⑴ 跳绳能减肥吗跳多少个

当然能。网上有各种关于跳绳减肥成功案例的报道，御行君看到的一则报道说，某人通过跳绳，四个月减重30kg。但这只是个案，不是普遍的规律。减肥效果的好坏，涉及众多复杂的因素及其相互作用，因此谁也不敢打包票说，跳绳多久就一定能减肥几斤。直接说跳绳能减肥，是比较粗糙的回答，接下来我们做进一步的具体讨论。

第1问：怎样跳绳才能达到减肥的目的？

为了达到加大热量消耗的目的，必须在运动频率、运动强度、每次运动时长三方面都有所保证。

运动频率：每周至少安排3次跳绳。每周只有1或2次运动，甚至几周才跳绳一次，都无法累积跳绳带来的减肥效果。建议

运动强度：根据公式“（220-年龄）*60%至80%”计算所得结果来控制，但建议在60%上下，如果心肺能力差，可以再低一些也没有关系。

运动时长：每次40至60分钟。这主要涉及一个多长时间才能更有效地燃烧脂肪的问题。健身教练们都建议做有氧运动应超过30分钟，这个建议是正确的。但并不是说前30分钟没有消耗脂肪，从第31分钟才开始消耗。脂肪在运动过程中是参与供能的，但在前期供能比较小，大致上30分钟以后脂肪供能会超过50%，因而超过30分钟的有氧运动，燃脂效果会更好，但并不是说前30分钟就不消耗脂肪。

⑵ 每天坚持跳绳能减肥吗

跳绳真的能减来肥吗？自
准确的回答是：真的能减肥，，而且针对减大腿的肥肉最有效，不会令小腿变粗
本人的经验，，运动是最好，最快的减肥方法，在运动的同时，你必须保证足够的饮食；只有吃饱了，体内的能量足，才有精神运动，否则饿得手脚发软还那来动力跳动？
跳绳减肥一定要跳得足量，，，至少每次要跳上500个或更多，这样才能快速见效！
我向来喜欢零食，，高热量的甜品，，，所以当我放开肚皮，吃得涨涨鼓鼓的时候，，，消化过后一个钟头，我一定要跳上500几下，，这样一来，像我这种想吃就吃，从来不虐待自己嘴巴的人，重量一直保持在80斤左右。
跳绳一定要跳足量，500-1000个就差不多了，，，如果一开始跳不到这么多，也必须要跳到身体的极项才有效果！
想跳绳减肥，不是随随便便跳几十下，，一二百下就能见到效果的！
一定要坚持跳到跳不动

⑶ 为什么说跳绳能减肥

这是因为短时间的剧烈运动可以帮助我们快速的消耗身体当中的能量，而当能量被消耗过后，我们的身体只能通过转化身体当中的脂肪来供人体消耗，当脂肪急剧减少之后，我们身体的体重就会呈直线下降的状态，所以减肥的速度就非常快了，那么跳绳作为一个短期的剧烈运动项目来说，减肥快是非常正常的，因此想要快速减肥的朋友，可以通过这种方法来帮助我们达到效果，相比于其他的运动来说，跳绳的优点比较多，比如说占用空间非常小，随时随地都可以进行运动等等，都是非常符合我们现代减肥的要求的，但是在利用这种减肥运动来减肥的话，我们需要注意以下几点：

3、分组跳绳

利用方法减肥是非常重要的，跳绳也不例外，在跳绳的过程当中，我们尽量不要一次性的使用很长时间来运动，正常情况下，我建议大家利用分组跳绳的方式来进行减肥，例如在半个小时之内，我们可以把跳绳分为5组，每组进行6分钟，中间休息30秒。