A. 踏板操的功效是什么

踏板操作为有氧健美操，属于中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。

B. 有人跳过踏板操减肥吗效果如何

效果可以的，运动都是要长时间的，踏板对腿部和腰腹部有一定的效果。坚持下去吧！

C. 请问莱美搏击 莱美杠铃操 踏板操 动感单车 这几个哪个减肥效果好为什么了谢谢

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D. 跳踏板操的好处有哪些

呵，我爱人的一个朋友一直跳这个操，不过，她坚持了好几年了。
一、如果你能坚持跳这种操，而且每次跳的时间超过四十分钟，确实有减肥的作用。但作用不是你想的那么突出。而且在你减肥到一定程度后，如果一直坚持跳，还能保持你的体形。当然减肥还要和科学的节食相结合。
二、坚持跳踏板操，可以提升一个人的节奏感，从而不断提高你的乐感。在不知不觉中提高你个人的气质。
三、由于是常年坚持，所以这种操不但能锻炼你的身体，还能使你的心理，使生活中，你的心情更加的愉悦。
四、通过跳这种操，你可以认识更多的人，从而扩大你的社交面，认识更多的志同道合的朋友。

E. 跳踏板操能减肥吗

想减肥的话：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

F. 跳踏板操减肥有什么优点

踏板操来"作为一种健美操的形式在源国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 另一个原因："踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。
在健身馆里，最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。

G. 健身课程里踏板操是锻炼什么的

踏板操是提臀美腿，改善女性肌肉线条的；因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能）。

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。

(7)踏板操减肥效果扩展阅读：

踏板操的特点：

1、运动负荷可控性：具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。

2、"踏板操"安全性较好：由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

3、动作变化多，娱乐性强：由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板；我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动；还可以按需要将板 摆成不同位置，如横板，竖板。

H. 我很胖！大腿粗！体重190！踏板操可以减肥吗

减肥是需要长时间的， 可以从饮食开始减，多做运动， 脚踏板时间长了腿会长肌肉

I. 每天练动感踏板操能瘦身吗适合哪些人锻炼呢

踏板来操适合长期坐办公室的自人锻炼，它主要锻炼腿部和腰腹处，锻炼时每分钟120拍左右，坚持练习一小时，中间不要停，每周锻炼4-5次，坚持下去搭配痩立美瘦的非常快，没有没有比美美瘦身更快的，一天减一斤非常经典，每次锻炼完要及时喝水补充水分，另外开始锻炼时不要练太久，感觉到累就停下，以后每天加一点，每次 运动前后一小时不要吃东西，平时合理控制饮食，瘦身非常快。!!!!