⑴ 前几天开始跳绳减肥，刚刚开始每天1000个，每天都是先跳30分钟健身操再接着跳绳，请问这样可以减肥吗

可以的，根据经验是这样的：
第一：您的目标在90到85
第二：实现这个目标正常减肥，就运动，加晚饭少吃的情况需要半年到8个月。
第三：主要坚持：给自己不断洗脑要坚持下去，因为目前做的事情 是你这一生最伟大的事，真的毫不夸张，所以必须坚持下去。
第四：在保持健康的情况下：不成功便成仁。别去想什么营养不良，人家粗茶淡饭的比这些什么营养搭配好的健康多少倍！！

⑵ 每天跳绳1000个有减肥作用吗

每天跳绳1000个有减肥作用

⑶ 每天跳1000个跳绳减肥，小腿会变粗么，有经验的MM说下哈拜托各位大神

我是一个怎么吃都不会胖的人，虽然我没胖过，但是我知道怎么减肥 条绳子是会给小腿增加肌肉的， 如果要跳的话，每天只跳一两百个就够了， 湖南《网络全说》说把一条长的毛巾像背书包一样从前往后再脖子上打个结。 这样腿部就会发热来消脂肪。 具体看《网络全说》

⑷ 跳绳减肥一天1000个能减肥吗 一个月能瘦多少

每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动。时间固定下来后，就不要轻易改变。以一小时为宜，少不起作用，多伤身体。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强，赶上。

一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长，休息时间长了，身体就慢慢冷了。看表，到一小时，就停下回家。

最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤。 瘦身是没问题的。每天做跳绳，身上没有什么多余的脂肪。而且，身体好，不爱感冒。精力充沛，注意力集中。

拓展资料：

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

⑸ 每天跳绳2次 每次1000个 能减肥吗

能减
减肥的实质就是
吸入热量低于消耗热量
这样运动是有效的
当然是在适当饮食的前提下
你千万别认为运动了这么多就可以多吃东西零食之类的啊
只要合理饮食
（每顿8分饱）
再这样坚持
那是绝对有效的！！
祝福你减肥成功

⑹ 有减肥经验的亲进。

减重，最简单的计算方法，就是摄取比消耗少。

你可以通过一些网站，http://www.boohee.com/assessment/bmr
计算出自己身体的基础代谢率，也就是你平躺一天消耗的量，显然，如果要减肥，你就必须让你的摄入的热量小于这个数字。

一般正常成人建议日摄取量是2000大卡，女孩子的基础代谢一般1500左右。
我减肥的时候基本上不让自己摄入量超过1000大卡。

高中生年轻啊，但是身体还是不能糟蹋得，纯饿我还是不建议。

首先，零食就免了，杜绝一切饮料，无论有气儿还是没气儿的，
别抱着果汁有营养的幻觉，很大一部分有可能是糖。
巧克力最好别动，除非你能保证吃的是可可脂75%以上的，
99%的我试过，那就一个字，苦。

早饭要吃，晚饭尽量少，或者不吃也没有大碍。
吃什么，这个很重要。

如果觉得食物的热量很难计算，看看这个：http://ke..com/view/14058.htm，
就可以了解一些基本食物的热量。
（那里面还有负卡路里食物哦。）

还有一些必须注意的：

1、碳水化合物，说白了就是主食，可是吃多少就可以吸收多少的魔鬼哦。
试试看将蛋白质摄取的来源换成豆制品，豆腐，豆浆什么的。

2、虽然人体对于肉类的吸收有定值，吃再多也就吸收那些，
但是还是要控制量哦，谁也不相信吃肉不会长肉。

3、多吃蔬菜，最好还是负卡路里蔬菜，吃了就等于减肥，多美好啊。
水果这个东西，因为果糖的关系，还是要有挑选啊。

4、学校的食堂饭菜如果油水多，一个方法就是拿水涮了再吃了，
另一个就是试试看自己做沙拉，当然不能用任何的沙拉酱，那可是遇火能着的东西。我喜欢中式凉拌菜，调料看你喜欢（少盐少味精少香油），或者地中海风格，用果醋或者柠檬汁加橄榄油和盐调味。

5、吃饭慢绝对是对的，尽量在吃饭时聊天吧，呵呵。
也有种方法是吃口饭，喝口水（白水）。

6、实在是饿就喝水吧。

7、我是主张吃饭的，蔬菜，豆制品，少量的肉，营养应该是可以保证的，
实在实在觉得不行就用复合维生素吧。毕竟，不了解自己缺什么就乱补，不一定是好事。

8、没有特别时间运动，就必须勤快起来，能站着就站着，能走路就走路~ 高中还有体育课呢，应该还是很多机会锻炼的吧。

我的减肥方法就是以上这些了，希望对你有所帮助。对了，试试看记录自己每天吃的东西，和量，当然还有体重，心里有数，也是个鼓励和鞭策。

⑺ 表姐推荐我一篇蒙蒙减肥1000人成功篇的经验

儿童引入用途

⑻ 每天跳1000个跳绳减肥，小腿会变粗么，有经验的MM说下哈

我是一个怎么吃都不会胖的人，虽然我没胖过，但是我知道怎么减肥 条绳子是会给小腿增加版肌肉的， 如果权要跳的话，每天只跳一两百个就够了， 湖南《网络全说》说把一条长的毛巾像背书包一样从前往后再脖子上打个结。 这样腿部就会发热来消脂肪。 具体看《网络全说》

⑼ 一天跳1000下绳可以减肥吗

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。