也是能理解。所以，我们要相信科学，药物才是对病症的有效方法。称得上药品的，首先就得国家药监局认证对吧，其次药品是经过最少三期临床才能出来卖的，对普通人群是没有健康危害的。现在中国还能出来卖的OTC减肥药只剩一种了，不让说我就不说了。
最后，减肥其实不是自己一个人的事情，你需要家人的支持，朋友的理解。精神上的鼓励是一方面，但是——你减肥天天吃清淡的家里天天大鱼大肉你能抵挡住诱惑么哈哈哈哈。以上就是我个人对减肥一些看法和一些通俗一点的观念讲解吧，可能没讲的很具体，详细方面比如有什么好的食品啊之类的就麻烦亲们自己查吧