⑴ 跑步机减肥的最佳模式

一、跑步减肥时间和时长

1、上班前的晨跑或回家之后的晚跑。但是要注意的是：既不要在空腹也不要在满腹的时候跑步。空腹会让你的运动大打折扣，满腹则会由于血液的消化管集中，这都对身体不利。最佳的运动时间是在饭后2到3小时。而在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟吃根香蕉或者适当饮用一些功能性饮品。

2、如果没有运动基础一开始可以先定为跑步20分钟。20分钟跑步机跑步不会让人觉得很难坚持，20分钟可以给身体的代谢一个转换，让你身体更加轻松。对于减肥的目标而言，应该把跑步时间逐渐延长至30分钟，40分钟。直到能跑到1个小时，你的减肥计划就已经成功在望。

3、在上跑步机前，必须做3~5分钟步行作为热身运动。（从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。）上跑步机后将速度调成5公里/小时，之后再增加到6~8公里/小时。从慢跑开始，第一次持续时间从10分钟开始，接着就每次增加5分钟，最后达到连续能跑1小时就可以了。当想结束运动，还需要在跑步机上慢走5钟，再慢慢减速到停止。你实际能承受的安全心率=最大心率（220-年龄）*60%或者是75%，一般正常的心率应该保持在114~145次/分钟。

⑵ 回了次家，又胖了，开启减肥模式。

把减肥的真谛发给你吧
1.不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上内吐下容泻,有的头晕脑胀

,有的心悸无力~对身体十分有害!
有的确实有点效果,但弹得也挺快的~ 白花了无数的钱!
2.在书报亭买瘦身杂志,上面有很多方法.选一种材料泡水喝.比如说柠檬,比如决

明子,荷叶什么的,很详细,也很好找,而且很有效噢~
3.运动是减肥唯一的健康的持久的途径.你没有什么机会锻炼对吧,就坚持爬楼梯

或步行,或跳个绳什么的~周末有空去爬爬山~ 或着直接在附近找个健身房最省事

⑶ 没有过减肥经验的人，如何开启正确的减肥模式

首先一定要对减肥有一个正确的认识，减肥一般是靠七分练三分吃的，一定要多吃优质蛋白加强人体的新陈代谢，再配合跑步之类的有氧运动达到更好的减脂效果。

⑷ 请问减肥成型阶段的运动模式是什么

减肥成型阶段的运动要天天坚持。每天上午10:00时左右、下午16:o0时左右丶晚饭后坚持运动半小时，每天坚持锻练，不间断。同时晚饭不要太晚，尽量在18:0O以前吧饭，且以清淡为主、以八分饱为最佳。

⑸ 我要开启疯狂减肥模式！！！！

我也需要 大家一起来吧

⑹ 减肥的方法

我也是个曾经为了减肥什么方法都试过了的爱美女人 什么极端的方法都试了 我把我的心得告诉你
首先要把自己的零食和夜宵戒了 这一点很重要,我本人花了2个月才把它们给戒了 然后调整正常的饮食 一天三餐 把自己喜欢吃的东西放在早上吃 在做不到就放到中午那一餐吃 要是把喜欢的东西都放在晚上吃那样永远也减不了肥的 减肥我自己看来是晚上少吃最关键 什么绝食节食根本没用 我一开始用尽所有的方法就是没把肥给减下来 有时候甚至越减越肥了 身体也弄差了 所以你要注意.健康的身体真的很重要
我现在是一天三餐很正常 早上吃的最多 最好 中午一荤两素 晚上就吃素 每天饭后我就喝普洱茶并且站半小时 可以减小肚子 听说这茶有减肥的功效我也不知道 我喝了3个月 现在形体好多了你想减大腿和小腿的肉的话我曾经那里也很粗后来我就晚餐有一段时间吃水果 听说水果是瘦下半身的 我那时候吃的最多的是苹果 结果真的腿细了不少。我想你的情况和我当初的一样 是肚子和腿上的肉多 所以预祝你减肥成功
减肥减了2年了终于成功了 希望你也可以减肥成功 我的意见给你做个参考
我建议你不要极端减肥 那样很累也很亏待自己 千万别吃减肥药 我花了很多钱在减肥药上都是吃的时候有的有用一没吃就反弹而且身体也搞差了

⑺ 如果要减肥 是不是一辈子都要开启减肥模式

不要啊，只要选对方法，以后也不反弹